Volleybaloefeningen

• Alleen rechtsaf/linksaf slaan.
• Knieën hoog.
• Huppelend.
• Achteruit (niet vallen!) etc.
  
  

Organisatie

• 2 spelers op p5 en p6
• Afvanger op p2/3
• 2 serveerders op p1

Uitvoering 1

• Service op p5 of p6
• Pass naar p2/3 en afvangen. Bal rollen naar P1.
• Na 5x goede passes wisselt de passer naar afvanger en komt een serveerder passen.
• De afvanger gaat serveren.

Uitvoering 2

• Niet meer afvangen, maar setup naar 4 en daar wel afvangen

Organisatie:

• Groep verdelen over 2 velden.
• 3 duo's maken
• Trainer met bal op p1
• 1e duo op P5 en P6 (passen)
• 1 duo op p2 en p4

Uitvoering:

• Trainer serveert naar p5 of p6, pass naar p1
• Op p1 setup naar p4 en daar afvangen en bij trainer op eigen veld brengen
• Ná de pass neemt het 1e duo de plaatsen op p2 en p4 in (wel iedere keer wisselen)

Tip: bij oneven aantal worden telkens nieuwe duo's gevormd

• 2 rijen spelers
  • 1 rij op links achter
  • 1 rij op rechtsachter
• Creëer met 4 pionnen een virtuele lijn waar ze achter moeten staan.
• Trainer staat aan andere kant van het net  en gooit bal ergens in het veld.
• 1 van de 2 voorste in de rijen roept LOS of IK (afspreken).
• Deze speler passt bal naar p2/3.
• De niet-passer vangt de bal af op p2/3.
• De afvanger bezorgt de bal terug bij trainer.
• Beide speelsters sluiten in de andere rij aan.
  
  
• 

• Doel van de oefening:
  • Focussen, communiceren, taak beheersen en doorzetten
  • Bij "A" en hoger, met minder mensen op het veld voor meer intensiteit.
• Uitleg van de oefening:
  • ‘Chaos Easy’ begint als warming-up, maar eindigt als een ware strijd. 
  • De spelers worden in het veld (het maakt niet uit waar) gezet. 
  • De bal wordt gevangen en direct over net gegooid (één keer spelen dus). 
  • Zoals de speler vangt, gooit deze de bal. 
  • Wanneer een speler de bal heeft gegooid, gaat hij/zij naar een muur (achterin het veld of aan de zijkant) en tikt deze aan, waarna hij/zij terugkomt in het veld. 
  • De andere spelers in het team zijn een plekje doorgedraaid. 
  • Het valt op hoe lastig het is om te scoren. 
  • Wanneer iemand fout gooit (in net of uit), moet degene een rondje sprinten om het veld van de tegenstander.
• Duur van de oefening:
  • 5-10 minuten.

      Organisatie:

• Trainer met ballenwagen op positie 5/6.
• Spelers op 5 en ander veld ook op 5 met 2 reserves.

      Uitvoering:

• Trainer gooit de bal op en de speler slaat die bal naar positie 5 op het andere veld.
• Speler daar passt de bal en de aanvaller probeert de bal te vangen.
• Passer sluit achter aan bij "aanvallers" en reserve wordt passer.
• "Aanvaller" wordt reserve.

• Organisatie:
  2 teams. 1 op ieder veld.
  Opstellen op 7 m achter elkaar.
  Voorste speler heeft de bal.

• Uitvoering:
  1e bal wordt over het net gegooid en de 1e speler op dat veld speelt de bal OH weer over het net.
  De richting maakt niet uit.
  Vervolgens gaat de 2e speler deze bal ook OH over het net spelen.
  Alle spelers sluiten achter de eigen rij weer aan.
  Als de bal op de grond valt of in het net, is een punt verdiend.
  Meteen weer de bal over het net gooien.
  Bij 15 punten is er een winnaar.
  Bij meerdere spelers extra opdrachten toevoegen (zoals een bloksprong of een duik)

• Organisatie:
  Trio's maken.
  1 trio staat op veld A en 1 trio op veld B
  Bij beide velden staat een trio reserve
  Trainer met ballenbak staat bij veld B

• Uitvoering:
  Tr. "serveert" de bal naar veld A: pass-setup-aanval
  Op veld B wordt de bal verdedigd en in max 3 contacten gevangen
  Bal wordt in de ballenbak gelegd
  Na de servicepass loopt het trio door naar veld B en wordt reserve
  Het trio op veld wordt reserve op veld A.
  Meteen na de actie komen de reserve trio's in het veld.

• Uitbouwen:
  Nu 2 trio's op veld B
  Loop wordt nu: passend trio wordt blokkerend trio
  Blokkerend trio wordt verdedigend trio
  Het verdedigend trio wordt reserve op veld A
  De reserve op veld A gaan passen en aanvallen

• 2 trio's, 1 op het serviceveld en het ander aan de andere kant.
• Service, pass en aanval op 3m (uit stand).
• Verdedigen en uitspelen met alleen 3m aanvallen.
• Bij meerdere trio's doordraaien.
• Op ieder veld mogelijk een reserve trio.

• 3 tallen rustig naar elkaar toe serveren,  A serveert rechtdoor
• Twee verdedigers, B passt onderhands naar C
• C geeft een set-up, bij voorkeur bovenhands en speelt de bal terug naar B
• B speelt de bal over het net
• Na 5 goede ballen wisselen

• Vanuit statpositie achterwaarts verplaatsen en naar midden van het veld rollen.
• Startpositie verdediging - buitenste voet voor, aan de lijn. 
• Verplaatsing naar 7M en daarna rol maken naar midden van het veld. 
• Enkele malen zonder bal, daarna met bal.