Volleybaloefeningen

• Speler 1 blokkeert eerst op midden en dan op linksvoor.
• Na blok omdraaien en verdedigt de aanval van speler 3 terug.
• Vervolgens verdedigt in duik korte bal van speler 5.
• Speler 2 is de volgende.
• Doordraaien:  speler 1  naar korte bal, speler 3 naar blokkering, speler 5 naar aanval.

• Bal wordt ingespeeld aan 6m lijn. 
• Bal verdedigen naar passer die kiest waar ze speelt ! 
  • pos 4 of pos 3
• 1 blokker die vertrekt op midden pos. die probeert te blokken 
  • pos 4 of pos 3
• 20x spelen, dan wisselen

• Dekking door passer + evt verdediger op pos 5 
• Na bal ingeven, verdedigen adhv teken blokker
• Hoepels (doelen) voor: 
  • Straat, dia ver & dia kort (net)

• Bal aan het net, speler op de achterlijn.
• Korte bal 3 meter.
• Shuffle terug.
• Lange bal 7 meter.
• 6 korte ballen.
• 5 lange ballen.
• Laatste korte bal is pancake.

• 1, 2 en 3 starten vanaf de achterlijn 

• sprint naar middenlijn en terug naar achterveld

• C speelt een bal in achter veld 

• 1, 2 en 3 bouwen een aanval op (pass, set-up en aanval)

• zelf de bal halen.

• volgende 3 tal

• Speedladder ligt vanaf de achterlijn richting het net, in het midden van het veld.
• Spelers elke ronde met een ander bewegingspatroon voor het voetenwerk door de speedladder richting het net verplaatsen, daarna op positie 3 een blokkering, verplaatsen naar positie 2 of 4 (om en om laten doen) en daar weer een blokkering. 
• Daarna een ronde lopen rond het plein tot wanneer ze weer aan de ladder zijn.

ladderoefeningen:

1. 1 voet per vak
2. 2 voeten per vak
3. links in, rechts uit
4. 2 naar voor, 1 naar achter
5. open toe springen

Wedstrijdje 2 tegen 2, waarbij de 3 mtr lijn de achterlijn is (en minder breed)

• variaties:
• verplicht alles bovenhands; dus ook 1e bal!
• verplicht alles onderhands
• verplicht 3e bal met 1 hand prikken
• etc

• 2 teams(6,8,10 of 12 spelers)
• 1 persoon in het veld. 
• Andere spelers staan achter de achterlijn in de wachtkamer. 
• T brengt bal in spel in veld A of B.
• Je mag de bal alleen onderarms spelen. 
• Na het spelen van de bal dan uitstappen en iemand in de wachtkamer neemt plek in. 
• Maak je een fout krijgt de tegenstander een punt

• Spelers gaan serveren en mogen zelf weten waar ze gaan staan.
• 2 tegelijk.
• Serveer je in de hoepel dan is de hoepel voor jou!

• Sta 30-40 cm van de muur. 
• Bal in toetshouding boven het hoofd.  
• Enkel met vingers de bal tegen de muur duwen en terug in handen vangen.  
• Ellebogen staan vast en handen blijven staan, anders bal in gezicht.
• Spelers iets verder laten staan, circa 1 meter. 
• Bal opgooien en toetsen tegen de muur.  
• Nu wel ellebogen strekken en knieën, maak je groot!  
• Bal terug vangen.
• Nu proberen op de betonbalk te toetsen. Dus hoog duwen.
• Proberen om door te toetsen.

• Bal voor zichzelf botsen op de grond en dan over het net laten toetsen.  
• Terug  via de andere kant van het lint.  

• Er zijn 2 groepen.
• Iedereen heeft een bal.
• De groepen spelen een wedstrijd tegen elkaar waarbij ze naar de overkant dribbelen.
• Aan de overkant liggen de memory kaarten.
• Als je 2 dezelfde kaarten vindt, laat je deze omgedraaid.
• Als de kaarten niet hetzelfde zijn, draai je ze weer om. 
• Het doel is om zo snel mogelijk alle paren te vinden.

• Duo's maken en aan iedere kant van het veld 2 duo's plaatsen
• 1 duo heeft de bal

• 1 duo serveert
• Het andere duo past de bal
• De niet-passer speelt de bal met een backhand over het net
• Na 10 servicebeurten wisselen van functie

• Alle spelers aan 1 kant.
• 1 afvanger op 2/3.
• De rest op de 3 meter. Rechts en dan links.

1. Speler sprint om de pion heen.
2. Zodra de speler om de pion is gooit TR de bal op. Pass naar 2/3 afvanger.

1. 1 vaste SV op 2/3.
2. Speler sprint om de pion heen.
3. Zodra de speler om de pion is gooit TR de bal op. Pass naar SV en eigen bal aanvallen op 52.