Volleybaloefeningen voor de techniek pass / toetsen / onderhands

• Trainer staat in hoek van veld aan het net.
• Tweetallen, aan beide kanten van trainer een speler.
• Trainer stuitert bal het veld in, tweetal moet bal bij spelverdeler krijgen.
• Let daarbij op indraaien pass-houding en ik-roepen
• (als goed gaat kan spelverdeler set-up naar trainer of speler van tweetal geven).

• 1 set upper, 1 afvanger bij de korf, de rest passt.
• Trainer gooit bal naar passer
• Set up probeert te scoren in de korf.
  • In korf = 2 punt
  • rand = 1 punt
• Afvanger legt bal in bak.

• A serveert naar B. 
• B passt de bal naar de spelverdeler, die vervolgens een hoge bal in het achterveld speelt. 
• B verdedigt deze bal terug naar de spelverdeler, die vervolgens de bal vangt.

• A neemt de plek in van B en wordt B reserve. De spelverdeler blijft staan.
• De buitenaanvallers gebruiken met één spelverdeler de linkerhelft van het veld. 
• De middenaanvallers en diagonaalaanvallers gebruiken met een andere spelverdeler de rechterhelft.

Uitbreiding:

• B kan aanvallen in plaats van dat er afgevangen wordt
• B in plaats van lange bal passen, korte bal opduiken

• Speler A gooit/slaat de bal richting speler C. 
• Speler C passt de bal naar speler B. 
• Speler B zet de bal op. 
• Speler C valt aan. 

Doel: 1e serie ballen rechtdoor, 2e serie ballen diagonaal. 

Looplijn: A sluit achteraan bij rijtje C, B blijft een aantal ballen staan, C sluit achteraan bij rijtje A.

• Maak drietallen
• Elk drietal één bal.
• Speler in het midden rent telkens een 8. Telkens als deze speler in het midden komt wordt er een bal gegooid:
  • A gooit (of speelt bovenhands) de bal naar B (in het midden)
  • B speelt de bal onderhands terug naar A en rent daarna een rondje rondom A tot hij weer in het midden staat.
  • A speelt ondertussen de bal bovenhands naar C.
  • C speelt de bal bovenhands weer naar B.
  • B speelt de bal onderhands terug naar C en rent daarna een rondje rondom C tot hij weer in het midden staat.
  • Enz.
• Na 2-3 minuten wisselt de speler in het midden. 

Variatie: 

• Om het eenvoudiger te maken kan speler A en C ook laten gooien i.p.v. bovenhands spelen. Kan onderhands gooien/vangen als ook bovenhands gooien/vangen zijn.
• Om het stil staan met spelen/gooien te oefenen, kan men ook speler B onderhands laten gooien en vangen.  

1.  Speelt de bal bovenhands naar nummer 3,
2.  Is reserve & neemt de plaats in van nummer 3,
3.  Geeft een pass aan nummer 4
4.  Vangt de bal af en sluit aan achter nummer 5,
5.  Speelt de bal op zijn/haar beurt weer bovenhands naar nummer 7,
6.  Is reserve & neemt de plaats in van nummer 7
7.  Geeft een pass aan nummer 8,
8.  Vangt bal af en sluit weer aan bij nummer 1.

Toevoeging: na het afvangen de muur aantikken

(Bij de 'bovenhandse' rijtjes/ bij de passers indien nodig reserve spelers)

- Maak een kring van 3 tot 5 spelers (eventueel inclusief trainer als de spelers nog niet zo goed kunnen passen)

- Speel de bal zo vaak mogelijk over binnen de kring

- Een speler mag de bal maximaal 2x achter elkaar aanraken, anders opnieuw beginnen met tellen

- Als de bal de grond raakt, ook opnieuw beginnen met tellen

• Tweetallen tegenover elkaar. 
• De speler bij het net speelt de bal aan, links rechts, voor en achter. 
• De speler in het achterveld brengt de pas netjes naar het net. 5 min en dan wisselen van positie, weer 5 min

• laag net
• 2 passers, 1 afvanger (SV), 2 serveerders/BH gooiers
• serveerders gooien de bal strak op de passers
• passer speelt bal naar midvoor, midvoor vangt af
• iedereen 1 plek doordraaien
  • passer rechts , wordt passer links
  • passer links wordt SV
  • SV wordt gooier
  • gooier wordt passer rechts
• Als het gooien goed gaat, kan het evt ook met serveren

• Groep verdelen in drietallen. 
• Speelvorm is 2 tegen 2 op een half veld.
• Doel: bewegen en communicatie in achterveld.
  • Niet willen scoren, maar de bal in het spel houden, speel 'op' de persoon en maak lange rally's.
  • Zoveel mogelijk de 3e bal slaan. Bovenhands spelen om de rally door te laten lopen.
• Startpositie: 
  • 2 spelers in het veld, 1 op de achterlijn "wachtkamer" aan beide zijden.
• Bal wordt vanaf 2-3 meter ingebracht met opgooi en aanvalsslag=> achterin 5-7 meter positie.
• Passer wordt aanvaller. na de pass dus gelijk naar 3 meter en dan aanval.
• Na aanval gelijk eruit en naar wachtkamer.
• De niet-passer gaat direct naar voren en wordt de Setter daarna weer naar 5-7m positie.
• "Wachtkamer" levert nieuwe passer.

• Voorbereiding: 
  • Hang een lint aan het net op de plek waar de spelverdeler de bal in zijn handen wil hebben. 
  • Het lint is het doel waar de passers op mikken.
• Er staan 3 passers in het achterveld én een spelverdeler staat aan het net.
• Er wordt continu op de passers geserveerd, waarbij de serveerders MOETEN scoren.
• (laag over het net en zo diep mogelijk; als de passers zich anders gaan opstellen dan moeten de serveerders daarop reageren).
• Er wordt gepasst naar de spelverdeler en die tikt de bal door, geeft een set-up of vangt af (bij een niet te verwerken pass). 
• De trainer vangt de set-up af; als de oefening goed loopt kan een aanvaller worden toegevoegd.
• Na 10 individuele goede passes mag een passer wisselen met een serveerder naar keuze.

• Probeer de pionnen van de bank te serveren. Team dat als eerste de bank leeg heeft wint