background

basquetebol

Bem-vindo à secção de basquetebol do Yoursportplanner. Os treinos, exercícios, dedicação e diversão correctos são a chave para o sucesso. Atualmente, oferecemos 839 exercícios de basquetebol e temos 1 treinos de basquetebol criados por treinadores de basquetebol.

Ver exercícios

    • 1 passa para 2 que arranca em drible direto, dribla até ao cone e passa para 3
    • 3 arranca em drible direto até ao cone e passa para 4
    • 4 arranca em drible direto e vai até ao cesto, terminando com lay up
    • 1 vai ocupar o lugar de 2 e assim sucessivamente
    • 4 recolhe o próprio ressalto e vai para a fila
    drawing Passe e arranque em drible
    • Coach fica na linha de LL com a bola.
    • 4 jogadores correm á volta dele.
    • O Coach lança e quem ganhar o ressalto vai repor a bola na linha final e escolhe um colega para atacar em campo inteiro.
    • Os dois restantes defendem.
    drawing ataque 2 x 2
    • Os jogadores colocam-se alinhados na linha final
    • O 1º jogador não tem bola e corre à volta do cone
    • Para e receciona a bola junto do "chapéu" verde
    • Simula, com finta de passe e segue por entre os cones
    • Termina com lançamento na passada do lado contrário onde iniciou
    • Desde a receção da bola, até ao lançamento, um drible no máximo

    • A opção de finalização com paragem a um, ou dois tempos
    drawing Perfuração de primeiro passo
    • Em grupos de 2
    • O jogador próximo do cesto passa para o jogador que está fora da linha de 3 pontos
    • O atacante tem uma vantagem de tempo e pode lançar livremente da linha de 3 pontos
    • Opção: 
      • lançamento interior fora do garrafão
    • Se o atacante marcar ou apanhar o ressalto ofensivo, continua a ser o atirador; se o defensor apanhar o ressalto, os jogadores trocam de posição
    • Quem tem mais pontos ao fim de 3 minutos?
    • Perdedores 10 flexões
    drawing Recuperação, 1 vs 1
  • Grupos de 2 jogadores: 
    • O atacante dribla e vai efetuando mudanças de direção
    • O defesa tem que se enquadrar
    • Chega à linha de fundo e troca
    drawing Zigue-zague em grupos de 2.
    • Corrida e paragem a 1 tempo
    • Corrida, paragem e rotação
    drawing Corrida e paragem
    • Jogador 1 e 4 começam com a bola junto á linha de fundo, 
    • Passam para os jogadores 2 e 6 que estão no enfiamento da linha de 3 pontos, 
    • Recolhem, driblam e passam para o jogadores 3 e 6 que estão na outra linha de 3 pontos, 
    • Recebem e fazem uma entrada com a mão direita. 
    • Jogadores 3 e 6 recolhem o ressalto e passam para as posições 1 e 4. 
    • Evolui para o lado esquerdo e para lançamento em suspensão. 
    drawing Treinamento de passes e dribles.
  •  3 grupos de jogadores: 
    • O jogador 1 faz um auto passe na tabela e depois com a bola por cima da cabeça gira sobre a perna esquerda e faz um passe para o jogador 2 que entretanto se deslocou até perto da linha de lance livre.
    • O jogador 2 recebe e arranca em drible direto até á linha de meio campo.
    • O jogador 3 arranca em sprint para receber a bola o mais perto possivel da outra tabela e faz uma entrada ao cesto com a mão direita.

    • Se falhar vão todos os jogadores ao ressalto. 
    • Para trás o jogador que encestou defente e fazem 2 x 1 até ao outro cesto. 
    drawing Saída rápida no ataque.
    • Equipa inicial:
      • Atacantes linha de lance livre estendida à direita
      • Passadores linha de lance livre estendida à esquerda
      • O treinador coloca-se acima da linha de lance livre
    • Demonstração:
      • Crossover
    • Sequência:
      • O jogador 1 corre para a linha de lance livre
      • O jogador 1 corre para o topo da linha de três pontos
      • O jogador 2 passa para o jogador 1 quando este está no topo da linha de três pontos
      • O jogador 1 faz um crossover
      • Jogador 1 faz um lay-up
      • O jogador 3 desliza para o círculo central
      • O jogador 3 corre para a linha lateral e faz a ligação
    • Progressão:
      • Defesa ativa pelo treinador
      • O jogador faz 1 drible e remata
    • Regressão:
      • NVT
    drawing Linha de três pontos superior cruzada
    • Equipa inicial:
      • 1 grupo ao nível do avançado esquerdo
      • 1 grupo ao nível do avançado direito
      • 1 bola
    • Percurso:
      • O jogador 2 corre para o meio da linha de lance livre
      • O jogador 2 corre para o topo do balde
      • O jogador 1 passa para o jogador 2
      • Jogador 1 corre para o meio da linha de lance livre
      • O jogador 1 corre para o topo do balde
      • O jogador 1 recebe o passe
      • Passe para o outro lado
    • Progressão:
      • 30 passes em 60 segundos
      • 40 passes em 60 segundos
    • Regressão:
      • Sem contagem de passes
    drawing Passagem de Houston
Como treinador entusiasta e apaixonado pelo basquetebol, encontrará aqui o melhor recurso para exercícios de treino, conhecimentos tácticos e ferramentas para criar treinos eficazes. Quer trabalhe com jovens ou adultos, com principiantes ou com jogadores experientes, o Yoursportplanner fornecer-lhe-á todas as informações e ferramentas de que necessita para atingir os seus objectivos no desporto de que tanto gosta. Não hesite e avance rapidamente para organizar os seus treinos de basquetebol e melhorar o desempenho da sua equipa de basquetebol.

Ver treino

Registe-se hoje!

Registe-se hoje!

Registe-se hoje!

Registo Registo Winning team