Ver exercícios
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Execução
- Fique em pé com a bola entre os pés.
- Role a bola cuidadosamente com os pés para a frente e para trás.
- Dê um passo à frente enquanto continua a rolar a bola entre as pernas.
- Tente fazer um movimento fluido sem deixar a bola cair.
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Execução
- Divida todos os jogadores em grupos de dois.
- Coloque um cone entre os dois jogadores em cada grupo.
- O treinador chama diferentes comandos como: 'cabeça', 'chão', 'joelhos'.
- Em cada comando, os jogadores imitam o que o treinador diz.
- Quando o treinador diz 'cone', ambos os jogadores tentam pegar o cone o mais rápido possível.
- Aquele que pegar o cone primeiro, vence.
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Execução
- Forme filas de três jogadores.
- Dois jogadores estão nas extremidades e passam a bola entre si.
- Um terceiro jogador está como defensor no meio.
- O jogador que passou a bola corre para o meio para defender.
- O jogador que estava a defender anteriormente corre para o lugar de quem passou a bola.
- Os papéis alternam continuamente entre os jogadores.
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Objetivo
- O objetivo é que a equipa seja a primeira a marcar 10 pontos através de lançamentos em corrida.
- Divida os jogadores em duas equipas e atribua uma cesta a cada equipa.
- As equipas marcam pontos através de lançamentos em corrida.
- A primeira equipa a atingir 10 pontos vence a competição.
- Para tornar o exercício mais desafiador, podem ser adicionados cones junto às equipas para treinar agilidade extra.
- A equipa que perder, realiza uma penalização como polichinelos ou flexões.
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Posicionamento
- Coloque as crianças em duas filas.
- Cada fila tem uma bola de basquetebol.
- Deixe as crianças driblarem com uma mão.
- Com a outra mão, elas empilham os cones um a um.
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Formação
- As crianças são colocadas em duas filas.
- Os participantes fazem um slalom entre os cones até o pino.
- Aquele que primeiro colocar o pino em pé, pega a bola.
- O jogador com a bola dribla até a cesta para marcar.
- O outro jogador tenta defender o melhor possível.
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Execução
- Divida os jogadores em 4 ou mais grupos, dependendo do número de jogadores.
- Os jogadores colocam-se na posição de prontos na linha de base.
- Ao sinal de apito do treinador, o primeiro jogador de cada grupo corre até ao primeiro cone na linha de lance livre, toca-o e volta para a linha de base e toca-a.
- O mesmo jogador corre até à linha do meio-campo, toca o cone lá e volta para a linha de base e toca-a.
- O mesmo jogador corre até à outra linha de lance livre, toca o cone e volta para a linha de base.
- O mesmo jogador finalmente corre até à linha de base do outro lado do campo, toca-a e retorna à posição inicial.
- Ao retornar, o segundo jogador é tocado e faz o mesmo exercício, seguido pelo terceiro, quarto jogador, e assim por diante.
- Os jogadores fazem o mesmo exercício, mas desta vez driblando com a bola.
- Idem ao anterior, mas com a mão esquerda indo e a mão direita driblando na volta.
- Idem à primeira extensão, mas driblando para frente com a mão esquerda e driblando para trás com a mão direita na volta.
- Os jogadores correm/sprintam sem bola, fazem um salto-parada no cone, pivotam e correm/sprintam de volta.
- Os jogadores driblam com bola, fazem um salto-parada no cone, pivotam e driblam de volta.
- Peça/exija dribles e saltos-parada corretos.
- Certifique-se de que cada jogador toque o cone ou a linha de base.
- Com muitos jogadores e grupos de mais de 2 jogadores, dê uma tarefa aos jogadores que estão à espera, como lançar a bola num segundo campo.
- Com um grande número de jogadores, o exercício pode ser feito em meio campo, começando de ambos os lados do campo.
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Execução
- Um jogador começa na posição de post-up e pede a bola.
- O jogador recebe a bola e passa imediatamente para um colega de equipa.
- Após o passe, o jogador realiza um bloqueio para outro jogador.
- O jogador bloqueado move-se para a posição de 45 graus no campo.
- O bloqueador original desloca-se para o canto do campo para uma tentativa de arremesso.
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Execução
- Os jogadores começam a arremessar a partir de uma distância previamente determinada até a cesta.
- Cada vez que um jogador marca, ele ou ela pode pegar um pote do meio.
- O objetivo é coletar o maior número possível de potes dentro de um limite de tempo ou número de turnos determinado.
