Basquetebolexercício: lançar e apanhar a bola em um pé
Adequado para as seguintes técnicas: apto
Lançar e apanhar a bola em um pé
Objetivo
- Melhorar o equilíbrio e a estabilidade ao passar a bola um para o outro em um pé.
- Os jogadores ficam em pares, frente a frente, no campo.
- Ambos os jogadores estão em um pé.
- Um jogador tem uma bola.
- O Jogador 1 lança a bola para o Jogador 2.
- O Jogador 2 apanha a bola e a lança de volta para o Jogador 1.
- Tanto o passador quanto o receptor permanecem em um pé durante o lançamento e a receção.
- O treinador determina o número de vezes que a bola é passada.
- Use diferentes tamanhos de bolas de basquetebol ou outros tipos de bolas.
- Altere a distância entre os jogadores.
- Varie os tipos de passes, como passe de peito ou passe picado.
- Certifique-se de que os pés estão apontados para a frente e um pouco mais afastados do que a largura dos ombros.
- Distribua o peso sobre a planta dos pés, não nos dedos.
- Mantenha os calcanhares no chão.
- Mantenha os joelhos dobrados.
- Mantenha as costas retas.