Página de vídeo

Esta página mostra vídeos de exercícios criados que contêm vídeos. Os vídeos são de diferentes desportos que oferecemos no Yoursportplanner.

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4 pilões, em cada pilão 1 jogador (1 ou 2 jogadores recuperam)

Preencher as posições e a bola passa para o outro lado por baixo, onde o jogador remata

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2 filas e 1 saída ligeiramente mais baixa (do lado da fila com a bola)
O jogador sem bola faz um corte em V de entrada/saída e aproxima-se da linha de lance livre (pedindo a bola)
O jogador da 2.ª linha passa e recupera, passa para a saída do outro lado e acerta
O jogador que rematou passa a ser o extremo do outro lado

Se a bola ressalta para longe do anel (2 opções, independentemente do jogador que entra na linha com a bola)

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Passes 4-4 ou 5-5

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De pé sobre uma perna, levantar a outra o mais alto possível.
- Bola com 2 mãos acima da cabeça.
- Equilíbrio encontrado tentando fechar os olhos.
- Depois a outra perna.
De pé sobre uma perna, esticar a outra o mais para trás possível.
- Trazer a bola para a frente até 15 cm acima do solo, depois voltar para cima.
- Deixar cair a bola 45gr para a esquerda até 15 cm acima do solo, depois para a direita.
- Equilíbrio encontrado e olhos fechados.
- Depois a outra perna.
Posição de lunge esticado com os braços afastados
- Olhos fechados, trazer lentamente a bola da esquerda para a direita.
- Depois a outra perna à frente.