Voleibolexercício: exercício de aquecimento defesa com banco
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento
Exercício de aquecimento defesa com banco
- Colocar 2 bancos de lado
- O jogador senta-se numa posição baixa na defesa e rola a bola para o banco
- O jogador volta a pegar na bola e desloca-se sempre para a esquerda
- O jogador rola a bola contra o banco a toda a hora
- Bater na parede
- Exercícios de escada
- Juntar-se