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voleibol

Bem-vindo à secção de voleibol do Yoursportplanner. Como treinador entusiasta e apaixonado pelo voleibol, encontrará aqui o melhor recurso para exercícios de treino, conhecimentos tácticos e ferramentas para criar treinos eficazes. Quer trabalhe com jovens ou adultos, com principiantes ou com jogadores experientes, o Yoursportplanner fornece-lhe todas as informações e ferramentas de que necessita para atingir os seus objectivos no desporto de que tanto gosta. O treino correto, os exercícios, a dedicação e a diversão são a chave do sucesso. Neste momento, oferecemos 2.473 exercícios de voleibol e 4 treinos de voleibol criados por treinadores de voleibol. Não hesite e entre em breve para criar os seus treinos de voleibol e melhorar o desempenho da sua equipa de voleibol.

Ver exercícios

  • Exercício de aquecimento em forma de estafetas

    • Divida os jogadores em grupos de 2 ou 3 jogadores e coloque-os no lado esquerdo do campo.
    • Dê a cada jogador uma bola de ténis.
    • Ao sinal de partida, o primeiro jogador de cada grupo corre para o outro lado, o direito, com uma bola.
    • Uma vez lá, coloca a bola fora da linha e volta a correr o mais rapidamente possível para que o jogador 2 do seu grupo possa começar a correr com a sua bola.
    • Quando todas as bolas estiverem do lado direito e o último jogador tiver regressado ao seu grupo, o jogo termina.
    • O primeiro a regressar ao seu grupo ganha.
  • Coloque os jogadores em fila, um ao lado do outro.
    Cerca de 1 metro à sua frente, no chão, está uma bola de ténis.

    • Os jogadores devem colocar os pés ligeiramente afastados.
    • Corrida rápida -drible- no local.
    Sob as instruções do treinador, fazem o drible:
    • Mãos nos joelhos.
    • Mãos nos dedos dos pés.
    • Mãos nos ombros.
    • Mãos para a frente.
    • Mãos no ar
    • Quando o treinador chama " Bola! ", o aluno agarra a bola o mais rapidamente possível.

    • Repita e lance os comandos alternadamente para variar.
  • Exercício de aquecimento centrado em passes e deslocações correctos:

    • 2 jogadores com bola colocam-se a cerca de 4 metros de distância.
    • Em frente, dois pares/três sem bola.
    • Os jogadores com bola jogam para o jogador do lado oposto, este joga a bola de volta com cuidado e junta-se à outra fila, baralhando.
    • Faça isto a grande velocidade, certificando-se de que os jogadores se movimentam ativamente.
    drawing Passo rápido
    • Os jogadores colocam-se num losango no campo.
    • Do outro lado do campo, os arcos estão nos cantos.
    • O treinador/treinador serve facilmente para o outro lado.
    • Do outro lado, tentam jogar 3 vezes e depois tentam cair no cesto.
    drawing Encontrar os cantos com o jogo de ataque
    • Os jogadores nos armários jogam uma bola rápida.
    • A rede bloqueia e os jogadores de trás passam a bola.
    • Jogar em campo.
    • Levar as bolas ao cesto e distribuir as bolas entre os armários.
    drawing Defesa e resolução
    • O treinador está no meio e segura a bola para bloquear.
    • Ambos bloqueiam no meio.
    • Ligar para o lado.
    • Debaixo da rede, bloquear de novo.
    drawing Bloquear e ligar
    • Os jogadores alternam entre si.
    • Defensor atacante visado.
    • O defesa apanha a bola.
    • Corre à volta do peão.
    drawing Ataques publicados
  • Organização:
    Divisão do grupo em ambos os campos.

    Execução:
    • Jogar a bola num máximo de 2 acções UNDERhand sobre a rede.
    • Após cada passagem pela rede, a equipa roda uma posição.
    • Se a bola cair no chão ou se um adversário tiver de jogar a bola de outra forma, a equipa que jogou a bola por cima da rede marca pontos.
    • Em princípio, o jogo não tem de parar.
    • Se isso acontecer, a bola volta a entrar em jogo através de um serviço OH do campo de defesa.
    • Quem tem os primeiros 15 pontos?
    Opcional:
    Dependendo do nível, a 2ª bola fora de posição pode ser atacada a partir do campo de defesa.

    drawing Apenas por ajuste direto
    • Bola batida
    • Rolar e bola rebatida
    • Saltar por cima da vedação e bola rebatida
    drawing Defesa após a ação
    • Treinador lança para
    • Jogador bate
    • 2 lados atacam
    • Todos em corrida
    drawing Ataque após ser atirado pelo treinador

Registe-se hoje!

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Registo Registo Winning team