Aula de ginásticaexercícios para sub-18

• Comece com um aquecimento de 5 minutos.
• Execute cada exercício durante 30 segundos, seguido de 15 segundos de descanso.
• Repita o circuito 3 vezes.

• Forme duas equipes de tamanho igual. Cada equipe fica em um lado do campo.
• Ambas as equipes têm 3 minutos para construir um bunker com os materiais disponíveis em sua área.
• Tente eliminar jogadores da outra equipe.
• A equipe que eliminar todos os jogadores adversários vence.

• Os jogadores podem ser eliminados tanto fora quanto dentro do bunker.
• Se um tapete cair, ele permanece onde está.
• É permitido correr com a bola.
• Um jogador só é eliminado se for atingido diretamente; um rebote não conta.
• Se uma bola for pega, o jogador que lançou é eliminado.
• Jogadores eliminados ficam atrás ou ao lado da área da equipe adversária.
• Se um jogador eliminado eliminar alguém da equipe adversária, ele pode voltar para sua própria área.
• Sempre deve haver pelo menos um jogador fora do bunker.
• Quando restar apenas um jogador, ele não pode ficar no bunker.
• Após ser eliminado duas vezes, o jogador não pode mais voltar para sua própria área e deve permanecer nas laterais.

• Mais difícil para os atacantes: Não correr com a bola; mais materiais para um bunker maior.
• Mais fácil para os atacantes: Várias bolas; áreas menores.

• Jogar em equipe mais rapidamente faz com que os atacantes se cansem mais rápido.

• Divida a turma em duas equipes.
• Coloque um colchão grosso em pé na linha central da sala.
• Posicione um minitrampolim em frente a cada colchão deitado.
• Cada equipe tem seis cones.

• Salte com os dois pés juntos no minitrampolim.
• Pouse com os dois pés juntos no colchão de aterrissagem.
• Corra de frente para o minitrampolim e não balance na cama elástica.
• Elimine os adversários lançando a bola do ar sobre o colchão grosso.
• Se for eliminado, coloque um cone deitado ao lado do campo.

• O jogo é jogado com duas equipes, cada uma em um lado da sala.
• As crianças devem eliminar seus adversários saltando no minitrampolim e lançando a bola do ar sobre o colchão grosso.

• Tal como uma mesa de futebol, é formada por 4 linhas por grupo.
• Guarda-redes, defesas, médios e atacantes.
• Assim, da esquerda para a direita, primeiro Guarda-redes A, Defensor A, Atacante B, Médio A, Médio B, Atacante A, Defensor B, Guarda-redes B.
• Os jogadores não devem correr para fora da sua linha, apenas para a esquerda ou para a direita.

• Cada grupo (cerca de 6 participantes) recebe um novelo de lã.
• Uma pessoa agarra na ponta e diz um nome.
• Depois, atira o novelo para essa pessoa, que o apanha.
• Ele próprio tinha estado a segurar a ponta.
• A segunda pessoa diz um nome e atira, mas também segura um pedaço de lã.
• Forma-se assim uma teia de aranha.
• E com uma bola de praia, pode-se jogar voleibol.
• A bola não deve bater no chão.

• Todos em círculo com as pernas abertas e ligadas, ou seja
• o vizinho da direita coloca-se com o pé esquerdo contra o seu pé direito.
• As pernas são suficientemente largas para se poder atirar uma bola através delas.
• Depois, uma bola em jogo que só pode ser movimentada com as mãos.
• Bola entre as pernas?
• Recue e continue a jogar.
• Outra vez fora?
• Fora do círculo.

• O campo de jogo é constituído por campos de 2 por 2 quadrados, de dimensões iguais, com +/- 10 por 10 metros por campo.
• Um outro círculo com cerca de 4 metros de diâmetro é colocado sobre a intersecção central (o centro dos quatro espaços).
• Os quatro campos são continentes, o círculo é o Oceano Pacífico (e a zona proibida).
• Duas equipas, em campo e a bater.
• O lado do campo está espalhado pelos continentes e aí fica fixo.
• A equipa de campo não pode mudar de continente durante o jogo.
• A equipa que bate tem 4 homens/mulheres no campo e pode entrar em todos os continentes.
• O jogador 5 da equipa batedora agarra no taco/taco/placa de pão ou raquete de ténis e bate a bola da equipa atacante para o campo.
• Se os (pelo menos 2) árbitros considerarem que se trata de um strike, o jogador 5 também atira imediatamente a bola do partido batedor para um dos 4 jogadores do partido batedor que se encontram à solta nos continentes.
• Como é que se marcam os pontos?
• O partido batedor ganha 1 ponto por cada vez que a bola passa no sentido dos ponteiros do relógio ou invertido por todos os continentes sem ter caído no chão (sem correr com a bola).
• A bola cai?
• A partir desse continente, começa-se de novo.
• Isto pode continuar até que a equipa que está em campo também tenha apanhado a bola caída e também tenha dado uma volta pelos quatro continentes.

• Jogo de futebol com uma bola grande.
• Dependendo do tamanho, as regras podem ser flexíveis.
• Uma bola muito grande obriga a que se possa empurrar e rolar.

• Cada jogador escolhe a sua própria árvore dentro da área de jogo.
• Antes do início do jogo, é indicado o número de pontos com que cada um começa, por exemplo, 5.
• Durante o jogo de futebol individual que se segue.
• Perde-se um ponto cada vez que a árvore é atingida pela bola.
• A zero? Então, está tudo acabado para ti.
• Fica em último e ganha!

• É apenas dodgeball, por isso há 2 equipas.
• Uma equipa de um lado do corredor e a outra equipa do outro lado.
• Agora, as crianças têm de atirar os seus adversários para fora do campo, saltando para a mini-tramp com uma bola na mão e atirando-a do ar por cima de um tapete grosso que está na vertical para os seus adversários.
• Quando fores atirado, derrubas um peão que se encontra ao lado do campo.

Regras do jogo de Dodgeball 2:

• Dividir toda a turma em 2 equipas
• 1 tapete grosso na vertical (de lado) no meio do corredor Este tapete grosso pode ser fixado, se necessário
• 1 tapete grosso de cada lado do tapete vertical.
• Em frente de cada tapete vertical, há uma mini-trampa.
• 6 peões por equipa
• Saltar para a mini-rampa com os dois pés ao mesmo tempo
• Deve aterrar no tapete de aterragem com 2 pés de cada vez.
• Deve saltar para a mini-rampa com uma corrida de frente e não deve saltar para o trampolim.

• 2 equipas contra cada uma, cada equipa de um lado do corredor.
• Pode ganhar o jogo de 3 maneiras, nomeadamente
• eliminando a equipa (exceto os guarda-redes)
• derrubando todos os peões de um banco
• marcando no(s) cesto(s) da casa do adversário.
• Quando se está fora, senta-se ao lado do campo.
• Todos estão novamente livres e podem voltar a jogar quando um colega de equipa derruba um peão.
• Os peões estão de cabeça para baixo num banco em cada canto do salão.
• Em frente ao caixote do lixo, há um tapete grosso.
• Os guarda-redes podem colocar-se sobre este tapete e defender os peões.
• Os guarda-redes não podem ser atirados para fora.
• Por outro lado, os guarda-redes também não podem atirar ninguém.
• Podes utilizar o passadiço (tapete ou tapete comprido que se encontra a meio dos dois campos) para entrar no campo do adversário, mas se o fizeres podes ser tocado e depois estás fora.
• A vantagem é que isto permite-lhe aproximar-se das suas balizas, o que, naturalmente, facilita a marcação de golos!
• Como as bolas vêm sempre da frente, podes jogar este jogo de queimada com 2 ou 3 bolas.
• Assim, este jogo de dodgeball tem vários papéis e cada um pode participar ao seu próprio nível.

• Nos 4 tapetes pequenos estão 2 crianças, que podem defender-se com um pau de 1 metro.
• As crianças que se encontram fora do campo de jogo tentam atirar as crianças que se encontram nos tapetes.
• Se conseguirem, a criança que está no tapete alterna com a criança que a atirou.

Regras:

• Os lançamentos só podem ser efectuados do exterior do campo de jogo.
• Se fores atirado para fora, trocas de lugar (ou, por exemplo, se fores atirado 5 vezes, trocas de lugar).