Corfebolexercícios para a técnica aquecimento
Em pares, correm em círculos à volta dos peões circulares.
Num "SIM", o jogador recebe uma bola de passagem o mais rapidamente possível. Depois, o outro corre à volta do círculo. Numa série de quatro, o par ganha um ponto.
Para os três pontos.
Aquecer em 1/4 do campo.
Fazer exercícios no lado mais curto:
saltos
calcanhares contra os glúteos
bater o pé no chão
saltar
sair para longe e encontrar o equilíbrio
Corfebol em 1 caixa. Uma equipa atacante e uma equipa defensora, de preferência 4 contra 4, com substitutos, se necessário.
A equipa atacante coloca a bola em jogo e tenta marcar um golo. Depois de um golo ou de uma interceção, a equipa defensora ataca.
No primeiro caso, a bola é retirada cerca de 15 m. em frente ao cesto, no segundo caso, combinam primeiro em direção a este ponto de partida.
Depois de perder a bola, a equipa atacante pode tentar interceptá-la. Se esta tentativa for bem sucedida antes de a bola ser jogada no ponto de partida, pode ser jogada imediatamente uma oportunidade de golo.Â
Nota:
A ênfase é colocada na boa saída de bola e na defesa consistente.
Variação:
Após um golo, a equipa atacante mantém a posição de ataque. A posse de bola é jogada durante 2 minutos. Se conseguirem manter a bola na equipa durante esse tempo ou marcarem outro golo, só então o golo é válido. Se a defesa intercetar a bola, o ponto expira.
Organização:
Caixas juntas. formar pares, 1 jogador quatro ou três metros atrás do cesto (colocar um peão). dois atacantes em diagonal à esquerda e à direita em frente ao cesto a 8 metros. 1 defesa com 1 dos atacantes do par cujo jogador está atrás do cesto.
O jogador que se encontra atrás do cesto avança a partir de trás do cesto, o outro jogador do par joga a bola e atravessa o bloco para apanhar o ressalto. O defesa ainda não se baixa à volta do bloco! O outro atacante efectua o remate. Cada jogador faz 2 vezes.
Correção:
Não deixar o defensor bater no bloco com demasiada força, deixar o atacante forçar o defensor a escolher um lado do declarante, ligar quando o atacante agarra efetivamente o ressalto, o atacante deve começar a bloquear o adversário o mais rapidamente possível depois de cortar o bloco.
A seguir, o defesa pode também optar por não dar o ressalto, mas dar o remate curto em frente ao cesto.
Correção:
O atacante deve agora começar a assinalar a si próprio quando pode recuar para aproveitar uma oportunidade curta.
1. Colocar quatro peões num quadrado de 7x7m e colocar 3 jogadores a jogar juntos nesse quadrado. Um jogador é o caçador que quer intercetar. Faça um jogo de 30 segundos, a interceção é um ponto. Liberte-os movendo-se em direção à bola ou afastando-se dela. Isto depende da posição em relação ao caçador, da distância até à bola e do espaço disponível para jogar (distância de lançamento viável e espaço livre). Parar o jogo para sugerir para onde correr. Ensinar o dono da bola a não lançar se o passe for arriscado (mais vale não passar do que passar mal). Por vezes é necessária uma bola em arco, outras vezes um passe apertado. Um passe simulado pode por vezes ser útil. Abrandar, acelerar o ritmo de corrida e as mudanças de direção são os meios para correr livremente.
Exercício:
Se as crias souberem atirar, lançar e apanhar, podem jogar um jogo de corfebol.
Junte-se ao lado dos que têm a bola para manter as coisas a funcionar um pouco e, entretanto, dê-lhes indicações e encoraje-os.
https://voorkomblessures.veiligheid.nl/volleybal/stabiliteitsoefeningen-volleybal
https://www.youtube.com/watch?v=31O8qYbeo3Uh
Jogador 1 a 2,5 m do poste, jogador 2 em posição de ataque (aquele com que o jogador 1 se sentir mais confortável)
Jogador a 2,5m à frente do cesto.
Execução de um lançamento de penálti
A equipa atacante ganha um ponto se um colega de equipa apanhar o disco voador atrás da linha.
O jogador que segura o disco voador não pode correr com o disco voador.
Os defensores não podem defender diretamente contra o jogador que segura o disco, mas podem atirar o disco para o chão.
O disco é então para a equipa defensora.
Se o disco não chegar a um colega, é sempre para a outra equipa.
- Os jogos são disputados em duas equipas de 4 jogadores.
- A equipa atacante começa com o frisbee na mão.
- Jogando em excesso, a equipa atacante tenta apanhar o frisbee atrás da linha de fundo. É apanhado? Então a equipa atacante ganha um ponto.
- A equipa defensora pode ganhar a posse do frisbee batendo-lhe no chão quando este está solto.
- A equipa que marcar 3 pontos primeiro ganha.
- A equipa forma um círculo com uma pessoa no meio.
- De fora, a bola é jogada para dentro.
- Quando passas, corres atrás da bola.
- A partir do centro, corre atrás da bola para o exterior novamente
- A bola não pode cair no chão e é jogada o mais rapidamente possível
- Se a bola cair no chão, a pessoa que a atirou marca um lançamento de penálti.
- O resto da equipa continua a jogar
Variante:
- Alternar a mão preferida com a mão não preferida
- Reduzir ou aumentar a distância até ao centro.
- bolas rápidas ou bolas aéreas.
- com várias bolas