Corfebolexercícios para a técnica ataque / pontuação

Quando se praticam duelos 1:1 para o atacante, o papel do defensor é muito importante. Pelas suas acções, ele obriga o atacante a uma determinada ação. Os defensores devem ensinar gradualmente ao atacante a técnica e, sobretudo, o timing.

Manter-se jogável não é tão difícil se o atacante for maior do que o defensor, a bola pode ser facilmente jogada para o alto. Com atacantes mais pequenos é mais difícil, jogar por cima é muitas vezes uma bola curva colocada atrás do atacante. Ao deslocar-se na linha lateral em frente ao cesto, o atacante tem de se soltar.

A organização é feita em trios ou quatros com uma divisão fixa de papéis, 1 ou 2 atacantes, um atacante e um defensor. Os exercícios duram sempre 45 segundos.

Exercício 1

O atacante aproxima-se o mais possível, qualquer tipo de remate é permitido. O defensor limita-se a seguir, não bloqueia os remates nem os passes.

Exercício 2

O defensor tenta bloquear todos os remates à distância. O atacante pode receber bolas passadas. Se o defensor não se aproximar o suficiente, o remate pode ser efectuado.

Exercício 3

O defensor vai impossibilitar o remate de passagem, mantendo uma distância de segurança. O atacante vai começar a rematar mais.

Verifica-se que o atacante se afasta cada vez mais do cesto, o que faz com que os lançamentos percam qualidade. O atacante deve começar por procurar o adversário e, se a distância for suficientemente pequena, fazer uma manobra evasiva. A forma mais fácil de procurar o adversário é fingir que está a receber uma bola de passagem, ou seja, andar a passos largos.

Exercício 4

O atacante joga em conjunto com o(s) declarante(s) e pode procurar pacientemente uma boa oportunidade. Dentro de algum tempo, o atacante pode criar três oportunidades. O atacante aprende que nem todas as oportunidades têm de ser aproveitadas.

Exercício 5

O atacante é instruído a marcar duas vezes em 45 segundos, sob qualquer forma.

Nos exercícios anteriores, o defensor limitou-se apenas a impedir o remate. Os exercícios podem ser repetidos com o defensor a impedir o passe. O atacante deve agora reagir e esforçar-se por ser e permanecer jogável. Depois de receber a bola, há muitas vezes espaço para um remate.

O lançamento de penálti é muitas vezes um exercício inicial para a bola cruzada. Este dossier foge a essa regra e aborda a bola parada separadamente. Isto porque o lançamento de penálti é a única oportunidade de golo que não depende da posição do adversário e tem sempre a mesma posição inicial. Apenas em jogos ao ar livre, as condições meteorológicas podem afetar a forma como o lançamento de penálti é executado.

Posição inicial

Postura ligeiramente afastada, com os joelhos ligeiramente dobrados e o peso do corpo sobre a perna da frente. A bola é segurada com as duas mãos à frente do corpo, à altura da anca. As mãos seguram a bola como descrito para o tiro de distância.

Movimento

O movimento é iniciado com o estiramento da perna da frente e uma flexão simultânea do corpo para a frente, fazendo com que o corpo se desloque em direção ao cesto. A perna de trás actua como perna de balanço. Os braços suavemente estendidos são levantados, guiando a bola na sua trajetória em direção ao cesto durante o máximo de tempo possível para aumentar a precisão. A aterragem na perna de balanço, os braços e os dedos apontam para a bola.

Lançamento por penálti

Erros comuns

• Os braços não estão suficientemente estendidos, não guiando a bola durante tempo suficiente
• Desvio demasiado forte, resultando na perda de um bom equilíbrio de remate
• Os braços não são estendidos com força suficiente
• O pé de trás atinge o solo antes de a bola ter saído das mãos, porque o movimento de arranque é demasiado curto (infração à regra da corrida)
• O peso do corpo não é mantido suficientemente sobre a perna da frente durante a posição inicial, a tendência para mover o pé da frente é também uma violação da regra da corrida

Exercício 1

O lançamento de penálti pode ser praticado imediatamente na sua totalidade. A pressão no lançamento de penálti de ter de marcar pode ser imitada de várias formas: marcar dez seguidos em que tem de ser feita uma nova contagem se falharem cenouras. Qual é o grupo que consegue

a maior série de lançamentos de penálti marcados, marcar dois pontos e falhar 1 ponto - quem é o primeiro a marcar 20 pontos, qual o jogador que marca mais em 10 tentativas. Este exercício é sobre técnica. Mesmo no jogo, só a técnica é decisiva para marcar ou não um ponto. Não há fator tempo ou defesa. Conceba os exercícios de modo a que o importante não seja o tempo, mas a eficácia.

Início

O jogo é jogado com duas equipas de quatro senhoras e quatro homens cada. O campo é dividido em duas secções de 20 por 20 metros cada (alunos adaptados, 15 por 15).

Objetivo do jogo

Qual é a equipa que marca mais golos? A divisão do campo em secções separa o ataque (marcar e jogar em conjunto para marcar) da defesa (impedir a marcação, perturbar a construção e intercetar a bola).

Regras de jogo

Não correr com a bola, não jogar sozinho, só fazer tentativas de golo a partir da posição livre. Mudança após dois golos ou após cinco minutos.

Abordagem

O treinador dá instruções constantes. Os pontos de atenção do treinador são:

• Corrida livre orientada no ataque para marcar ou para ajudar a jogar a bola em direção ao poste (construção e/ou captura). Isto pode já implicar uma primeira divisão de tarefas. Uma divisão de tarefas na área implica uma divisão de posições, que pode mudar novamente após cada ação. Em termos de corfebol: corrida livre na zona do poste, atacar à distância de remate, apoiar (indicar) no poste, apanhar (agarrar o ressalto) debaixo do poste.
• Corrida livre na zona de ataque para receber a bola da zona defensiva. O problema é que todos os jogadores querem ir em direção à linha (em direção à bola). Aqui, só o treino contínuo ajuda. Também aqui pode haver uma divisão de tarefas. Quem recupera a bola e quem corre livremente na zona do poste.
• Correr livremente na defesa para transportar a bola para a área de ataque após uma interceção. As instruções centrais aqui são: não lançar demasiado longe e de forma direccionada

lançar para um colega de equipa que esteja livre e mais próximo da área de ataque. Não lançar em direção ao cesto na zona defensiva.

• Na defesa, o treinador ensina os defesas a evitar os golos, fazendo-os seguir o adversário de forma orientada. Ao mesmo tempo, ensina-os a intercetar a bola, fazendo-os seguir a bola. A prevenção e a interceção de golos devem ser ensinadas a um jovem jogador de forma combinada.
• O treinador influencia a utilização de uma boa técnica. Em particular, dá instruções sobre a execução correcta do lançamento esticado com a mão sobre um jogador parado e em movimento. Preste atenção à utilização da mão correcta em combinação com a perna de apoio em relação à direção do jogo.
• As técnicas, os meios pelos quais um jogo divertido pode ocorrer são:
• Remate à distância, bola cruzada e lançamento de penálti
• Lançamento com a mão esticada, em posição livre e com um defensor
• Apanhar com as duas mãos, parado e em corrida

A habilidade só é realmente dominada quando as técnicas são aplicadas corretamente e no momento certo na situação de jogo.

• Podem ser introduzidas regras especiais no jogo com o objetivo de melhorar a técnica ou a divisão do trabalho, tais como
• Só é permitido jogar com uma mão
• Se uma equipa deixar cair a bola, esta passa para a equipa adversária
• Aos jogadores são atribuídas tarefas especiais: apoiar, apanhar, atacar.
• O treinador continua a ser um formador, mesmo quando participa no jogo. Durante o jogo, também pode dar orientações.

O que é que se vê?

• No início, os jogadores jogam juntos, "bola de basquetebol em bloco".
• Para fazer subir a bola na direção da área de ataque, após uma interceção, é frequente lançar a bola de forma selvagem nessa direção, em vez de a apontar a um colega.
• Os atacantes ficam à espera da bola na linha de fundo.
• Muitos erros de técnica devido à pressão do adversário.

Situação inicial

O jogo desenrola-se numa caixa de 20 por 20 metros. Em cada canto da caixa, é marcado um triângulo com lados curtos de 7 metros. O cesto encontra-se no centro da caixa. Cada grupo de quatro jogadores joga, os restantes jogadores são suplentes.

Objetivo do jogo

Que equipa marcará mais pontos? Tentar chegar à posição de pontuação jogando em conjunto e tentar marcar. Tentar evitar que a outra equipa marque muitos pontos.

Regras do jogo

Não podes correr com a bola, não podes jogar sozinho, a bola não pode ser tirada das mãos do adversário ou do colega de equipa. Não é permitido rematar à baliza. Se uma equipa marcar no triângulo marcado, a pontuação é a dobrar. Quando a bola é interceptada, deve ser jogada para um dos quatro cantos antes de atacar. Podem ser efectuadas substituições ilimitadas a partir da zona de substituição. Os jogadores podem ser recolocados em jogo.

Abordagem

O treinador divide o grupo em duas equipas. O treinador pode limitar-se a dar instruções e a encorajar. Consoante o tamanho do grupo, podem ser dispostos vários quadrados. O jogo pode ser jogado sem grande preparação. O formador pode ajustar as regras do jogo em função do nível ou da experiência.

O que é que se vê?

Muita ação, praticando muitos elementos do corfebol de uma forma funcional. A recompensa da pontuação dos triângulos pode ter consequências para as tácticas defensivas se muitos remates forem feitos à distância. O jogo pode dar origem a pré-defesas e a um duelo rigoroso de 1:1.

Partida

O jogo é jogado por duas equipas, quatro contra quatro, num cesto, colocado no meio da caixa de 20 por 20 metros. As dimensões para os alunos podem ser reduzidas a 10 por 10.

Objetivo do jogo

Qual a equipa que marca mais golos, tentar intercetar a bola e depois jogá-la até um determinado ponto antes de se poder começar a atacar, tentar chegar à posição de marcar jogando em conjunto e tentar marcar.

Regras do jogo

Não se pode correr com a bola, não se pode jogar sozinho, não se pode tirar a bola das mãos do adversário ou do companheiro de equipa. Outras regras, como o remate ou o corte defendidos, podem ser omitidas.

Abordagem

O treinador divide o grupo em duas equipas de quatro jogadores cada. Explica o objetivo do jogo e dá a uma das partes a bola inicial. Sem grande intervenção, o formador pode realizar vários jogos lado a lado, consoante o equipamento e o número de jogadores. Enquanto formador, mantenha o jogo a decorrer e dê indicações.

O que é que se vê?

• O jogo é simples e pode ser jogado quase sem orientação
• Os jogadores estão constantemente a jogar korfball e recebem muitas bolas
• O problema básico de chegar à posição de golo jogando em conjunto está constantemente a ser abordado
• A técnica de jogar em conjunto, apanhar e lançar, é praticada de forma funcional. A correção é feita através da situação em que a captura e o lançamento são meios e em que há contra-jogo.

Por cada par, uma bola e um cesto: o nº 1 faz lançamentos de penálti; o nº 2 apanha e passa.

Os lançamentos de penálti devem ser efectuados com concentração. Não recomendamos competições que se concentrem no "maior número possível" num determinado tempo. É preferível: não poder falhar um lançamento de penálti como ponto de partida.

1. Um dos dois começa. Se falhar, o outro pode. Três tacadas consecutivas são um ponto
   Qual é o par que marca mais pontos em dois minutos?
2. Quem marca mais golos em, digamos, 12 lançamentos de penálti?
3. Revezem-se na execução de um lançamento de penálti. Se falharem duas vezes, recomeçam a contagem.
   Que par faz a "série" mais alta?

Resumindo: um bom exercício de remate com muita corrida.

Organização: os cestos são colocados em círculo. Um servidor coloca-se em cada cesto com uma bola. Os restantes jogadores colocam-se no meio do círculo (o meio deve ser claramente reconhecível.

No salão há muitas vezes um círculo, no campo tem de ser colocado um peão). O número de cestos é muito preciso: 2 cestos por cada 5 jogadores.

a) Os jogadores que se encontram no círculo central são instruídos a apanhar as bolas passadas num dos cestos, não importa qual. Uma vez que o número de jogadores no círculo é ligeiramente superior ao número de cestos livres, a tarefa consiste em encontrar rapidamente um cesto livre. Por isso, os que não são suficientemente rápidos têm de esperar um pouco. E se o Jantje já estiver a caminho de um cesto, mas for ultrapassado no último momento pela Marietje, que corre mais depressa, o Jantje tem de voltar ao círculo central e tentar novamente a partir daí. Cada um apanha a sua própria bola de passagem. Depois da passagem de testemunho, todos correm pelo círculo central ou à volta do pilão e voltam a procurar um cesto livre o mais rapidamente possível.

b) Como em a., mas agora com a tarefa: quem marca 10 golos primeiro? Mesmo aqueles que inicialmente pensaram: "Não interessa, ele corre mais depressa do que eu", vão agora tentar chegar primeiro ao cesto livre. Tenha cuidado para não "cortar caminho", não correndo através do círculo central ou à volta do pilão.

c ) Como em b., mas com a tarefa: "Quem marcará um golo primeiro em cada cesto?

d ) Como em b., mas com bolas passadas por cima.

e ) Como em b., mas segue-se uma "situação de aquisição": o corredor do círculo central, tendo recebido a bola, joga-a de volta para o atacante que começou longe do poste. O declarante original deve tentar marcar a partir deste arranque. Quem marca 5 golos primeiro?

f ) Como em b., mas o corredor retira bolas (à esquerda ou à direita, distâncias não muito grandes). O declarante também apanha o remate. Após o lançamento, o lançador corre imediatamente para o cesto e recebe a bola do apanhador, que se apressa a tentar novamente pelo meio, porque: quem marcou 5 golos primeiro?

g) Como em f., mas sem remate após o desvio: a bola volta para o passador que se afastou do cesto. Este remata com um quarto/meia volta. O rematador corre de volta para o meio, o outro apanha a bola (como é óbvio). Variação: O exercício também pode ser feito com a presença de defesas. Estes têm, naturalmente, uma tarefa ingrata: o atacante tem um grande número de cestos para escolher. Qual dos atacantes marcou primeiro 10 bolas passadas ou 5 golos de bolas desviadas?

A maioria dos jogadores de corfebol considera o exercício acima descrito divertido e descontraído, muito adequado para iniciar uma sessão de treino, podendo-se colocar tanta energia quanto a que se está preparado. Quando chega a altura de pôr toda a gente a jogar, b..:

Resumindo: exercício de remate (jogo) que consiste em rematar de diferentes lados do cesto.

Organização: um par por cesto com uma bola ou, se o número de cestos for insuficiente, dois pares com uma bola cada um. Em cada cesto, quatro peões ou outros marcadores: 1 à frente e 1 atrás do cesto, 1 à esquerda e 1 à direita do cesto, sempre a cerca de 6 metros de distância.

Um de cada par começa por baixo do cesto. O outro é instruído a marcar um golo o mais rapidamente possível a partir de cada peão. Depois, trocam de posição. Qual é o par que termina mais depressa a "volta ao mundo"?

Variação: as distâncias podem, naturalmente, ser maiores ou menores à vontade. Ou: marcar 2 golos em cada peão.

Variação: em vez de disparar a partir do ponto de paragem, pode disparar a partir do movimento, ou simplesmente: tomar bolas evasivas.

Variação: Trabalhar com 2 pares por cesto. Os dois atiradores têm agora instruções para marcar duas vezes juntos em cada peão, independentemente de quem marca os golos. Assim, trocam de posição após 4 vezes 2 golos terem sido marcados. Em que cesto é que o primeiro a marcar 2 golos (e, portanto, o primeiro a marcar 16 golos?) Esta variante era um dos exercícios de remate preferidos nos meus tempos de Nic. Muito mais tarde, voltei a vê-la com uma nova roupagem: a tarefa tinha de ser cumprida (no corredor) em 2 minutos, caso contrário, tinha de se correr uma certa distância como castigo!

O "ranger" pode ser um jogo extremamente cansativo se, no final, os dois jogadores estiverem completamente emparelhados! Já vi jogadores serem completamente destruídos!

A principal consideração por detrás dos exercícios acima referidos é o facto de os lançamentos serem normalmente preferidos a partir da frente do cesto. E uma vez que uma grande parte da caixa se encontra ao lado ou atrás do cesto, a prática também deve ser feita a partir desses locais. E o lançamento a partir daí também é muito diferente: não só devido ao facto de os cestos estarem normalmente ligeiramente pendurados para a frente, mas também porque a fixação ao poste se torna claramente visível para o atirador, afectando assim a estimativa da distância e altura correctas.

Tenha cuidado para não ficar sempre no mesmo lugar e, assim, favorecer involuntariamente uma das equipas.

É claro que a pontaria pura é sempre importante, mas aqui trata-se sobretudo de marcar golos. Quando os jogadores jogam este jogo pela primeira vez, começam por fazer muito barulho e podem surgir reacções do tipo "não pode ser!" ou "não gosto". Estas reacções desaparecem ao fim de pouco tempo, as pessoas começam a rematar com grande concentração e os golos melhoram a passos largos. O que inicialmente parecia impossível, acaba por se revelar possível!

Em resumo: jogo de tiro com tiro à distância e pequenas oportunidades. Por vezes, "degenera" num exercício de fitness!

Organização: 3 a 5 jogadores por cesto, com duas bolas. Existe um peão a cerca de 6 metros à frente do cesto.

Os jogadores são numerados e colocam-se em sequência junto ao pilão. Os números 1 e 2 têm uma bola. O número 1 começa a atirar. Apanha a sua própria bola.

Se o remate for bem sucedido, passa a bola ao jogador seguinte. Se o remate falhar, volta a rematar, a partir do ponto onde recebeu a bola. Até marcar um golo, após o qual passa a bola ao jogador seguinte na fila. O atirador junta-se ao fim da fila e espera pela sua vez.

O número 2 começa a atirar assim que o número 1 tiver atirado. Também atira até marcar, depois passa a bola ao jogador seguinte e junta-se à fila em frente ao cesto, e assim sucessivamente. Mas ... Se alguém conseguir marcar antes da pessoa que começou a atirar antes dele, essa pessoa está fora! Quem é que fica mais tempo?

Um exemplo: Há 4 participantes. O número 1 marca imediatamente. Passa a bola ao número 3 e alinha-se atrás do número 4. O número 2 não acerta no cesto; a bola rola para longe. Entretanto, o número 3 faz um cesto; o número 2 fica assim eliminado e não pode participar. Os números 2 e 3 dão a bola aos números 4 e 1. É indiferente quem dá a bola a quem: o número 1 pode continuar a lançar até o número 4 ter lançado.

Resumindo: jogo de remates a partir de várias distâncias crescentes do cesto.

Organização: pares por cesto. De preferência, também cerca de 6 marcas de marcação por cesto; no pavilhão, normalmente não é necessário, pois existem linhas (riscas) suficientes no chão.

O primeiro atirador de cada grupo começa a atirar a 2 metros do cesto. Depois de marcar, começa a atirar a 3 metros de distância. Se também tiver marcado, passa a marcar a 4 metros e assim sucessivamente. Assim que o atirador falha, é a vez do outro do par. Qual dos atiradores marcou primeiro em cada "linha"?

Resumindo: formato de jogo em que os grupos recebem diferentes tarefas de remate de cada vez.

Organização: duas, três ou quatro equipas por cesto. Os jogadores atiram à vez. Após cada tarefa, os grupos deixam a bola e passam para o cesto seguinte.

Os cestos estão espalhados pela sala. Os grupos são distribuídos entre os cestos, onde a desigualdade de tamanho dos grupos não constitui um problema substancial. O formador dá sempre uma tarefa (ver abaixo alguns exemplos). O grupo que completar a tarefa primeiro ganha um ponto. Depois, todos os grupos sobem um cesto, especialmente em condições que variam consoante o cesto (sol, projectores, poças de água, vento forte, cestos de recolha, etc.). Além disso, mantém o ritmo do jogo, o que é certamente o caso se o treinador permitir começar imediatamente, mesmo que nem todos estejam ainda prontos. O vencedor é o grupo que tiver acumulado mais pontos após, digamos, 15 minutos de jogo.

Estes exercícios não se enquadram em formatos de competição; as pessoas têm tendência a indicar, demasiado depressa, apenas algo menos difícil. Se o objetivo é aprender ou melhorar uma técnica específica, não ofereça todas as opções acima numa sessão de treino. A experiência mostra que os jogadores tendem a "exibir-se" demasiado depressa.

As tarefas mais adequadas são (a um nível mais baixo, com um número menor de golos):

• 20 bolas cruzadas.
• 20 oportunidades (rematar sempre de onde a bola é apanhada).
• 10 remates de longe a 6 metros.
• 20 bolas aéreas de trás do cesto.
• 6 lançamentos à esquerda
• 6 lançamentos aéreos sobre a direita.
• 20 lançamentos de penálti
• 10 bolas passadas em sucessão (ou seja, assim que uma bola passada for falhada, recomeçar a contagem a partir do 0!)
• 8 golos de fora da área a partir do cesto.
  
  

As tarefas "loucas" também funcionam muito bem neste jogo:

• Fazer 5 lançamentos de penálti com os olhos fechados.
• Fazer 10 lançamentos com uma mão.
• 5 golos enquanto o atirador está sentado no chão.
• 10 bolas passadas, passando-as a rolar.
• 10 bolas de meio metro à frente do cesto lançadas para trás (por cima da cabeça) para o cesto, etc. O elemento de competição desempenha um papel importante nesta forma, pelo que não é uma forma adequada para melhorar a técnica.

Resumindo: praticar a bola de fundo em situações difíceis.

Organização: três ou quatro equipas por cesto, uma ou duas pessoas debaixo do cesto, duas à frente. Depois de sinalizar, caminhar para a frente para depois fazer uma bola de passagem, ou seja, virar.

a) Bolas passadas, assinaladas com um ressalto.

b) O passe é efectuado demasiado tarde: tomar bolas passadas por cima.

c) A bola é passada demasiado tarde: o passador passa o cesto (à esquerda ou à direita) e levanta a bola mais ou menos lateralmente ou na diagonal para trás. Se o rematador utilizar a perna direita para descolar, este movimento é mais suave e o remate é mais limpo se for efectuado à esquerda do poste.

d) O passe é tardio: o passador passa pelo poste e balança a bola por cima da cabeça para o cesto com uma mão. Eu chamo a este movimento a bola Durk Bergsma, em homenagem ao jogador do Stânfries que gosta muito desta técnica, que se parece muito com uma técnica de basquetebol.

e) A declaração é feita demasiado tarde: a bola de passagem é tomada no salto.

f ) A bola é indicada demasiado cedo: uma "bola longa" deve ser tomada com um longo momento de flutuação no movimento.

g ) A bola não é lançada, mas sim rolada (também pode ocorrer em jogos quando a bola é arrancada das mãos, ou após um ressalto mal sucedido, por exemplo).

h ) O meu movimento de espetáculo preferido: a bola é indicada um pouco cedo demais, dando a oportunidade, durante o único passe permitido, de dar uma volta ao corpo com a bola (apanhar a bola com a direita, trazê-la para trás das costas, levá-la para ali com a mão esquerda, trazer a bola para a frente e levá-la com as duas mãos) e depois rematar. Não é uma jogada a executar imediatamente num jogo emocionante.

Variações:

1) O passe já não é efectuado debaixo do cesto, mas a partir do espaço. Isto pode incluir uma posição de cerca de 5 metros na diagonal em frente ao cesto, o que torna o passe mais difícil, mas torna a bola de passagem muito fácil de efetuar. Torna-se muito mais difícil se o passador estiver muito mais afastado do cesto, por exemplo, 12 metros na diagonal à frente do cesto. Ou ainda mais longe: pense na situação em que uma bola cruzada é apontada de imediato pela defesa. Para praticar isto - e muitos vão gostar - o passador tem de estar a mais de 20 metros do cesto!

2) Todos os exercícios com um defensor perto do jogador que recebe a bola.