Corfebolexercícios para a técnica escocês / marcar / rematar
- Trabalhamos este exercício com pares ou trios (com 2 alturas alternadas, com 3 alturas a rodar)
- Existem 6 postes à volta do cesto, todos a 6 metros.
- Qual das 2/3 equipas será a primeira a marcar 5 vezes uma bola de cada pilar?
- Qual das 2/3 equipas será a primeira a marcar 2/3x em cada distância
- Depois, os pilares são colocados a 2 metros e cada jogador marca 2 golos de cada lado
Em resumo: treino de remate (-jogo) que consiste em rematar de diferentes lados do cesto.
Organização:
- Um par por cesto com uma bola ou, na falta de cestos suficientes, dois pares com uma bola cada um.
- Em cada cesto, quatro peões ou outros marcadores: 1 à frente e 1 atrás do cesto e 1 à esquerda e 1 à direita do cesto, sempre a cerca de 6 metros de distância.
- Um de cada par começa por baixo do cesto.
- O outro é instruído a marcar um golo o mais rapidamente possível a partir de cada peão.
- Depois, trocam de posição.
- Qual é o par mais rápido a terminar a "volta ao mundo"?
Variante:
- As distâncias podem, naturalmente, ser maiores ou menores à vontade.
- Ou: marcar 2 golos em cada peão.
Variante:
- Em vez de disparar a partir do ponto de paragem, pode disparar a partir do movimento,
- Ou simplesmente: tirar bolas.
Variação:
- Trabalhar com 2 pares por cesto.
- Os dois atiradores são agora instruídos a marcar duas vezes juntos em cada peão, independentemente de quem marca os golos.
- Assim, trocam de posição após 4 vezes 2 golos terem sido marcados.
- Em que cesto são os primeiros a marcar duas vezes (e, portanto, os primeiros a marcar 16 golos)?
A principal consideração subjacente aos exercícios acima é o facto de os remates serem normalmente preferidos a partir da frente do cesto. E uma vez que uma grande parte da caixa se encontra agora ao lado ou atrás do cesto, também é necessário praticar a partir desses locais. E o lançamento a partir daí é também muito diferente: não só porque os cestos pendem normalmente ligeiramente para a frente, mas também porque a fixação ao poste se torna claramente percetível para o atirador, afectando a estimativa da distância e altura correctas.
É claro que a pontaria pura é sempre importante, mas aqui trata-se sobretudo de marcar golos. Quando os jogadores jogam este jogo pela primeira vez, são inicialmente muito barulhentos e podem surgir reacções como "não é possível!" ou "não gosto". Estas reacções desaparecem ao fim de pouco tempo, as pessoas começam a rematar com grande concentração e os golos melhoram a passos largos. O que inicialmente parecia impossível, acaba por se revelar possível!
- A 5 metros, fazer 6 remates.
- Fazer 8 remates à baliza
- Fazer 5 lançamentos de penálti para si próprio (contar quantos marcou)
- Um circuito de corrida com escada de velocidade, lançamento e pontuação
- Pode fazer este circuito seguindo um percurso circular ou alternando de cada vez após 3 minutos.
Objetivo:
Aprender a sentir-se mutuamente sem comunicar e a manter a cara no jogo.
Preparação:
Dois cestos frente a frente. Em cada cesto, uma bola e dois jogadores.
Jogar:
Aprender a sentir-se mutuamente sem comunicar e a manter a cara no jogo.
Preparação:
Dois cestos frente a frente. Em cada cesto, uma bola e dois jogadores.
Jogar:
- O jogador 1 debaixo de cada cesto caminha até ao meio.
- No meio, os jogadores 1 rodeiam um ao outro, mantendo a cara virada para o cesto.
- O corredor de passagem é lançado e apanhado.
- O jogador 2 lança a bola e inicia a corrida para o meio; apalpa com o jogador 2 do outro lado.
Regras/acordos:
- Dividir a equipa em grupos de 2-3 pessoas.
- Cada grupo coloca-se atrás de uma fila de peões: o último da fila coloca-se debaixo do cesto com a bola.
- O número 1 corre para o peão 1 e para trás, para o peão 2 e para trás, para o peão 3 e passa a bola, apanha a bola e fica em posição de lançamento
- O número 2 corre para o peão 1 e para trás, para o peão 2 e para trás, para o peão 3 e recebe uma bola de passagem, apanha a bola e fica em posição de lançamento.
- Fazem isto até ambos terem marcado um número x de vezes.
Variações:
- No peão 2, colocar a bola de passagem na primeira ronda.
- No peão 3 remate à distância na segunda ronda.
- No peão 4, penalty throw na terceira ronda.
Em pares. Um declarante e um atacante.
O declarante fica debaixo do cesto, o atacante fica à frente do cesto.
O declarante fica debaixo do cesto, o atacante fica à frente do cesto.
- O atacante corre para a esquerda/direita e recebe a bola jogada na mão exterior.
- Tenta apanhar a bola e voltar a jogá-la com uma mão.
- Na 4ª passagem, o atacante vai para o remate.
- Troca após 2 jogadas.
- A ênfase é colocada nos passes sólidos e na aceleração após a repetição.
Jogo:
- As equipas alinham-se uma após a outra no cesto 1.
- O participante 1 começa a atirar, depois o participante 2 começa a atirar imediatamente.
- Se o participante 2 pontuar antes do participante 1, o participante 1 está fora e vai para o cesto 2.
- O participante 2 vai atrás.
- Se o participante 1 pontuar antes, vai para trás.
- O participante 3 entra no cesto. Se marcar antes do participante 2, vai para trás e o participante 2 vai para o cesto 2.
- O jogo continua assim nos quatro cestos, até haver um vencedor no cesto 1.
Acordos
- Podes dificultar a defesa, mas não podes deitar a bola fora.
O objetivo destes exercícios é que os trios/quadros se mantenham em movimento a um ritmo constante e se revezem na oportunidade de marcar.
Os lançamentos são efectuados de todos os lados do cesto.
Os lançamentos são efectuados de todos os lados do cesto.
- 40 bolas passadas marcam, o atirador apanha a bola ele próprio e um dos outros 2 entra para tentar marcar. No jogo de 4 jogadores, a bola pode ser apanhada por outro.
- Marcação de 15 bolas fora. Quando a bola é apanhada, o terceiro jogador desvia-se imediatamente e é jogado. O timing é, portanto, importante.
- 20 remates de longe a cerca de 6-8 metros do cesto, mantendo-se sempre em movimento até a bola ser jogada para si.
Finalmente, cada jogador marca 5 lançamentos de penálti seguidos. Os outros podem alongar-se durante esse tempo, se quiserem.
Exercício de festa versátil 4 contra 4
- Forme 2 equipas com um máximo de 4 jogadores.
Se tiver mais de 8 jogadores, forme 2 equipas e troque rapidamente após cada um ou após 2 golos. - A equipa 1 começa a atacar com 1 cesto, a equipa 2 defende.
Se a equipa 1 marcar, pode continuar a atacar, mas começa de novo no peão inicial.
Se a equipa 2 intercetar a bola, tem 1 oportunidade para tentar marcar no cesto 2 ou 3. A equipa defensora pode assim escolher entre 2 cestos após a interceção.
Se a defesa marcar após 1 remate, torna-se a nova equipa atacante e pode começar no peão inicial, para atacar o cesto 1. - Que equipa marcou primeiro os 5 golos? É possível variar.
- Troca com mais de 8 jogadores: mudar rapidamente após 1 ou 2 golos.
O número de jogadores a dividir por 2 é o número de cestos necessários.
Metade dos jogadores pega numa bola e coloca-se junto a qualquer cesto. Ficam aqui até ao momento da troca.
Os restantes jogadores escolhem um cesto para começar. Este grupo continua a trabalhar até ao momento da troca.
Ao sinal do treinador, os tiros são disparados.
Como? O treinador pode decidir isso, a distância, o tipo de remate.
Ronda 1: 1 golo
Ronda 2: 2 golos
Ronda 3: 3 golos
Ronda 4: 4 golos
Ronda 5: 5 golos
O primeiro jogador a marcar grita SIM bem alto, todos os jogadores devem agora trocar de cesto imediatamente.
O jogador que marcou o primeiro golo da ronda 1 1 está na ronda 2, enquanto os restantes jogadores ainda estão na ronda 1.
Que jogador chega primeiro à ronda 5?
Depois disto, os papéis trocam. O grupo de jogadores assistentes/captura torna-se trabalhador e os trabalhadores tornam-se jogadores assistentes/captura.
O exercício requer muita capacidade de observação por parte do formador. Quem está em que ronda?
Metade dos jogadores pega numa bola e coloca-se junto a qualquer cesto. Ficam aqui até ao momento da troca.
Os restantes jogadores escolhem um cesto para começar. Este grupo continua a trabalhar até ao momento da troca.
Ao sinal do treinador, os tiros são disparados.
Como? O treinador pode decidir isso, a distância, o tipo de remate.
Ronda 1: 1 golo
Ronda 2: 2 golos
Ronda 3: 3 golos
Ronda 4: 4 golos
Ronda 5: 5 golos
O primeiro jogador a marcar grita SIM bem alto, todos os jogadores devem agora trocar de cesto imediatamente.
O jogador que marcou o primeiro golo da ronda 1 1 está na ronda 2, enquanto os restantes jogadores ainda estão na ronda 1.
Que jogador chega primeiro à ronda 5?
Depois disto, os papéis trocam. O grupo de jogadores assistentes/captura torna-se trabalhador e os trabalhadores tornam-se jogadores assistentes/captura.
O exercício requer muita capacidade de observação por parte do formador. Quem está em que ronda?
- Combinem-se em 3 pares à volta do poste e marquem 40 bolas passadas, aproximando-se do cesto de cada vez a partir de um local diferente.
O objetivo é marcar de todos os lados. - Marque 25 lançamentos de penálti.
- Desloque-se à volta do cesto a um ritmo fácil e, pouco antes de receber a bola, faça uma manobra de desvio.
Marque 15 golos no modo de três jogadores. De novo à volta do cesto. - Mantém-se em movimento a cerca de 6/7 metros do cesto. Depois de um "duplo", atira para o cesto. De novo à volta do cesto.
Nota: na parte de trás do cesto, pode rematar a um máximo de 6 metros do cesto.