Corfebolexercícios para a técnica escocês / marcar / rematar
- Treino de fitness de porta com 4 equipas
- O participante fica do seu lado com a sua equipa.
- Os líderes trocam de equipa para que todos se mantenham em movimento.
- O objetivo é fazer o exercício com alta intensidade.
- Começar à frente dos peões. Depois do peão 5, correr para o primeiro cesto.
- O rebounder corre para o segundo cesto.
- O rebounder do segundo cesto junta-se novamente aos peões.
- Contar as pontuações por equipa
- Conte em voz alta com a sua equipa, para manter o elemento de competição
- Ronda 1:
- Marcar 20 pontos através de bolas. (exercícios com peões = slalom)
- Ronda 2:
- Marcar 10 remates 3-4m. (exercício com peões = 2 peões para a frente, 1 peão para trás)
- Ronda 3:
- Marcar 20 remates curtos atrás do poste. O velocista é indicado e joga para trás para o recuperador que ultrapassa o poste (exercício com peões = saltar sobre os peões)
- 4.ª ronda:
- 10 remates 4-5m para marcar. (exercício de peões = patinar sobre os peões, aterrar brevemente e segurar)
- Ronda 5:
- Pontuação de 10 bolas de evasão. (exercício com peões: saltar para cima dos peões 1, 3 e 5 e agachar-se nos peões 2, 3 e 4)
Em pares (idealmente) debaixo do cesto,
- 1 jogador com bola, 1 jogador sem bola)
- Obter uma determinada pontuação por secção (a oportunidade curta e a bola cruzada contam para 1p, o remate à distância conta para 2p)
- O jogador sem bola começa afastado do cesto e tem uma oportunidade curta; depois de a bola ser apanhada, o atirador faz um remate após um lado largo; depois do ressalto, faz um remate de continuação (12p)
- O atacante começa por uma linha lateral com um remate; após o ressalto, cai para alcançar o remate novamente através de um desvio; para finalizar uma bola de passagem por cima (1 ou 2 mãos) (15p)
- O mesmo que na tarefa 1, mas agora atrás do cesto (15p)
- O atirador começa de novo debaixo do cesto e é jogado para uma oportunidade curta; depois, através de um lado largo, atira; após o ressalto, cai para uma manobra de desvio para terminar com uma bola cruzada (20p)
Objetivo:
- Conseguir 3 em linha atirando
Regras:
- Joga-se em equipas
- Escolher uma tarefa. Pensar numa forma de tiro e na quantidade de tiros
- Se a regra anterior for cumprida, pode colocar uma fita/chapéu/bola num quadrado/arco ou num peão
- Cada equipa tem 3 objectos (fita, chapéu ou bola) para conquistar um quadrado.
- Se os teus 3 objectos já estiverem em jogo, se ainda não tiveres 3 em linha, mas já tiveres completado a tarefa, podes colocar um objeto em jogo noutro quadrado a conquistar.
Tarefas:
- Efetuar 5 passagens
- Fazer 5 lançamentos de trás do cesto
- dois cestos opostos um ao outro. Em cada cesto, 2 a 3 jogadores. Estes atiram para o outro cesto. Se o jogador se sentar, a bola é para o outro. Se não estiver sentado e o outro apanhar a bola antes de esta cair no chão, o adversário pode tentar fazer pontaria a partir daí. Se a bola cair no chão, é para a equipa que estiver mais próxima da bola (os jogadores colocam-se mesmo atrás do cesto do adversário). A conquista de 5 golos é uma troca de 3 golos seguidos.
- Por baixo de cada poste está um declarante com uma bola. No campo da frente, há um atirador em cada poste.
- Os atiradores em frente ao cesto atiram até que um deles marque dois golos.
- Se um atirador tiver marcado dois golos, todos os atiradores passam para o poste seguinte.
- Todos os atiradores contam o número de golos que marcaram. Se um atirador tiver marcado quatro golos, todos voltam a rodar.
- O primeiro atirador a marcar dez golos ganha.
Troca: há uma troca assim que um arqueiro marca 2, 4, 6, 8 ou 10 golos.
Os atiradores tornam-se então declarantes e vice-versa. Os vencedores completados com as outras pontuações mais altas jogam outra final.
Resumindo: praticar as formas standard de remate com triplos ao cesto.
Organização:
- Um cesto e uma bola para cada trio, os exercícios começam sempre com um apontador debaixo do cesto (com a bola) e duas pessoas à frente do cesto.
- Após o remate, os jogadores "passam", ou seja, o rematador tem de apanhar e passar a bola seguinte.
- Depois de passar, é efectuado outro lançamento.
- Se necessário, o exercício também pode ser feito em equipas de quatro, caso em que os jogadores jogam menos vezes.
- Se necessário, utilizar um peão por cesto.
- Fazer lançamentos de mão a cerca de 10 metros à frente do cesto.
- O mesmo, mas agora por cima.
- O mesmo que em 1, mas a bola é jogada primeiro para a frente, por baixo do cesto.
- O lançador devolve a bola ao declarante por baixo do cesto e corre diretamente atrás dela para apanhar a bola de passagem.
- Remate parado a cerca de 8 metros de distância (mais uma vez, após o remate, correr para o cesto para apanhar a bola seguinte).
- Rematar após um movimento para a esquerda ou para a direita a cerca de 7 metros de distância.
- Tomar bolas evasivas sobre a esquerda (começar no peão a cerca de 10 metros à frente do cesto, fazer um ângulo agudo para a esquerda a 5 ou 6 metros à frente do cesto).
- Como no ponto 6, agora sobre a direita.
- Execução de lançamentos de penálti.
- Como no 4, mas depois do remate de longe, o atirador faz outro lançamento direto.
- O rematador ameaça um passe, mas pára muito bruscamente a cerca de 3 metros do cesto (esperando que o defesa "passe"), recebe a bola e finaliza a oportunidade.
- O atirador faz um movimento evasivo (sobre a esquerda, c.q. direita), recebe a bola, mas, em vez de rematar, faz uma bola cruzada.
- Há várias formas de colocar a bola dentro:
- com a "mão de fora" - ou seja, num movimento de desvio para a direita com um lançamento esticado para a direita -,
- com um ressalto,
- com um ressalto, com um lançamento de funda por cima ou por baixo,
- ou passando a bola para a outra mão com um lançamento à esquerda.
- Existem vários factores que determinam qual o melhor método; um bom jogador de corfebol terá de dominar várias formas.
- Há várias formas de colocar a bola dentro:
- O lançador faz um movimento evasivo, fingindo que vai receber a bola (possivelmente o declarante faz um lançamento simulado), mas imediatamente a seguir tira uma bola de passagem (ou seja, como em c., mas sem a bola).
- O lançador toma uma bola de passagem e, após alguns metros, cede subitamente.
- No entanto, o movimento de desvio não é continuado: há essa bola de passagem de qualquer forma.
- Chamo-lhe a jogada Lucas, em homenagem a Albert Lucas, que teve grande sucesso com ela.
- Os números 1 e 2 sob o cesto, o número 3 (que tem a bola) à frente. O número 1 começa longe do cesto, recebe a bola, faz uma meia-volta e remata (=começa longe do cesto).
- O número 2 é apanhado, joga sobre o número 1, começa a afastar-se, recebe a bola de volta, faz uma meia-volta e remata.
- O número 3 apanha a bola, etc.
- O lançador faz um desvio sobre a direita, recebe a bola, no entanto, devolve-a ao declarante por baixo do poste e passa diretamente pelo cesto (ou seja, na direção de onde acabou de vir).
- Recebe a bola de volta e remata.
- Colocar postes de frente uns para os outros a 20 m de distância (possivelmente um pilão no meio).
- Cada poste tem dois ou três jogadores.
- A partir de cada poste, uma jogadora começa e caminha até ao meio, onde dá a volta à outra e coloca a bola no seu próprio cesto.
- Os jogadores do outro lado continuam até ao meio e dão a volta uns aos outros.
- Com os trigémeos, também se pode fazer aqui uma bola de fuga ou um remate à distância.
- As distâncias de corrida são importantes para a resistência física.
- marcar 20 bolas aéreas por poste
- marcar 20 bolas soltas por poste
- marcar por poste 10 bolas de desvio para a esquerda
- por poste, marcar 10 bolas falsas para desviar à direita
- por poste, marcar 20 remates à distância indicados entre 7-5m
O objetivo deste exercício é aproveitar a segunda oportunidade.
Se o atirador tiver efectuado um lançamento do campo da frente, a bola é apanhada pelo recuperador e jogada de volta para o atirador o mais rapidamente possível.
O atirador terá de antecipar a segunda bola e ajustar a linha de corrida.
Se o atirador tiver efectuado um lançamento do campo da frente, a bola é apanhada pelo recuperador e jogada de volta para o atirador o mais rapidamente possível.
O atirador terá de antecipar a segunda bola e ajustar a linha de corrida.
- Os jogadores colocam-se com 2 (ou 3) num cesto. Um é o atirador, o outro é o recuperador.
- O atirador começa à frente do poste, recebe a bola e atira.
- O atirador continua a deslocar-se após o lançamento.
- O jogador debaixo do poste apanha a bola e passa-a ao atirador o mais rapidamente possível.
- O atirador aproveita a segunda oportunidade. Observa cuidadosamente para onde estás a correr para te libertares.
- Depois de a segunda bola ser apanhada, recomeçam na posição inicial.
- Há uma mudança após 3 sessões de 2 lançamentos, o cesto dos 3 roda sempre, com o 3º jogador no topo.
Pontos:
- Primeiro remate = 1p
- 2ª oportunidade = 1p, se o ressalto do primeiro remate for apanhado sem que a bola colida, por marcar a 2ª oportunidade ganha 2 pontos.
- Com 3 pares num cesto.
- 2 atiradores e 1 apanhador.
- Os atiradores deslocam-se à volta do cesto a cerca de 5 metros. Os atiradores vão recebendo a bola à vez.
- O primeiro a marcar 3 vezes fica de pé, o outro rematador apanha.
- Quem remata 5 vezes primeiro.
Alvo
- Disparar de forma limpa e melhorar a condição física
- Que par conseguiu as primeiras 5 subidas e descidas
Regras
- Começam por correr 10 vezes para cima e para baixo
- Depois, disparam 10 vezes e contam quantas vezes marcaram
- Se tiverem marcado 5 ou mais vezes (metade do vosso número de corridas para cima e para baixo no campo), podem correr para cima e para baixo no campo menos uma vez, ou seja, 9 vezes.
- Depois, começa a disparar novamente e conta o número de vezes que marca. Se for metade ou mais do que o número de vezes que correu para cima e para baixo, pode subir e descer novamente.
Organização:
Dois (ou três) jogadores por poste. 1 jogador com a bola na diagonal em frente ao cesto a 7 metros.
Dois (ou três) jogadores por poste. 1 jogador com a bola na diagonal em frente ao cesto a 7 metros.
- O jogador debaixo do cesto afasta-se
- Recebe a bola lançada (se a preparação for boa, recebe a bola ligeiramente na diagonal).
- O jogador à frente do cesto aproxima-se dele.
- E faz o remate.
- O mesmo que acima
- Só que agora o jogador que atirou a bola para a frente do cesto volta a aproximar-se dele.
- E efectua uma bola cruzada a partir do espaço sem a bola.
- Idem,
- só que agora não é efectuada nenhuma bola de fundo,
- Mas é feita uma ameaça para a bola cruzada
- E o jogador sem a bola corre muito tempo (longe do puxador e paralelo ao cesto)
- E chega ao remate.
- O mesmo,
- Só que agora o rematador volta a correr para longe
- E passa depois de ter feito uma corrida longa para a bola de fundo sem bola.
Correto em:
Remate com a perna direita, em linha com o cesto, bom posicionamento, ombro em direção ao cesto no remate
Remate com a perna direita, em linha com o cesto, bom posicionamento, ombro em direção ao cesto no remate
- A bola é jogada para o apoio.
- O rematador finta para a esquerda e afasta-se na diagonal para a direita.
- A bola é tocada para ela e remata a partir desse movimento lateral.
- O remate é apanhado pela terceira jogadora
- que a passa para a primeira jogadora que correu para a frente.
- Esta joga para dentro e afasta-se para a esquerda, seguindo uma finta.
- O primeiro rematador apanha o remate.
Fazer 20 golos por equipa de 3
- Por baixo de cada poste está um declarante com uma bola. No campo da frente, há um atirador em cada poste.
- Os atiradores em frente ao cesto atiram até que um deles marque 2 golos.
- Se um atirador tiver marcado 2 golos, todos os atiradores continuam para o poste seguinte.
- Todos os atiradores contam o número de golos que marcaram. Se 1 atirador tiver marcado 4 golos, todos voltam a rodar.
- O primeiro atirador a marcar 10 golos ganha.
Mudança: a mudança ocorre assim que um arqueiro marca 2, 4, 6, 8 ou 10 golos.
Os atiradores tornam-se então titulares e vice-versa.
Os vencedores completados com as outras pontuações mais altas jogam outra final.
Os vencedores completados com as outras pontuações mais altas jogam outra final.
