Corfebolexercícios para a técnica escocês / marcar / rematar
- Um par deve efetuar uma série contínua de 10 lançamentos de penálti.
- Se falhar, volta ao 0.
- Durante o tempo gasto por este par, os outros pares começam a efetuar exercícios de lançamento, por exemplo
- Tiro à distância. (conta para 2)
- Bola de passagem.
- Oportunidade.
- Depois troca-se.
- Quem marca mais pontos.
- 6 peões ou chapéus em frente ao cesto, balançar entre eles e fazer uma bola cruzada por cima 20x.
- 6 peões ou chapéus em frente ao cesto, balançar entre eles e fazer uma bola cruzada por baixo 20x .
- 3 equipas por poste, 1 debaixo do poste, 1 à frente do poste a 6 metros e 1 ao lado do poste a 5 metros.
- A bola é jogada para fora em frente ao poste.
- O atacante corre para o lado livre e recupera a bola.
- O recuperador corre para apanhar a bola.
- A senhora junto ao poste entra no lugar do apanha-bolas, recebe a bola e marca.
- Pontuação 20x.
- O mesmo exercício com um novo triângulo.
- A bola é jogada à frente do poste.
- O declarante corre para o lado livre e recebe a bola de volta.
- O jogador que devolve a bola corre para a zona de captura.
- A senhora que está ao lado do poste vem para o lugar do infrator, recebe a bola e joga-a para a senhora que está a fugir do poste.
- Esta remata e a primeira senhora que corre apanha a bola.
- Pontuação de 20x.
- Arriscar pouco com os pares.
- Plantar a partir do cesto, afastar-se, voltar e marcar.
- Pontuação de 20x.
3 ou 4 pessoas num poste.
- Joguem uns com os outros. Alguém apanha a bola depois de um passe, este é o jogador 1.
- O jogador 2 é o que acabou de receber a bola e vai passar a linha de fundo.
- O jogador 3 desloca-se em direção ao jogador 2, é "pré-defendido" e passa a linha de fundo.
- O jogador 2 passa uma bola apertada com um pequeno arco para o jogador 3.
- O Jogador 3 chega ao remate.
- O jogador 1 apanha a bola, passa-a a qualquer outro jogador e volta a entrar no jogo.
Extensão
- Em vez de rematar, o Jogador 3 faz um movimento de remate.
- O Jogador 1 afasta-se do ressalto.
- O Jogador 3 passa para o Jogador 1 e recebe uma bola cruzada.
- Marcar 40 bolas passadas.
- 10 por cima da cabeça.
- 10 com a mão esquerda.
- 10 com a mão direita.
- 10 por baixo.
- Marcar 20 lançamentos de penálti.
- Marcar 20 bolas fora.
- 10 dentro/fora. (linha de profundidade)
- 10 para os lados. (linha de largura)
- Marcar 20 remates à distância.
- O atirador está 3 metros à frente do poste.
- Por baixo do poste estão o servidor e o defensor.
- A partir do momento em que o declarante joga, o defensor pode defender.
- 3x pp de pontuação.
- Em seguida, o lançador coloca-se 4 metros à frente do poste e o servidor e o defensor 1,5 metros à frente do poste.
- 3x pontuação pp.
- Finalmente, o atirador a 5 metros e o atacante e o defensor a 3 metros à frente do poste.
- 2x marcando pp.
- Em seguida, pequena oportunidade logo atrás do poste, com o declarante a exercer uma ligeira pressão.
- Cada um marca 5 pontos.
- 4 pessoas por poste trabalham em pares, cada par tem uma bola.
- 2 pessoas começam a atirar ao mesmo tempo de, digamos, 5m.
- Quando uma pessoa tiver marcado 2x, grita "sim" e os atiradores trocam com os apanhadores.
- O par que tiver marcado 10 vezes primeiro ganha.
- Atira-se aos pares e faz-se.
- 5 bolas de passagem.
- 5 bolas de saída.
- 5 remates de distância a 6/7 metros.
- 5 remates de 3 metros.
- 5 penalizações por pessoa.
- Se acertar na bola, continua.
- Se acertar no cesto, tem 1 segunda oportunidade.
- Se não acertar em nada, apanha imediatamente.
- 4 jogadores jogam à volta do poste.
- 1 jogador apanha o ressalto.
- Os outros 3 mantêm um triângulo à volta do poste e continuam a jogar com os 3.
- O jogador que apanha o ressalto afasta-se para o lado onde está a bola, recebe a bola e remata.
- Variante
- O jogador do ressalto sai para o passe, recebe a bola e passa.
- Ambas as variantes podem também ser combinadas, com o jogador no ressalto a escolher uma vez para se afastar e outra vez para passar.
- Os outros jogadores devem reconhecer a escolha e tomar a decisão correcta
- Trabalhar em pares.
- Faz-se um movimento de evasão depois de se jogar a bola, volta-se a colocar a bola e faz-se novamente a evasão para o mesmo lado.
- Isto é importante em termos de clareza para o declarante.
- Pontuar 5x a manobra de evasão à esquerda.
- Pontuar 5x a evasão para a direita.
- 1 atacante continua a disparar, mantendo também o balão alto (para que o balão não toque no chão)
- O apanhador apanha e atira sempre a bola.
- Dividir a equipa em grupos de 2, no máximo 3
- Cada grupo começa no seu próprio poste
- Marcam um número X de golos por pólo
- Terminaram? Passam então para outro poste (pode ser ao acaso, pode ser por ordem)
- Finalmente, marcar um número X de golos no seu próprio poste.
- Ganha quem marcar primeiro em todos os postes
Trabalhar com triplos
- Marcar 10 bolas de desvio após uma jogada para a esquerda.
- Marcar 10 bolas de fora depois de uma jogada para a direita.
- Marcar 20 remates à distância >/ 7 metros.
- Marcar 10 bolas passadas com sprint total.
- Marcar 10 bolas passadas com o defesa a correr.
- Marcar 10 lançamentos de penálti sem falhar.