Corfebolexercícios para a técnica escocês / marcar / rematar

• Por grupo, uma cesta e uma bola.
• Cestas preferencialmente dispostas em círculo ou retângulo.
• Todos os grupos aproximadamente do mesmo tamanho.

• Faça 10 cestas de passe e corte.
• O jogador que fizer o último ponto busca a próxima tarefa com o treinador.
• O treinador pergunta qual tarefa acabou de ser realizada e entrega a próxima tarefa.
• Qual grupo realiza todas as tarefas primeiro?

• 10 cestas de passe e corte.
• 15 lances livres.
• 5 arremessos de 4 metros.
• 10 cestas de passe e corte por trás da cesta.
• 10 arremessos de 3 metros por trás da cesta.

Em Resumo

• Jogo de arremesso onde se atira de diferentes lados do cesto.

Organização

• Por cesto, um par com uma bola. Na falta de cestos, 2 pares, cada um com uma bola.
• Quatro marcações por cesto: frente, trás, esquerda e direita a cerca de 6 metros de distância.
• Um jogador começa sob o cesto, o outro arremessa de cada marcação.
• Trocar de função após cada rodada.
• Qual par completa primeiro a 'viagem ao redor do mundo'?

Variações

• As distâncias podem ser aumentadas ou diminuídas.
• Fazer 2 pontos em cada marcação.
• Arremessar em movimento ou fazer arremessos de desvio.
• Com 2 pares por cesto, marcar juntos 2 vezes em cada cone.
• Concluir a tarefa em 2 minutos, caso contrário, rodada de penalização.

Execução

• Arremessar de diferentes posições para se acostumar com diversos ângulos e distâncias.
• Prestar atenção à variação nas posições de arremesso para não favorecer nenhuma equipe.
• Arremessos precisos são cruciais para o sucesso.
• Os jogadores ficam mais concentrados e melhoram rapidamente.

• Três jogadores junto à cesta: um passador com a bola debaixo da cesta e dois atacantes.

• Os atacantes movem-se da esquerda para a direita em frente à cesta.
• O passador passa alternadamente para os atacantes.
• A distância mínima de lançamento é de 5 metros.
• Os golos são contados.
• O atacante que marcar primeiro 3 golos permanece em frente à cesta.
• O atacante perdedor assume a posição do passador.

Em resumo

• Exercício de arremesso agradável com muito movimento.

Organização

• Os cestos são colocados em um círculo.
• Em cada cesto, há um passador com uma bola.
• O restante dos jogadores fica no meio do círculo.
• Objetivo: 2 cestos para cada 5 jogadores.

Execução

• Parte a: Os jogadores no círculo central fazem passes em movimento para um dos cestos. Quem não for rápido o suficiente, deve esperar. Cada um pega seu próprio passe e procura novamente um cesto livre.
• Parte b: Como na parte a, mas quem faz primeiro 10 gols?
• Parte c: Como na parte b, mas quem faz primeiro um gol em cada cesto?
• Parte d: Como na parte b, mas com passes em movimento feitos por cima da cabeça.
• Parte e: Como na parte b, mas com uma situação de troca. O corredor devolve a bola para o passador que saiu do poste. Quem faz primeiro 5 gols?
• Parte f: Como na parte b, mas o corredor faz passes de desvio. O passador pega o arremesso e tenta marcar ele mesmo. Quem marca primeiro 5 vezes?
• Parte g: Como na parte f, mas após o movimento de desvio não há arremesso. A bola volta para o passador que arremessa com um quarto/meia volta.

Variação

• Adicione defensores. Qual atacante marca primeiro 10 passes em movimento ou 5 gols de passes de desvio?

• Na marca 1, toque o chão e salte para cima, esticando-se completamente. Repita isso dez vezes.
• Corra até o poste 1 e realize um arremesso em movimento lateral.
• Corra até a marca 2 e faça 5 abdominais.
• Corra até o poste 2 e realize um arremesso em movimento contínuo.
• Alterne a cada vez sob o poste.
• Repita isso 5 vezes.

• Dois grupos junto aos dois primeiros cones.

• O primeiro da fila corre até o arco e passa por baixo, de modo que o arco passe por cima da cabeça.
• Em seguida, ele se move em posição defensiva até o segundo cone e dá quatro voltas ao redor dele.
• Por fim, ele corre até o terceiro cone e marca um ponto antes de poder correr de volta para o primeiro cone e tocar no próximo da fila.

• Movimento para trás e agachado com o braço levantado.

• Arco a partir do cone 1: 5 metros.
• Cone 2 a partir do arco: 5 metros.
• Cone 3 a partir do cone 2: 5 metros.
• Poste a partir do cone 3: 4 metros.

• O passador lança a bola para a pessoa em frente à cesta.
• O receptor faz um arremesso.
• Se a bola for apanhada debaixo da cesta, o jogador avança para um passe em movimento.
• Finalmente, o jogador faz uma tentativa curta.

• Arremesso conta 2 pontos.
• Passe em movimento conta 1 ponto.
• Tentativa curta conta 1 ponto.

• Jogue até que alguém alcance 20 pontos primeiro.
• Ou jogue por 1 minuto e veja quem tem mais pontos por cesta.

• Uma bola por par/tripla.
• Os jogadores atiram por cima até chegarem a um poste.
• No poste, os dois jogadores podem atirar uma vez.
• Depois, têm de atirar novamente para outro poste.
• Todos os grupos passam diretamente uns pelos outros.
• O par ou trio que tiver 15 golos marca primeiro (opcional).

• 3 grupos nos cones
• Corre para o aro
• Por ali, até aos peões
• atravessar a ponte pedonal
• saltar por cima do pau
• Finalmente, rematar (2 tentativas)
• Quem marcar 5 vezes primeiro (recolhe os peões)

• Uma bola por par/tripla.
• Os jogadores atiram por cima até chegarem a um poste.
• No poste, os dois jogadores podem atirar uma vez.
• Depois, têm de atirar novamente para outro poste.
• Todos os grupos passam diretamente uns pelos outros.
• O par/trio que tiver 15 golos marca primeiro (opcional).

• O jogo do caos consiste em cada criança ter uma bola e 3 a 4 postes (dependendo também do número de jogadores)
• Em fila.
• Cada jogador começa no mesmo poste,
• Há uma contagem decrescente e depois todos começam a atirar,
• Se marcarem, podem subir um poste,
• Se não marcarem, ficam no mesmo poste até marcarem.
• Pode combinar previamente se eles têm de passar por cada poste 1, 2 ou 3 vezes, consoante o nível.
• Variação: pode utilizar peões para marcar um círculo fora do qual os jogadores têm de disparar,
• Só podem entrar nele para apanhar a bola.
• Os materiais abaixo são para 4 pessoas (chapéu = peão)

• Tarefa 1: bolas de caminhada: pontuação de 30 x
  • Exercício intermédio 1: 20 abdominais
• Tarefa 2: Remates ao cesto frontal a partir do movimento: marcar 30 x. Mudar a cada 3 lançamentos!
• Tarefa intermédia 2: 20 flexões
• Tarefa 3: remates de 6 metros à volta do cesto com passe intermédio: pontuação 30 x. Troca após 2 remates.
  • Tarefa intermédia 3: 30 esquadros
• Tarefa 4: lançamentos de penálti: 2
• Tarefa intermédia 4: 30 polichinelos
• Tarefa 5: Remates da parte de trás do cesto em movimento: 25 . Eventualmente, rodar os postes 180°. Mudar a cada 3 lançamentos.