Corfebolexercícios para a técnica estado / força / resistência

• Colocar 4 cestos num quadrado.
• Todo o grupo caminha em linha à volta dos cestos.
• Quando o treinador diz "sim", a pessoa que está no fundo da fila começa a correr para a frente da fila o mais depressa possível.
• As crianças fazem-no correndo.
• Opções:
  • As crianças correm umas atrás das outras à volta dos cestos em fila.
  • A pessoa que está à frente da fila pode fazer o que quiser, por exemplo: dar saltos nas nádegas, correr, levantar os joelhos, etc.
  • Quando o treinador grita "sim", a pessoa do fundo da fila começa a caminhar para a frente da fila o mais depressa possível e depois pode escolher o que quer fazer.
  • Deve ser algo diferente da corrida/jogging normal, pode ser um sprint.

• 6 jogadores, cada um debaixo de um poste e os restantes jogadores passam/ desviam-se/ arriscam pouco.
• Primeiro, para o centro, onde há uma tampa, e depois para um poste que está livre.

• Este jogo é jogado por 2 pessoas.
• Estão frente a frente.
• Se ganhares com o jogo pedra-papel-tesoura, tens de tentar fugir do outro e, se chegares a uma determinada linha, estás salvo.
• Se perderes, tens de tentar bater no que está a fugir.

• dar o braço direito um ao outro e passar pelos joelhos em posição sentada.
• idem braço esquerdo

• Os dois pares apertam as mãos cruzadas (ver foto) e passam pelos joelhos em posição sentada.

• 2 tal em frente um do outro atravessam os joelhos em posição sentada, sobem e dão pontapés para a frente alternadamente com a perna esquerda e a direita.

2 pares, de costas um para o outro, sentam-se e levantam-se ao mesmo tempo.

• os pares de jogadores colocam-se atrás uns dos outros,
• o jogador de trás levanta a perna do jogador à sua frente.
• o jogador da frente passa pelos joelhos com a outra perna.

2 pares de frente um para o outro em apoio deitado. Um pressiona para cima e bate as mãos em cruz (ver foto)

Objetivo:

• As crianças tentam apanhar a bola e levantá-la o mais rapidamente possível.

Organização:

• As crianças colocam-se em duas filas.
• Uma criança de cada fila está pronta para correr.
• O professor coloca-se entre estas crianças, conta e faz rolar a bola.
• Quem apanhou a bola primeiro?
• Depois, volta a juntar-se à fila.

• peão cesto peão
• Vais para o peão 1 de uma determinada forma
  • por exemplo, saltando) e depois corres para o cesto normalmente.
• Atiras ao cesto, se marcares podes voltar imediatamente
• se falhares, tens de ir para o peão 2
• e depois voltar ao início.
• Toca no jogador seguinte e senta-te.

• 1 O declarante atira a bola para a pessoa que está à frente do cesto e, em seguida, faz um remate; se a bola for apanhada debaixo do cesto, o declarante entra e faz um remate final e, por fim, faz um remate curto.
• Contagem de pontos:
  • O remate conta 2x
  • A bola ao ar conta 1x
  • Oportunidade curta conta 1x
• 3 minutos de duração e, em seguida, ver por cesto quem tem mais pontos