Corfebolexercícios
- As crianças aprendem a andar nas linhas
- 1 = 1 bola de fundo
- 2 = 5 remates à distância
- 3 = 3 corridas
- 4 = 1 remate invertido
- 5 = 5 oportunidades curtas
- 6 = 5 subidas
Equipas de 2 a 3.
Começam com um número comum. Por cada tarefa concluída, ganham 1 ponto. Alguns terminam mais cedo do que outros, por isso lançam os dados de imediato. Assim, no final, todas as crianças têm de efetuar tarefas diferentes.
- Atacante e defesa prontos para o poste. O atacante passa por baixo do poste com a bola.
- O defesa sobe ao poste.
- Jogar 1 x 1 até o atacante marcar 1 golo. O defesa tenta sempre estar presente.
- O poste do defensor que sofreu o golo contra é penalizado.
- O defesa volta para o seu próprio poste.
- Passes
- Comece com uma perna na escada, a outra perna na escada e, a seguir, as pernas alternadamente para fora. Ritmo dentro-fora.
- Um defesa caminha para trás na direção oposta. Depois da escada, recebe uma bola cruzada.
- Saltar para a frente sobre o obstáculo com as duas pernas e depois para os lados sobre os outros obstáculos, fazer um movimento lateral para a direita, apanhar a bola e marcar.
- Atravesse a escada de velocidade com um movimento de esqui, no final apanhe a bola e remate diretamente.
- 2 chapéus para a frente, 1 chapéu para trás, fazer um movimento de corrida, apanhar a bola e jogar com o declarante, que sai.
- 5 jogadas de sprint para a frente e para trás entre os dois chapéus 2x, fazer um lançamento de penálti.
Trabalhamos com 3 ou 4 pares e cada exercício dura 4 minutos.
- Anunciador no poste com a bola.
- Colocar as barreiras à frente do poste de modo a que a mais próxima esteja a 3 metros do poste
- Saltar sobre o primeiro obstáculo e lateralmente sobre os obstáculos 2 e 3, depois fazer um desvio para o lado
- Apanhe a bola e marque 10 vezes à direita e 10 vezes à esquerda
- Trabalhar com 3 ou 4 equipas por cesto.
- Os jogadores deslocam-se continuamente para dentro e para fora a partir de 5 metros.
- O jogador com a bola escolhe um dos que estão a sair e atira a bola com força.
- O jogador que recebe a bola remata, o declarante apanha a bola.
- A bola é jogada para fora e os outros voltam a fazer movimentos de entrada/saída. Agora é jogado outro, que remata imediatamente.
O objetivo do exercício é: movimento contínuo, estar pronto para rematar e passar com firmeza.
- 2 jogadores em frente ao cesto
- O jogador 1 passa a bola ao jogador 2
- O jogador 1 vai imediatamente atrás da bola para ceder a bola
- Possivelmente com defesa e finta
- Pode também recuperar
3-a-side por cesto
- 1 atirador e 2 recuperadores atrás ou ao lado do cesto a 3 ou 4 metros, consoante o nível
- Dos 2 ressaltos, 1 é atacante, 1 é defensor: o que estiver mais próximo do cesto é o defensor
- O atirador à frente do cesto diz "sim"; nesse momento, os dois ressaltos podem deslocar-se em direção ao cesto para assumirem a posição correcta.
- 5 rondas, depois trocar de posição.
Pontos de atenção:
Prestar atenção ao alinhamento do atacante/defensor no ressalto, bloqueando corretamente o adversário
Prestar atenção ao alinhamento do atacante/defensor no ressalto, bloqueando corretamente o adversário
Variações:
- O jogador com mais ressaltos começa a rematar
- O rematador participa na interceção e, se o remate for errado, pode passar a um recuperador atacante para uma oportunidade curta
- Passo 1: Cada jogador tem a sua própria bola e alinha-se um após o outro a 6 metros de distância do cesto. Depois, o primeiro da fila dirige-se para o cesto e executa um lançamento de penálti. Isto é feito num movimento suave.
- Passo 2: O mesmo alinhamento que no passo 1. Só que agora um jogador também se coloca em apoio, ligeiramente à frente da marca de grande penalidade. Este coloca a bola numa mão. O corredor aproxima-se, tira a bola da mão e executa um lançamento de penálti.
- Passo 3: Igual ao passo 2. Só que o declarante atira a bola um pouco para cima.
3 contagens por poste. Ressalto, bola de fundo, rematador.
- O rematador recebe a bola e remata a cerca de 6 metros de distância
- Assim que a corredora pensa que a bola pode ser apanhada, vai para a zona de recuperação e faz uma bola de passagem
- Após a bola de acompanhamento, a rematadora, mantendo o seu jogador ocupado, ou seja, em movimento, recebe a bola e remata
- Assim que a passadora pensa que a bola pode ser apanhada, vai para a zona de penetração e faz uma bola de passagem
- Após 3 remates, há uma mudança de função - o rematador passa a ser o recuperador, o recuperador passa a ser o passador e o passador passa a ser o rematador.
- Qual das 3 equipas marcará 25x primeiro?
- Pares com bola, vários cestos.
- O jogador vermelho corre e recebe a bola, o jogador branco passa por ele e recebe a bola de volta.
- O jogador vermelho corre então para o cesto para uma bola de passagem.
- Depois, para o segundo poste, com o mesmo controlo da bola.
- O segundo par começa quando o primeiro par tiver passado o primeiro poste.
- Marque 30 bolas passadas por par.
- A bola é colocada à frente do poste pelo jogador branco.
- O jogador vermelho sai a correr, recebe a bola e remata diretamente.
- O jogador encarnado sai, toca para o branco e corre para o toque, recebe a bola e remata.
- O jogador azul defende-se, toca para o branco, sai, recupera a bola e remata.
- etc.
- Após 5 remates, todos mudam de posição. Todos 3 vezes declarante.
