Corfebolexercícios
Trabalhar com 3 ou 4 pares:
- Efetuar 15 bolas passadas sem falhar
- 20 remates à distância em movimento, com um máximo de dois remates consecutivos.
- 15 bolas de esquiva com duplo esforço, ou seja, passar para trás e voltar a esquivar-se, o passador faz uma ligeira pressão no remate.
- 20 bolas de saída atrás do cesto, com indicação de um avanço, após o que o recuperador sai e remata. Passo a tempo, não demasiado cedo.
- 15 lançamentos de penálti sem falhar. Efectue-os alternadamente.
- 20 remates a 3/4 metros de distância.
- O jogador azul deve fazer chegar a bola a um dos 4 peões.
- O jogador vermelho tem de fazer a pré-defesa.
- O jogador vermelho deve fechar a linha da bola.
- Dividir em duas equipas.
- Faça duas caixas à volta do cesto para que possam ser feitos bons lançamentos do exterior.
- São necessárias 3 ou 4 bolas por jogo.
- Os atiradores ficam fora da caixa e um recuperador por equipa fica na caixa perto dos atiradores do adversário.
Exercício:
- Os atiradores começam a rematar de fora da área para chegar a um número X de golos o mais rapidamente possível.
- Os recuperadores apanham a bola e jogam-na para os seus colegas na outra caixa.
- Qual das equipas terá marcado primeiro um número X de golos?
Regras:
- Os ressaltos não podem estar fora da área e os remates não podem estar dentro.
- A tarefa do recuperador é calcular o mais rapidamente possível de onde vêm todas as bolas e como fazê-las chegar aos seus companheiros o mais rapidamente possível.
Trabalhar com equipas de 2 ou 3 pessoas:
- O segundo jogador começa quando o primeiro está na segunda escada de velocidade.
- Com 3 pares, há sempre um descanso até que o terceiro esteja na 2ª escada de velocidade.
- As 2 escadas de velocidade estão separadas por 10 metros.
Exercício:
- Passa a escada de velocidade pela esquerda, levantando os joelhos.
- De seguida, corre para a outra escada de velocidade.
- Aí, atravessa-a pela direita, com os joelhos levantados.
- Lentamente, regressa ao ponto de partida.
- Todos fazem isto 5x.
Os outros jogadores apanham bolas de desvio até chegar a sua vez.
- Metade do grupo é atacante, azul, e a outra metade é defensor, vermelho.
- Os atacantes ficam na linha lateral e os defesas ficam cerca de 1 metro à sua frente.
- Os atacantes correm para a frente e tentam passar pelo defensor a meia velocidade.
- O defesa segue todos os movimentos do atacante, correndo com ele para trás.
- Uma vez atravessados, os atacantes e os defesas trocam de papéis.
Construir posições de ataque para recorrer quando a criatividade falha por breves instantes.
Azul = posições iniciais estáticas
Preparação:
- Passe em profundidade a partir do campo da frente
- Passe lateral para o campo de defesa + corrida de recuperação
- Passe em profundidade a partir do campo de defesa + corrida de apoio
- Passe para o apoio que chega + ação de ataque de ambos os avançados
- O apoio joga com o avançado livre + corre para o espaço
- O avançado em jogo remata
Quando a estática estiver dominada, passar para a dinâmica. Acordo em que o apoio segue imediatamente após o ressalto. O resto pode ser preenchido livremente com as variações que se seguem:
- O apoio corre à volta do bloco em vez de cortar o apoio
- O atacante bloqueado não remata, mas joga o atacante sombra para rematar. 7a.
- O atacante em jogo não remata, mas passa ao atacante em fuga para rematar. 7b.
- O apoio em corrida não remata, mas o atacante sombra corre para o apoio e assume a função + atacante atacante e remata. 8.
- O apoio em execução jogado não remata, o avançado corre para o apoio e assume a função + o avançado sombra junta-se ao apoio em execução + ação de ataque do avançado e remata. 9.
- ... inúmeras variações a serem pensadas
Construir posições de ataque para recorrer quando a criatividade falha por breves instantes.
Azul = posições iniciais estáticas
Preparação:
- Passe em profundidade a partir do campo da frente
- Passe lateral para o campo de defesa + corrida de recuperação
- Passe em profundidade a partir do campo de defesa + corrida de apoio
- Passe para o apoio que chega + ação de ataque de ambos os avançados
- O apoio joga com o avançado livre + corre para o espaço
- O avançado em jogo remata
Quando a estática estiver dominada, passar para a dinâmica. Acordo em que o apoio segue imediatamente após o ressalto. O resto pode ser preenchido livremente com as variações que se seguem:
- O apoio corre à volta do bloco em vez de cortar o apoio
- O atacante bloqueado não remata, mas joga o atacante sombra para rematar. 7a.
- O atacante em jogo não remata, mas passa ao atacante em fuga para rematar. 7b.
- O apoio em corrida não remata, mas o atacante sombra corre para o apoio e assume a função + atacante atacante e remata. 8.
- O apoio em execução jogado não remata, o avançado corre para o apoio e assume a função + o avançado sombra junta-se ao apoio em execução + ação de ataque do avançado e remata. 9.
- ... inúmeras variações a serem pensadas
- O jogador 3 pega na bola e atira-a para o jogador 1.
- O jogador 3 corre para o poste.
- O jogador 4 vai para o bloco, o jogador 3 para o ponteiro.
- O jogador 1 lança a bola para o jogador 2.
- O jogador 2 atira a bola para o jogador 3 que entra na zona de cedência.
- O jogador 3 desvia e põe a bola em movimento, atrás do poste, e remata.
- O jogador 4 remata, ao lado do jogador 3.
- O jogador 1 corre para a frente do poste e mantém o jogador envolvido até ao remate.
- O jogador 2 assume a posição do jogador 1 e, após o remate, vai para o poste para o duplo remate, bola por cima do cesto.
- Construir posições de ataque para recorrer quando a criatividade falhar.
- Formar pares
- 1 jogador é o atirador e o outro jogador coloca-se debaixo do cesto para apanhar.
- Atiram duas vezes e depois trocam.
- Quando o atirador marca, pode tirar uma tampa do meio.
- Quando as tampas do meio se esgotarem, o jogador pode tirar as tampas do outro 2 vezes.
- Ganha quem tiver mais tampas no final.
- Formam-se 2 equipas com o mesmo número de jogadores.
- Cada equipa tem o seu próprio compartimento.
- Na linha de trás desse compartimento, ambas as equipas têm peões altos de cabeça para baixo.
- O truque consiste em fazer com que a outra equipa derrube os peões.
- Com a ajuda da defesa dos peões, a sua equipa pode ganhar.
- Todos os peões do adversário ganham.
Cada jogador efectua 2 lançamentos de penálti.
- Se falhar, tem de correr ao longo da largura do campo com toda a equipa.
- Se falhar duas vezes, tem de correr para trás e para a frente com toda a equipa.
