Corfebolexercícios
Há um atirador no campo da frente e um recuperador debaixo do poste.
- O atirador tem as seguintes oportunidades por uma ordem fixa:
- Oportunidade 1: lançamento de penálti (1 ponto)
- Oportunidade 2: remate de longe (2 pontos)
- Hipótese 3: bola passada (1 ponto)
- Oportunidade 4: oportunidade curta atrás do cesto (1 ponto)
- Para recuperar os pontos, é necessário efetuar um lançamento livre.
- Se acertar, o atirador recebe os pontos acumulados. Se a bola livre for falhada, o atirador não recebe pontos.
- Após uma sequência (as quatro oportunidades e a bola livre), há uma mudança de posição.
O jogador deve concentrar-se em marcar o lance livre, caso contrário não ganha pontos. Desta forma, desafiamos o jogador a concentrar-se na pontuação.
Demasiado difícil:
Possivelmente, permitir 2 oportunidades para marcar 1 lançamento livre.
Possivelmente, permitir 2 oportunidades para marcar 1 lançamento livre.
O objetivo é fazer 20 pontos (ajustável se necessário).
Neste tipo de jogo, damos ênfase ao jogo livre (e à corrida livre) no ataque:
Joguem com 3 atacantes contra 2 defesas.
Como atacantes contra 2 defesas, tentem criar boas oportunidades o mais rapidamente possível.
Como atacantes, tentem correr continuamente para os espaços por cima das costas dos defesas, de modo a ficarem livres para rematar e marcar mais rapidamente.
Como atacantes contra 2 defesas, tentem criar boas oportunidades o mais rapidamente possível.
Como atacantes, tentem correr continuamente para os espaços por cima das costas dos defesas, de modo a ficarem livres para rematar e marcar mais rapidamente.
Só as bolas devem ser passadas ao teu lado (e não por cima dos defesas). Desta forma, incentiva os colegas atacantes de ambos os lados a abrir uma linha de jogo que seja fácil para o jogador que tem a bola.
- Os atacantes mantêm-se dentro da área de jogo definida.
- O atacante deve decidir entre rematar ou passar num prazo máximo de 5 (ou 3) segundos.
- Quem é o primeiro a marcar 3 pontos?
- Um golo é um ponto para o ataque.
- Uma interceção ou uma saída de bola através dos atacantes é um ponto para os defensores.
- Também pode trabalhar com 3 tentativas ou ataques, se demorar demasiado tempo a passar.
Desafie os jogadores a encontrarem respostas para estas perguntas:
- Onde é que está o espaço?
- Onde estão os defesas ou para onde estão virados os defesas e qual a melhor forma de ficar livre?
Se estiver com 8 jogadores, ainda pode jogar 2 contra 1 num cesto (ficando livre dentro da oval).
Se tiver 9 jogadores, pode jogar 2 contra 2 para um cesto (mais uma vez com ênfase na liberdade de lançamento).
1 atacante, 1 declarante e 1 rebatedor: (com 2 sem rebatedor)
Alternar sempre as laterais esquerda e direita
Esta tarefa é composta por 2 partes:
- Avançado com a bola debaixo do cesto, o atacante faz uma ação de corrida lateral e faz com que a bola seja jogada para o exterior:
- Rodar a bola à volta do corpo e voltar a jogar com o atacante que traz um novo apoio ativo (no caso do jogo de 3 contra 3, o recuperador entra como novo atacante)
- Receber uma bola cruzada
- Começar a passar para uma oportunidade de remate atrás do cesto
- Declarante com a bola por baixo do cesto, o atacante faz uma ação de corrida lateral e faz com que a bola seja jogada para o exterior:
- Atirar a bola por trás do corpo, por cima do ombro, e apanhá-la de novo, jogar novamente com o tratador que traz um novo apoio ativo (no caso do jogo de 3 apoios, o recuperador entra como novo tratador)
- Passar por um desvio para rematar e depois cair para dentro.
- A ação interior não é jogada, mas começa no campo de defesa
- Em vez de rematar, leva a bola à volta do corpo, passa para o recuperador e faz uma bola cruzada
- O jogador caminha até ao pilão e faz um movimento lateral para a esquerda ou para a direita
- Faz claramente 3 passes laterais de frente para o cesto
- Depois segue uma bola cruzada
- Pontua 10x após o movimento para a esquerda e 10x após o movimento para a direita
- O mesmo, mas agora segue uma finta no pilão e depois um movimento lateral e uma bola cruzada a uma velocidade claramente superior
- Agora, com o adversário e com a bola jogada após o desvio, joga a bola de volta para o cesto e faz uma bola cruzada.
- Dependendo do defensor, a bola é passada por fora ou por dentro
- Se fores por dentro, passas a bola para a outra mão, porque o defesa está a cobrir a mão de fora
- No momento da jogada, passas pelo teu adversário e cortas para dentro à frente dele
Por 2 (ou 3) num cesto:
- Marcar 6 bolas passadas em conjunto (com os trios a marcarem 8x)
- Esquivar-se ao remate (alternar entre a esquerda e a direita)
- Marcar 4 em conjunto (sempre alternando) (marcar 5x com três)
- 4 a 4 remates da própria distância
- Marcar juntos 6x na série 1,
- marcar 4x na série 2
- e marcar 2x na série 3 (com passes de três a cada 2 remates)
- Oportunidades curtas
- Marcar 10x em conjunto
- Esquivar-se ao remate, depois cair dentro para a bola de passagem (apenas um ponto se ambas forem marcadas em sucessão);
- Juntos 5 pontos (o trio passa para 6 pontos)
- A partir de movimentos calmos, rematar 4 a 4
- Marcação de 5 pontos em conjunto
- Apenas um ponto quando são marcados dois remates seguidos (com trio de 2 em 2 remates, também se a última bola do atirador 1 entrar e a primeira do jogador 2 forem 2 remates seguidos)
Jogar 3 séries (ver exercício de pontuação 3), qual é o poste que ganha mais vezes?
Joga-se 2 contra 2 com equipas mistas (2 contra 1 também é possível - nesse caso, começa-se em triângulo à volta do cesto):
- Posição estática de 4 jogadores (2 equipas) à volta do cesto.
- O jogador 1 efectua o remate e, nesse momento, todos os jogadores reagem com um ressalto.
- A equipa que não tem a posse da bola após o ressalto torna-se defensora.
- Os atacantes podem optar por rematar após o ressalto, ou por utilizar 1 ou mais passes para procurar a 2ª oportunidade.
2 contra 1:
- O jogador com a bola remata.
- Os outros 2 entram no duelo de ressaltos no momento do remate.
- O vencedor do duelo de ressaltos pode arriscar.
- Se o remate não puder ser efectuado imediatamente, o jogador que rematou actuará como co-atacante.
- Têm no máximo 2 passes para chegar a uma oportunidade.
4 postes (3 postes quando com 7):
- Por baixo de cada poste, alguém com bola e alguém sem bola à frente.
- O atacante passa pelo obstáculo para efetuar a ação no cesto.
- O atacante continua para o cesto seguinte depois de passar pelo meio.
- Poste 1: 4 arcos através dos quais tem de correr da esquerda para a direita
- Posto 2: Escada de contacto de 2 pés
- Poste 3: 5 obstáculos: 1 pé de contacto entre cada obstáculo
- Poste 4: hipótese sem obstáculo (só com 8 jogadores)
- Puro-sangue
- Oportunidade curta após paragem
- Oportunidade curta para o tratador depois de uma bola de mão
- As duas equipas alinham-se atrás da linha e cada uma tem a sua própria pista de sprint.
- O objetivo dos jogadores é serem os primeiros a passar por um portão.
- O objetivo dos jogadores é serem os primeiros a passar por um portão, que pode ser o portão no final da pista de sprint. No entanto, também pode ser dada uma ordem pelo treinador para passar por uma porta na parte lateral do campo (vasos/cones).
- É possível correr para a frente, para trás ou mesmo parar e dar a volta.
O que é bom neste jogo é que pode transformá-lo numa pequena competição. Como treinador, pode dar os comandos de forma a que o resultado seja sempre emocionante, porque nem sempre é o velocista mais rápido que ganha, mas sim o jogador que reage mais depressa.
O objetivo é que cada equipa obtenha 500x no total das 5 tarefas, após cada tarefa é fornecido um exercício intermédio para variar:
- Tarefa 1: bolas de passagem: marcar 120x
- Exercício intermédio 1: defender 2 contra 1 em 3 postes (5 minutos)
- Tarefa 2: remates em frente ao cesto em movimento: pontuação 80x
- Exercício intermédio2: corrida mais longa com pontuação aos 2 minutos (se faltar, volta ao 0). Ao fim de 2 minutos, muda de servidor/rematador
- Tarefa 3: Oportunidades curtas com passe intermédio: pontuação 120x
- Tarefa3: Corrida mais longa com pontuação de 2 minutos (a falta volta a 0), mas agora pode haver 1 falta antes de voltar a 0. Ao fim de 2 minutos, mudar de declarante/tirador
- Tarefa 4: Lançamentos de penálti: 100
- Tarefa intermédia 4:
- Em cada poste há um atirador fixo com um rebatedor fixo.
- Em cada ronda, os atiradores têm de marcar um golo dentro do tempo limite.
- Se for marcado um golo, a bola é retida.
- Se não for marcado nenhum golo dentro do tempo limite, o atirador está fora do jogo.
- Os jogos são disputados nas seguintes rondas:
Ronda 1: 10 segundos
Ronda 2: 5 segundos
Ronda 3: 3 segundos ou 1 oportunidade - Não há mudança de atirador até que todas as rondas tenham sido jogadas.
- Se todos os jogadores falharem numa ronda? Então a ronda é jogada novamente!
- Tarefa intermédia 4:
- Tarefa 5: Remate ao cesto a partir do movimento: 80 (eventualmente, virar os postes 180°)
Neste exercício, o foco está em rematar para marcar.
O rematador tem de marcar 3 golos. Recebe um ponto por cada remate que acertar e troca de posição quando este for bem sucedido.
O recuperador debaixo do poste recebe um ponto por cada remate que falhar.
Desta forma, aumentamos a pressão sobre o atirador à frente do cesto.
Quando o atirador à frente do cesto tiver marcado três golos, a posição é trocada.
O recuperador torna-se o atirador e remata até marcar três golos. Quem tem mais pontos?
O rematador tem de marcar 3 golos. Recebe um ponto por cada remate que acertar e troca de posição quando este for bem sucedido.
O recuperador debaixo do poste recebe um ponto por cada remate que falhar.
Desta forma, aumentamos a pressão sobre o atirador à frente do cesto.
Quando o atirador à frente do cesto tiver marcado três golos, a posição é trocada.
O recuperador torna-se o atirador e remata até marcar três golos. Quem tem mais pontos?
- Um atirador fica à distância de tiro em frente ao cesto e um recuperador debaixo do poste.
- O atacante continua a rematar até serem marcados três golos.
- Cada golo marcado conta como um ponto para o atirador.
- Cada remate falhado conta como um ponto para o recuperador.
- Quando são marcados três golos, há uma mudança de posição.
- Quando ambos os jogadores tiverem marcado três golos, o jogo termina. Quem tem mais pontos?
Demasiado difícil:
Para evitar que o jogador que dá o ressalto ganhe muitos pontos porque o atirador não atinge os três golos (rapidamente), pode ser introduzida uma regra de jogo:
Para evitar que o jogador que dá o ressalto ganhe muitos pontos porque o atirador não atinge os três golos (rapidamente), pode ser introduzida uma regra de jogo:
- Se o atirador falhar cinco vezes seguidas, também é efectuada uma troca.
Para tornar o remate mais fácil, pode optar por rematar perto do poste.
Demasiado fácil:
O rematador marca muitos golos? Desafia-o aumentando a distância de remate
- Jogar 4:4.
- Só após o 5º contacto com a bola é que se pode ter uma oportunidade de remate.
- Para dificultar ainda mais, é necessário que duas bolas diagonais tenham sido lançadas.
O objetivo é atrasar uma oportunidade de remate para tentar melhorar uma situação de derrube
- Mantenha-se em movimento a 6 metros à volta do cesto e faça um remate de cada lado.
- Mudar de posição após 4 lançamentos.
- O recuperador tenta apanhar a bola com um ressalto máximo de 1x.
- Quem do par marca 15x primeiro
Tal como no jogo, tento praticar o lançamento de todos os lados e não apenas do lado da frente preferido. Além disso, os jogadores estão em constante movimento.
O recuperador tem de avaliar continuamente de onde vem a bola e apanhá-la o mais rapidamente possível e voltar a deslocá-la.
O recuperador tem de avaliar continuamente de onde vem a bola e apanhá-la o mais rapidamente possível e voltar a deslocá-la.