Corfebolexercícios
- Com 2 contagens.
- Coloquem-se a cerca de 7 metros de distância.
- Colocar a bola um ao outro da esquerda para a direita e vice-versa.
- Apanhar e atirar com uma mão.
- Quem faz isso 10x sem que a bola caia.
- 4 defesas colocam-se no poste e observam o adversário que se encontra num chapéu. (Chapéus nos cantos da área)
- A partir da linha de meio-campo, a bola é colocada num canto.
- O quarteto que se encontra nos cantos tenta agora marcar o mais rapidamente possível e explorar a situação de ultrapassagem (temporária).
- O defensor do jogador que recebe a bola faz uma corrida circular a partir do cesto antes de ser autorizado a defender.
- Os outros três defesas tentam impedir o golo.
- Tenha cuidado para não cometer uma falta, pois há sempre uma senhora livre. (Este exercício é sobre visão geral e visão de conjunto)
- O jogador 1, à frente do cesto, corre 2 metros e recebe a bola
- O jogador 2 sai de debaixo do cesto
- O jogador 1 joga a bola de volta para o jogador 2
- O jogador 1 recebe a bola através do cesto
- Atravessar a escada de corda 5 vezes de cada vez, começando lentamente e aumentando ligeiramente a velocidade de cada vez, de modo a que a 5ª vez seja a toda a velocidade
- Passar com os dois pés dentro da escada
- 2 pés dentro da escada/ 2 pés fora da escada com o joelho num ângulo de 90 graus
- Saltar 2x para a esquerda, da esquerda para o lado, para o meio, depois 2x para a direita, para o lado direito e novamente para a direita
- De lado 2 pés para dentro e 2 pés para fora
- 2 para a frente, 1 para trás, 2 para a frente, etc.
- Bola de passagem após movimento em ziguezague através dos chapéus
- 15x pontuação
- Tiro à distância de 5 metros
- 5x pontuação por pessoa
- São necessários dois cestos por cada 4 ou 5.
- Os postes estão virados um para o outro.
- Existem iniciadores fixos com a bola.
- Faz-se o run-through no poste oposto ao poste onde se começa.
- Depois de fazer a corrida, recomeça-se a partir do poste onde se acabou de fazer a corrida e continua para o outro lado.
- Mudar após x golos ou após tantos minutos.
- Em seguida, os atacantes começam a marcar os atacantes e os atacantes começam a marcar.
- Preste atenção aos passes e à técnica de fazer o passe.
- Se possível, coloque um boné ou um peão no chão, onde as crianças devem apanhar a bola.
- É necessário um trio ou um quarteto para defender bem o corredor que vai à frente.
- 1 pessoa debaixo do cesto com a bola e possivelmente também um recetor.
- À frente do cesto, um atacante e um defensor, cerca de 5-6 metros à frente do cesto (à distância de um remate de longe).
- A pessoa que está debaixo do cesto (declarante) tem a bola.
- O atacante corre para o lado (direito ou esquerdo) e recebe a bola do declarante.
- O atacante volta a atirar a bola para o declarante e dirige-se em linha reta para o cesto e faz um remate de passagem ou de entrada (se a passagem estiver muito bem defendida).
- O defensor mantém-se sempre no sítio certo para não contrariar a corrida.
- Defesa do ponto de atenção:
- Manter-se próximo do atacante
- Manter os joelhos direitos
- Não se virar quando a bola é lançada
- Não perseguir o adversário
- Festa
- E1 contra E2
- Incentivar o E2 a fazer passes rápidos, uma vez que o E1 ainda não os está a defender bem.
- Ofensivamente, passem a bola rapidamente, mas não passem uns pelos outros.
- Incentivar o E2 a defender mais perto.
- Ofensivamente, encorajar E1 a fazer acções em direção ao cesto e a tentar libertar-se à distância de remate.
- Defensivamente, não virar a bola, ficar junto do adversário, etc.
- O jogador parte sempre do meio.
- O jogador passa a bola ao manipulador e corre para o poste 1 Recebe a bola de volta e remata
- Apanha o ressalto
- Entretanto, o jogador corre para o meio e corre para o poste seguinte
- Faz-se isto alternadamente 1 jogador 1 minuto
- O número de golos marcados conta
- Variante:
- Se o ressalto deixar a bola cair no chão, perde um ponto
- Variante do triângulo de movimento de remate
- Em vez de um remate
- Começar o ressalto para uma oportunidade curta
- O jogador da frente mantém-se no ponto de jogo
- O indicador assume a posição do ressalto (1/5)
- Variante 2:
- O jogador da frente faz um backside (espaço)
- Bola na diagonal e o jogador que está a lançar fica junto a ela
- Por cada equipa de 2 equipas, ambas marcam duas vezes a 4/5 metros e passam para o poste seguinte (podem ultrapassar-se mutuamente)
- Ganha a equipa que chegar primeiro ao seu próprio cesto.
- Idem, db 4 por pessoa (PP)
- Idem 4 pontos por pessoa (PP), se falharem começam a contar de novo a partir do 0
- Tiro pp do pilão (distância), pontuação 3, é apanhar o pilão no meio.
- Se os pontos acabarem, pode tirá-los a outra pessoa, até ter 5 como poste.
- O jogador 1 começa a alguns metros do cesto para iniciar um lançamento à distância.
- A bola é apanhada pelo jogador 2 e o jogador 1 efectua uma bola cruzada.
- A bola é novamente apanhada e o jogador 1 faz um remate curto por trás do cesto.
- Se nenhuma destas 3 oportunidades for aproveitada, o jogador tem de o fazer novamente.
- Se uma das 3 hipóteses for concretizada, o jogador seguinte pode tentar.
- Os jogadores colocam-se em círculo com uma bola cada um
- No meio está uma bola (bola grande).
- Tentem acertar na bola.
- Podem manter a bola no círculo com os pés
