Corfebolexercícios

• Fazer 5 golos.

• O recuperador sob a cesta joga contra o atirador à frente da cesta.
• Qual dos dois jogadores faz primeiro 5 golos?
• O recuperador começa como passador para que o atirador tenha que arremessar em movimento fora dos 6 metros.
• O recuperador só pode arremessar se apanhar a bola de uma só vez sem que um golo seja marcado.
• Se alguém marcar 5 golos, troca-se de função.
• Jogamos o melhor de 3 partidas. Com 2-0 está terminado.

• Aumente ou diminua a distância de arremesso para ajustar a dificuldade.
• Jogue com o número de golos que devem alcançar.
• Para desafiar o recuperador, este pode começar a alguns metros da cesta.

• Faça golos rapidamente, caso contrário, perde a partida.
• O recuperador deve tentar apanhar a bola de uma só vez.

• Praticar diferentes formas de remate a partir de uma posição de apoio.

• Dois jogadores por cesto: uma pessoa fixa debaixo do cesto e outra à frente. Trocar após cerca de 1 minuto.

• a) O passador está cerca de 6 metros à frente do cesto, o rematador começa debaixo do cesto. O rematador inicia na diagonal para trás, recebe a bola e remata imediatamente. O passador apanha a bola.
• b) Como a), mas o rematador ameaça com um remate, faz o defensor saltar e segue com um "remate de puxada por baixo" a cerca de 5 metros na diagonal atrás do cesto. O passador apanha a bola.
• c) O rematador tem um defensor. O defensor determina a possibilidade: reage tarde (segue-se o remate) ou segue intensamente (oportunidade para o remate de puxada).
• d) Como b), mas o rematador move-se lateralmente e faz uma rotação de quase 180 graus em direção ao cesto para fazer o remate de puxada. Pode também começar parado.
• e) Como d), com defensor junto ao rematador. O defensor avança intensamente.
• f) O rematador está meio metro à frente do cesto, defensor entre o rematador e o poste. O rematador lança a bola com duas mãos para trás no cesto.
• g) O rematador está meio metro atrás do cesto, com defensor à sua frente. O rematador faz uma simulação de remate, seguido de um remate assim que o defensor se vira.
• h) O passador remata de propósito por cima do cesto. O rematador debaixo do cesto apanha a bola e remata imediatamente num movimento fluido.
• i) Como h), mas agora o jogador debaixo do cesto remata diretamente a partir de um salto.
• j) O passador remata por cima do cesto. O apanhador deixa a bola passar por cima, corre atrás dela e remata com meia rotação.

• Fique com a sua equipa no seu próprio lado do campo.
• Os passadores trocam de posição para que todos se mantenham em movimento.
• O exercício deve ser realizado com alta intensidade.
• O início é nos cones.
• Após o cone 5, sprint até o primeiro cesto.
• O recuperador de bola faz um sprint até o segundo cesto e volta a juntar-se aos cones.
• Conte os pontos por equipa em voz alta para manter o elemento de competição.

• Marcar 20 cestos de passagem.
• Exercícios com cones: slalom.

• Marcar 10 remates de 3-4 metros.
• Exercícios com cones: 2 cones para a frente, 1 cone para trás.

• Marcar 20 oportunidades curtas atrás do poste.
• O sprinter recebe a bola e devolve ao recuperador que sai debaixo do poste.
• Exercícios com cones: saltitando sobre os cones.

• Marcar 10 remates de 4-5 metros.
• Exercícios com cones: saltar sobre os cones como se estivesse a patinar, mantendo a aterragem por um momento.

• Marcar 10 cestos de desvio.
• Exercícios com cones: saltar nos cones 1, 3 e 5 e agachar nos cones 2 e 4.

• 1 passador debaixo do cesto
• 1 atacante em frente ao cesto
• 1 defensor em frente ao cesto

• O atacante começa a 5-6 metros do cesto.
• O atacante tem 3 tentativas de remate para marcar.
• Se o atacante não marcar, permanece na posição e recebe um novo defensor.
• Troca-se até que o atacante marque.

• Crie uma área onde uma atacante esteja em constante movimento.
• Um defensor acompanha a atacante.
• Outros jogadores estão posicionados ao redor da área.

• A atacante começa com a bola e passa para um jogador na lateral.
• O jogador na lateral devolve a bola para a atacante.
• A atacante então passa para outro jogador na lateral.
• O defensor tenta interceptar a bola.
• Se o defensor interceptar a bola, ele a devolve e o exercício recomeça.
• A atacante tenta se desmarcar continuamente, enquanto o defensor tenta interceptar a bola.

• Formar grupos de 2 pessoas por cesto.
• Cada grupo recebe três cartas de jogo.
• As cartas de jogo são embaralhadas previamente e os números 2 a 5 são removidos do baralho.
• Com as três cartas recebidas, os grupos devem tentar chegar o mais próximo possível de 31.
• O valor das cartas é o seguinte:
  • Seis = seis
  • Sete = sete
  • Oito = oito
  • Nove = nove
  • Dez = dez
  • Valete = dez
  • Dama = dez
  • Rei = dez
  • Ás = onze
• Exemplos: nove + valete + dama = 29 pontos ou ás + valete + dama = 31, valete + valete + valete = 30,5
• Se os jogadores completarem uma série, podem trocar uma das suas cartas por uma nova para se aproximarem de 31.
• O treinador coloca um cronômetro e diz "pare" quando o tempo acabar.
• A equipa que estiver mais próxima de 31 nesse momento vence.

• Cestas de passe: três golos seguidos.
• Oportunidade curta: quatro golos no total.
• Lançamento à distância atrás do cesto: dois golos seguidos (4/5 metros).
• Lançamentos de penalidade: três golos seguidos.
• Volta ao cesto: quatro golos de cada lado do cesto (3 metros).

• Cada jogador tem a sua própria bola.
• Existem 3 a 4 postes de korfbal alinhados, dependendo do número de jogadores.
• Todos os jogadores começam no mesmo poste.
• Após a contagem regressiva, todos começam a lançar.
• Ao marcar um ponto, o jogador pode ir para o próximo poste.
• Se falhar, o jogador permanece no poste atual até marcar.
• Dependendo do nível, pode-se acordar que os jogadores devem ter passado 1, 2 ou 3 vezes por cada poste.

• Use cones para criar um círculo fora do qual os jogadores devem lançar.
• Os jogadores só podem entrar no círculo para apanhar a bola.

• Crie duas zonas de quatro jogadores.

• O ataque começa com a bola nos treinadores.
• Quando a defesa intercepta a bola, eles devem primeiro devolvê-la aos treinadores.
• Em caso de pontuação, a equipa recebe um bónus e pode retomar a bola.

• Forme pares e posicione-os frente a frente a uma distância de aproximadamente 5 metros.
• Lance 20 vezes com a mão preferida.
• Lance 10 vezes com a mão "errada".
• Lance 20 vezes com ambas as mãos.

• Formar pares.
• Correr em círculos ao redor do círculo de cones.
• Ao ouvir um 'SIM', fazer uma bola de passagem o mais rápido possível.
• Trocar de função após cada bola de passagem.
• Por cada série de quatro bolas de passagem, o par ganha um ponto.
• O objetivo é ser o primeiro a alcançar três pontos.

Jogue uma partida com todo o grupo para melhorar as habilidades da equipe.

• Divida o grupo em duas equipes.
• Jogue uma partida completa com todas as regras do korfebol.
• Garanta uma distribuição justa dos jogadores entre as equipes.

Em resumo:

• Exercícios focados em agarrar bolas que quicam ou rolam no momento certo.

Organização:

• Por pares ou trios, uma bola.

Execução:

• Pares:
• a) Número 1 rola a bola alguns metros. Número 2 deve agarrar a bola o mais rápido possível, apanhá-la e lançá-la de volta. Trocar após 5 vezes.
• b) Número 1 lança a bola com um pequeno arco para que esta quique a cerca de 4 metros de distância. Número 2 tenta agarrar a bola o mais rápido possível após o quique.
• c) Número 1 deixa cair a bola de uma altura de 1,5 metros, mesmo à frente do número 2. Número 2 tenta agarrar a bola o mais rápido possível após o quique. Atenção: colocar a mão na bola assim que ela subir.
• Trios:
• d) O passador está no meio e rola a bola alguns metros. Os outros podem correr assim que a bola for solta. Quem agarra a bola primeiro? Trocar após 3 vezes.
• e) Como d, mas agora o passador lança a bola com um pequeno arco para que esta quique a cerca de 4 metros de distância. Quem agarra a bola primeiro?
• f) Como e, mas agora debaixo de um cesto. Quem agarra a bola primeiro pode fazer um "ombro a ombro".
• g) Como b, mas agora com trios. Quem reage mais rápido?