Corfebolexercícios

• Quatro pinos em um quadrado.
• Quatro jogadores, um em cada pino.
• Um jogador tem a bola.

• O jogador com a bola passa-a no sentido anti-horário para o próximo jogador.
• Após passar, o jogador corre no sentido horário para o próximo pino.
• Sempre há um pino sem jogador, mas a bola continua em movimento.

• Forme dois grupos. O atacante recebe um colete.

• O atacante começa com um defensor. Dentro de uma área de jogo, o atacante deve tentar se desmarcar.
• Na frente da área de jogo está o passador, que deve garantir que a bola chegue bem ao atacante.
• Os demais jogadores ficam ao lado.
• Se o atacante receber bem a bola sem que o defensor a intercepte, um defensor extra é adicionado.

• Desmarcar-se
• Lançar
• Evitar contato

• Três crianças por poste de korfbal.
• Um atacante, um defensor e um passador/recuperador.

• O atacante tenta marcar um ponto.
• O defensor tenta impedir isso.
• Troque de papel quando o atacante tiver marcado.

• 3 jogadores por cesto.
• Jogador A começa como atacante em frente ao cesto.
• Jogador V inicia como defensor a 1,5 comprimento de braço de distância do atirador.
• Jogador C começa com a bola na posição de receção/apoio.

• O atacante (A) tenta marcar ponto através de um duelo de 1-contra-1.
• A forma de marcar (arremesso à distância, movimento de desvio, entrada em corrida) não importa.
• A tarefa do defensor (V) é seguir o atacante a 1,5 comprimento de braço.
• Quando o atacante tem a bola, o defensor deve fechar.
• O defensor não pode tirar a bola ou bloquear, mas deve permitir o arremesso.
• O defensor pode colocar a mão logo acima do ombro do atacante para mostrar que está presente.
• Após 1 minuto, os jogadores trocam de função.

• Forme duplas.
• O jogador 1 posiciona-se a 6 metros da cesta.
• O jogador 2 está com a bola debaixo da cesta.
• Coloque um cone à esquerda ou à direita da cesta a aproximadamente 4 a 6 metros.
• O jogador 2 lança a bola para o jogador 1.
• O jogador 1 coloca a bola no chão e corre em direção ao cone, contorna-o e move-se em direção à cesta.
• Enquanto isso, o jogador 2 corre em direção à bola no chão e passa a bola para o jogador 1 para um passe em profundidade.
• Repita até que sejam feitos 8 passes em profundidade.

• O ritmo é crucial: os corredores não devem parar, mas também não devem correr muito devagar.
• A sincronização do passe deve ser correta.

• 1 poste
• 1 bola
• 4 cones em um quadrado
• 9 jogadores: 4 atacantes, 4 defensores, 1 passador

• Os 4 atacantes posicionam-se em um quadrado junto aos cones ao redor da cesta.
• Os 4 defensores seguram o poste com uma mão.
• O passador está com a bola fora do quadrado dos cones.
• O passador passa a bola para um atacante.
• O defensor em frente ao atacante que recebe a bola deve correr em torno do cone.
• Os atacantes tentam marcar rapidamente encontrando a pessoa livre.

• Todos os jogadores estão em círculo.
• O jogador A lança a bola para o jogador B e corre para o lugar do jogador B.
• O jogador B lança a bola para o jogador C e vai para o lugar do jogador C.

• Por grupo, uma cesta e uma bola.
• Cestas preferencialmente dispostas em círculo ou retângulo.
• Todos os grupos aproximadamente do mesmo tamanho.

• Faça 10 cestas de passe e corte.
• O jogador que fizer o último ponto busca a próxima tarefa com o treinador.
• O treinador pergunta qual tarefa acabou de ser realizada e entrega a próxima tarefa.
• Qual grupo realiza todas as tarefas primeiro?

• 10 cestas de passe e corte.
• 15 lances livres.
• 5 arremessos de 4 metros.
• 10 cestas de passe e corte por trás da cesta.
• 10 arremessos de 3 metros por trás da cesta.

Em Resumo

• Jogo de arremesso onde se atira de diferentes lados do cesto.

Organização

• Por cesto, um par com uma bola. Na falta de cestos, 2 pares, cada um com uma bola.
• Quatro marcações por cesto: frente, trás, esquerda e direita a cerca de 6 metros de distância.
• Um jogador começa sob o cesto, o outro arremessa de cada marcação.
• Trocar de função após cada rodada.
• Qual par completa primeiro a 'viagem ao redor do mundo'?

Variações

• As distâncias podem ser aumentadas ou diminuídas.
• Fazer 2 pontos em cada marcação.
• Arremessar em movimento ou fazer arremessos de desvio.
• Com 2 pares por cesto, marcar juntos 2 vezes em cada cone.
• Concluir a tarefa em 2 minutos, caso contrário, rodada de penalização.

Execução

• Arremessar de diferentes posições para se acostumar com diversos ângulos e distâncias.
• Prestar atenção à variação nas posições de arremesso para não favorecer nenhuma equipe.
• Arremessos precisos são cruciais para o sucesso.
• Os jogadores ficam mais concentrados e melhoram rapidamente.

• Três jogadores junto à cesta: um passador com a bola debaixo da cesta e dois atacantes.

• Os atacantes movem-se da esquerda para a direita em frente à cesta.
• O passador passa alternadamente para os atacantes.
• A distância mínima de lançamento é de 5 metros.
• Os golos são contados.
• O atacante que marcar primeiro 3 golos permanece em frente à cesta.
• O atacante perdedor assume a posição do passador.

Em resumo

• Exercício de arremesso agradável com muito movimento.

Organização

• Os cestos são colocados em um círculo.
• Em cada cesto, há um passador com uma bola.
• O restante dos jogadores fica no meio do círculo.
• Objetivo: 2 cestos para cada 5 jogadores.

Execução

• Parte a: Os jogadores no círculo central fazem passes em movimento para um dos cestos. Quem não for rápido o suficiente, deve esperar. Cada um pega seu próprio passe e procura novamente um cesto livre.
• Parte b: Como na parte a, mas quem faz primeiro 10 gols?
• Parte c: Como na parte b, mas quem faz primeiro um gol em cada cesto?
• Parte d: Como na parte b, mas com passes em movimento feitos por cima da cabeça.
• Parte e: Como na parte b, mas com uma situação de troca. O corredor devolve a bola para o passador que saiu do poste. Quem faz primeiro 5 gols?
• Parte f: Como na parte b, mas o corredor faz passes de desvio. O passador pega o arremesso e tenta marcar ele mesmo. Quem marca primeiro 5 vezes?
• Parte g: Como na parte f, mas após o movimento de desvio não há arremesso. A bola volta para o passador que arremessa com um quarto/meia volta.

Variação

• Adicione defensores. Qual atacante marca primeiro 10 passes em movimento ou 5 gols de passes de desvio?

• Na marca 1, toque o chão e salte para cima, esticando-se completamente. Repita isso dez vezes.
• Corra até o poste 1 e realize um arremesso em movimento lateral.
• Corra até a marca 2 e faça 5 abdominais.
• Corra até o poste 2 e realize um arremesso em movimento contínuo.
• Alterne a cada vez sob o poste.
• Repita isso 5 vezes.