Corfebolexercícios para a técnica passagem / preparação / ataque / corrida livre

• Há duas equipas que têm de fazer entrar a bola na área adversária, jogando em conjunto.
• Os adversários podem cobrir-te, mas também podem intercetar.
• Se isso acontecer, a outra equipa pode atacar e tentar fazer a bola entrar na área da outra equipa.

• Começa com 2 atacantes e 1 defesa
• Os atacantes passam e o defesa deve tentar intercetar a bola
• Quando os atacantes tiverem passado 7 vezes, um defensor junta-se a eles
• Nessa altura, são 2 contra 2
• Quando os atacantes tiverem passado novamente 7 vezes, é adicionado outro defesa
• Se os defesas tiverem intercetado a bola 3 vezes, é adicionado um atacante

• Com 2 contagens.
• Coloquem-se a cerca de 7 metros de distância.
• Colocar a bola um ao outro da esquerda para a direita e vice-versa.
• Apanhar e atirar com uma mão.
• Quem faz isso 10x sem que a bola caia.

• São necessários dois cestos por cada 4 ou 5.
• Os postes estão virados um para o outro.
• Existem iniciadores fixos com a bola.
• Faz-se o run-through no poste oposto ao poste onde se começa.
  • Depois de fazer a corrida, recomeça-se a partir do poste onde se acabou de fazer a corrida e continua para o outro lado.
• Mudar após x golos ou após tantos minutos.
• Em seguida, os atacantes começam a marcar os atacantes e os atacantes começam a marcar.
  • Preste atenção aos passes e à técnica de fazer o passe.
• Se possível, coloque um boné ou um peão no chão, onde as crianças devem apanhar a bola.

• É necessário um trio ou um quarteto para defender bem o corredor que vai à frente.
• 1 pessoa debaixo do cesto com a bola e possivelmente também um recetor.
• À frente do cesto, um atacante e um defensor, cerca de 5-6 metros à frente do cesto (à distância de um remate de longe).
• A pessoa que está debaixo do cesto (declarante) tem a bola.
• O atacante corre para o lado (direito ou esquerdo) e recebe a bola do declarante.
• O atacante volta a atirar a bola para o declarante e dirige-se em linha reta para o cesto e faz um remate de passagem ou de entrada (se a passagem estiver muito bem defendida).
• O defensor mantém-se sempre no sítio certo para não contrariar a corrida.
• Defesa do ponto de atenção:
  • Manter-se próximo do atacante
  • Manter os joelhos direitos
  • Não se virar quando a bola é lançada
  • Não perseguir o adversário

• Variante do triângulo de movimento de remate
  • Em vez de um remate
  • Começar o ressalto para uma oportunidade curta
  • O jogador da frente mantém-se no ponto de jogo
  • O indicador assume a posição do ressalto (1/5)
• Variante 2:
  • O jogador da frente faz um backside (espaço)
  • Bola na diagonal e o jogador que está a lançar fica junto a ela

• Por cada equipa de 2 equipas, ambas marcam duas vezes a 4/5 metros e passam para o poste seguinte (podem ultrapassar-se mutuamente)
  • Ganha a equipa que chegar primeiro ao seu próprio cesto.
• Idem, db 4 por pessoa (PP)
• Idem 4 pontos por pessoa (PP), se falharem começam a contar de novo a partir do 0
• Tiro pp do pilão (distância), pontuação 3, é apanhar o pilão no meio.
  • Se os pontos acabarem, pode tirá-los a outra pessoa, até ter 5 como poste.

• O jogador 1 começa a alguns metros do cesto para iniciar um lançamento à distância.
• A bola é apanhada pelo jogador 2 e o jogador 1 efectua uma bola cruzada.
• A bola é novamente apanhada e o jogador 1 faz um remate curto por trás do cesto.
• Se nenhuma destas 3 oportunidades for aproveitada, o jogador tem de o fazer novamente.
• Se uma das 3 hipóteses for concretizada, o jogador seguinte pode tentar.

Pares:

1. Número 1 em frente ao cesto (6 metros),
2. Número 2 com a bola debaixo do cesto. 1 peão à esquerda ou à direita do cesto a cerca de 4 a 6 metros.
3. O número 2 lança a bola para o número 1.
4. O número 1 coloca a bola no chão, corre para o peão e contorna-o em direção ao cesto.
5. Entretanto, o número 1 corre para a bola no chão e passa a bola ao número 2 para uma bola de fundo.
6. Este processo repete-se até que tenham sido efectuadas 8 bolas passadas.

• O importante é o ritmo:
  • Os corredores não devem estar parados, mas também não se deve correr demasiado devagar.
  • O timing dos passes deve ser correto.

• No peão 1
  • tocar no chãotocar no chão, saltar para cima e esticar-se completamente. Fazemos isto 10 vezes.
  • CORRER PARA O POSTE.
• Pólo
  • depois desviar-se do poste.
  • CORRER PARA O PEÃO 2.
• Peão 2
  • 5 abdominais.
  • CORRER PARA O POSTE
• Poste
  • fazer uma corrida para o poste a partir de trás do cesto
  • CORRER PARA O PEÃO 1
• Peão 1
  • Flexões 5 vezes
  • CORRER PARA O POSTE
• Poste
  • Fazer um lançamento de penálti
  • CORRER PARA O PEÃO 2
• Peão 2
  • Remate quatro metros atrás do cesto
  • Após o lançamento intercetado, recebe a bola e volta a lançá-la para o declarante, que se encontra junto ao cesto.
  • Correr para o pião 1 e recomeçar
• Fazemos isto três vezes
• Mantém o poste livre e mantém a distância entre si.
• Mas, de cada vez, passem por baixo do poste.

• Trabalho em 3 equipas
• Os jogadores atiram de frente um para o outro.
• O jogador A atira para o jogador B.
• E o jogador A corre em profundidade
• O jogador A atira a bola para o cesto.
  • Prestar atenção para correr bem para o cesto.
  • Não parem de correr demasiado cedo e o passe deve ser efectuado no cesto.
• Pode prolongar o exercício passando a bola de novo para o jogador B, que, em vez de rematar, faz um lançamento.

• 4 contra 4
• Os cavalheiros entram numa posição de apoio para os cavalheiros marcarem.
  • Opção 1: As posições debaixo do cesto são ocupadas por 1 senhora e 1 cavalheiro.
  • Opção2: As posições debaixo do cesto são preenchidas por 2 senhoras.
  • Opção3: Jogar em 3:1
• As senhoras saem lado a lado, uma vai para o lançamento e a outra para o remate.