Corfebolexercícios para a técnica passagem / preparação / ataque / corrida livre
- 4 contra 4
- Os cavalheiros entram numa posição de apoio para permitir que as senhoras marquem pontos.
- Opção 1: As posições debaixo do cesto são preenchidas por 1 senhora e 1 cavalheiro.
- Opção2: As posições debaixo do cesto são ocupadas por 2 cavalheiros.
- As senhoras saem lado a lado, uma vai para o lançamento e a outra para o remate.
- A missão da defesa é jogar em pressão 1:1.
- 1 pessoa debaixo do poste.
- 2 pessoas em frente ao poste, atacante/defensor.
- A bola é jogada para o atacante que se afasta.
- Este recebe a bola na mão exterior.
- O defensor aproxima-se e o atacante pega na bola e joga-a para dentro.
- O atacante esquiva-se e volta a fazer o mesmo com a outra mão.
- Depois o atacante esquiva-se novamente, mas desta vez remata].
- O defensor corre, mas permite o passe e o remate.
- Mais tarde, pode ser decidido deixar o defensor escolher se quer passar ou permitir o remate.
- Cabe então ao atacante cronometrar bem o tempo.
- Ao fazê-lo, deve ter cuidado para que os jogadores não se derrubem uns aos outros.
- Isto aplica-se especialmente às equipas mais jovens.
- 1 poste, 1 bola, 4 chapéus num quadrado e 9 jogadores
- Os 4 atacantes dispõem-se em quadrado (nos chapéus) à volta do cesto,
- os 4 defesas seguram o poste com uma mão.
- A 9ª pessoa (o atacante) fica com a bola fora do quadrado dos chapéus.
- O declarante entrega a bola a um dos atacantes, o defensor que está de frente para o atacante que recebe a bola deve correr à volta do chapéu, enquanto os atacantes devem agora marcar o mais rapidamente possível.
- Se tudo correr bem, os atacantes conseguem encontrar rapidamente a pessoa livre porque um dos defensores tem de correr à volta do chapéu.
- Um recuperador, um defensor e um atacante.
- Ataques de 30 segundos... se o atacante conseguir marcar, este recuperador torna-se recuperador no posto seguinte.
- Caso contrário, este torna-se defensor.
- O recuperador torna-se sempre atacante...
1 cesto 4 quadrados à sua volta com peões
- Cada 4 lados 1 atacante 2 ou mais defensores.
- Passar e marcar apenas após um passe diagonal.
- A interceção é uma substituição
- Atirador com defesa à frente do cesto.
- Passador com defesa atrás do cesto.
- O passador lança a bola longa para o atirador e apanha o ressalto.
- O rematador pode passar uma vez para o defesa que recupera
- Quando o rematador defensivo salta para o cesto, o recuperador sai para o lançamento.
- No peão 1
- 1 vez para cima e para baixo lateralmente com pequenos passos entre os peões.
- CORRER para o poste 1 para uma bola de passagem.
- Peão 2
- 5 subidas.
- Correr para o poste 2 para uma bola de desvio (mínimo 5 metros).
- Peão 3
- Mais 1 vez para cima e para baixo entre os peões com pequenos passos.
- Correr para o poste 3, tocar no poste e fazer uma pequena jogada.
- Se tiver 5 pontos, pode mudar de posição, mas o remate conta para 2. (Do poste 3 ao peão 1, um intervalo para os seniores com corrida e sprint silenciosos.
- Um jogador com a bola bem atrás do cesto
- Atacante com defesa em frente ao cesto
- O atacante deve correr sempre para a linha de fundo após o remate
- Depois, esperar que o passador atire a bola para longe para poder correr para trás e rematar
- Troca após o golo
- Pressão:
- O defesa caminha calmamente
- Defesa 75%
- Pressão total do defesa
- Pressão:
- Fazer pares, em cada cesto um par.
- Vamos agora utilizar os cestos no sentido longitudinal, ou seja, 1 jogador do par ataca o cesto à sua frente.
- Um jogador do cesto oposto faz o mesmo.
- Como é que isto funciona?
- De cada par, há um número 1 e um número 2.
- O número 1 defenderá o seu cesto durante um minuto e meio contra o outro número 1 do cesto oposto.
- Quando o número 1 de um cesto tiver tido uma oportunidade, o outro número ataca e, assim, há uma mudança de função (e de cesto, uma vez que cada um defende o seu próprio cesto).
- Assim, há sempre uma mudança de função quando tu, o atacante, perdes a bola.
- Assim, durante um minuto e meio, o jogador está a atacar e a defender.
- Taker em frente ao cesto, com um defensor
- Lançador em frente ao cesto, com um defensor.
- A bola é lançada por baixo do cesto, depois a bola é passada da mão exterior para a mão interior para a bola de passagem.
- O pilão passa agora 6 metros à frente do cesto, um declarante com a bola debaixo do cesto.
- Um corredor e um defensor no pilão.
- O corredor anda para trás e para a frente ao nível do pilão e conta quantas vezes consegue dobrar a bola com o servidor sem que esta seja interceptada pelo defensor (tudo deve ser feito com uma mão).
- Após quatro duplas, a bola é passada, o defensor só faz pressão e permite a passagem se o defensor passar por cima da perna direita.
- Alinhem-se num quadrado com uma distância de cerca de 10 metros entre si.
- Para grupos maiores, os pentágonos podem ser utilizados em pares.
- O jogador 1 lança a bola para o jogador 2, corre atrás da bola e recebe-a de volta do jogador 2.
- O jogador 1 atira para o jogador 3, que corre atrás da bola, recebe-a e atira-a para o jogador 4.
- No jogador 4, o jogador 1 tem de lançar uma bola longa em diagonal para o jogador 2 e o jogador 1 pode retomar a sua posição inicial.
- O jogador 2, entretanto, continua o exercício.
- Cada um deve fazer este exercício duas vezes e depois lançar para o outro lado.
- Quem é que termina primeiro?
- Cuidado com as distâncias desiguais.
- O jogador 1 lança a bola para o jogador 2 que se aproxima e que não corre diretamente para a bola,
- mas corre em diagonal para a direita do jogador.
- O jogador 1 atravessa, recebe a bola a meio do caminho do jogador 2 e atira-a para o peão de onde veio, o jogador 4, e junta-se atrás do outro peão, onde apenas está o jogador 3.
- O jogador 2 junta-se atrás do jogador 4.
- O jogador 1 deve fazer um quarto de volta para atirar a bola do jogador 2 para o jogador 4. Esta volta deve poder ser efectuada no ar.