Corfebolexercícios para a técnica passagem / preparação / ataque / corrida livre
- Colocar 3 peões num triângulo, com cerca de 4 metros de distância
- Uma pessoa coloca-se nos peões 1 e 3.
- O jogador do peão 1 tem a bola.
- O jogador do peão 3 corre para o peão 2, bate-lhe e volta a correr.
- O jogador do peão 1 atira a bola para o jogador 2 antes de esta voltar para o peão 3.
- Assim, a bola é dada durante a corrida.
- Quando a bola chega ao jogador 2, o jogador 1 corre para o peão 2 e volta para trás, onde lhe é então passada a bola pelo jogador 2 em corrida.
- A bola é jogada para um apoio alto e o inspirador ameaça um passe direto.
- O apoio desloca a bola para o lado ou para trás do cesto, para um jogador em movimento.
- O jogador atrás do cesto efectua um remate.
- O inspirador ultrapassa o apoio e apanha a bola.
- O apanhador joga a bola para a frente para o apoio em fuga.
- O atirador assume a posição de apoio e o infrator torna-se o novo atirador.
Este exercício pode ser efectuado de qualquer lado.
O objetivo do exercício é utilizar todo o campo e criar espaço no jogo.
O objetivo do exercício é utilizar todo o campo e criar espaço no jogo.
- O jogador atrás do cesto joga a bola para o lado e desloca-se brevemente para a frente e para trás na linha lateral.
- Em simultâneo com a entrada, o jogador avançado aproxima-se do cesto e efectua uma bola de passagem.
- O primeiro jogador apanha a bola e coloca-a na direção do lançador de passe.
- O apanhador toma o lugar do declarante e o declarante torna-se o lançador.
- O jogador avançado joga a bola para o apoio e corre em direção a este.
- O apoio joga a bola para o companheiro de ataque que vem do lado, mesmo antes de o avançado o alcançar.
- O avançado contorna o apoio, recebe a bola do companheiro de ataque e recebe uma bola cruzada.
- O próprio avançado apanha a bola e coloca-a na frente.
- O apoio torna-se um passe.
- O apoio torna-se co-atacante.
- O rematador torna-se co-atacante.
Marcar 20 vezes sobre a esquerda e 20 vezes sobre a direita.
- Neste exercício, utiliza-se 2 postes que se encontram frente a frente.
- Em cada poste há um atacante.
- Um dos atacantes tem a bola.
- Os postes estão separados por +/- 10 metros.
- A cerca de 4 metros do cesto, de lado, está um atacante com um defensor.
- O atacante inicia uma ação ofensiva ao lado do poste para receber a bola para o remate.
- O objetivo é que o defensor exerça uma pressão tal que a bola não possa ser lançada. Se isso acontecer, o atacante faz uma ação de corrida para o outro poste.
- A pessoa que está no apoio atira a bola. O atacante tem de fazer primeiro um andebol e só depois fazer a bola de passagem.
- o jogador A joga para B.
- B passa para o lateral C.
- C joga para D que corre em direção à ponta do círculo e C ameaça entrar.
- B, depois de passar a C, corre à volta de C para o cesto e recebe a bola de passagem indicada por D.
- Entretanto, A corre para o fundo do campo para se reabastecer, se necessário.
Objetivo: enquanto jogador, liberte os seus companheiros após uma longa fila.
- O poste é o ponto central.
- O campo de jogo está dividido em 4 quadrados.
- Se o jogador puder passar para alguém na diagonal, deve fazê-lo depois de longas corridas.
Pontos:
- Pontuação de um passe largo = 1p
- Marcação de golos na diagonal = 2p
- Acertar no cesto a partir da diagonal = 1p
- Passador sem defesa
- Atacante sem defesa
- Ambos com defesa; 2 contra 2
Golo:
Tens de passar a bola aos teus colegas depois de uma longa fila.
O campo de jogo está dividido em 4 quadrados.
Se conseguires passar a alguém na diagonal, é porque o fizeste depois de uma longa corrida.
Tens de passar a bola aos teus colegas depois de uma longa fila.
O campo de jogo está dividido em 4 quadrados.
Se conseguires passar a alguém na diagonal, é porque o fizeste depois de uma longa corrida.
- Passador sem defesa
- Atacante sem defesa
- Ambos com defesa
- Jogo: o passe para um jogador na casa adjacente vale 1 ponto, a diagonal vale 2 pontos.
- Os jogadores dispõem-se num grande círculo.
- A bola deve ser sempre passada ao vizinho.
- A direção da passagem pode ser no sentido dos ponteiros do relógio ou no sentido contrário.
- São acrescentadas cada vez mais bolas
- Quando a bola cai no chão, os jogadores devem caminhar até ao limite do campo e voltar para trás antes de poderem continuar.
- A bola deve ser lançada com a mão esquerda para a esquerda e com a mão direita para a direita.
- Se for demasiado fácil, é possível apanhar a bola com uma mão, se necessário.
- 1 jogador tem a bola e os restantes estão numa longa fila a cerca de 3 metros de distância.
- O jogador vermelho passa pela fila de jogadores azuis.
- Os jogadores azuis certificam-se de que o jogador vermelho recebe a bola lançada em corrida.
- O jogador vermelho joga a bola um jogador mais à frente de cada vez, de modo a que todos os jogadores da fila tenham tido a sua vez.
- Quando o jogador vermelho passa a bola ao último jogador azul, este último atira ao cesto.
- O jogador vermelho deve apanhar o ressalto.
- Quando o jogador vermelho tiver apanhado a bola em toda a linha, sem a fazer ressaltar duas vezes, pode tomar o lugar do primeiro jogador azul.
- A linha inteira sobe uma posição e o último jogador azul passa a ser o jogador vermelho.
Para tornar o ressalto em corrida mais difícil, podes:
- Fazer com que o jogador vermelho toque primeiro num peão antes de poder apanhar o ressalto.
- Fazer com que o primeiro ou o segundo jogador azul após o remate também vá para o ressalto.
Objetivo do exercício:
Com 4 jogadores, levar a bola até aos aros.
O treinador lança a bola para o campo.
Com 4 jogadores, levar a bola até aos aros.
O treinador lança a bola para o campo.
- Os adversários dificultam a corrida livre, mas têm as mãos nas costas.
- O adversário que defende à volta do jogador com a bola pode usar as mãos. Os outros não o fazem.
- Os adversários tentam intercetar a bola e tentar marcar.
Corrigir regularmente a corrida livre, a velocidade, as mudanças de direção, o passe longo em vez do curto, a procura de espaço se o canto estiver bloqueado.
Ter também o cuidado de não jogar por cima do cesto e de manter vazio o espaço à frente da bola.
Ter também o cuidado de não jogar por cima do cesto e de manter vazio o espaço à frente da bola.
- Um poste para cada 2 jogadores.
- Por cada poste, um jogador de apoio e um trabalhador que se encontra 7 metros à frente do poste.
- O jogador à frente do poste recebe um berbequim elétrico, após o qual faz uma corrida.
- Se marcar, regressa calmamente ao meio.
- Se falhar, faz um sprint até ao meio.
- X número de exercícios e troca.
