Corfebolexercícios para a técnica passagem / preparação / ataque / corrida livre
- 1 jogador tem a bola e os restantes jogadores colocam-se numa longa fila a cerca de 3 metros de distância.
- O jogador vermelho passa a correr pela fila de jogadores azuis.
- Os jogadores azuis têm de se certificar de que o jogador vermelho recebe a bola lançada para a corrida.
- O jogador vermelho joga a bola um jogador mais à frente de cada vez, de modo a que todos os jogadores da fila tenham tido a sua vez.
- Quando o jogador vermelho tiver passado toda a fila, troca com o primeiro jogador azul.
- A primeira bola é jogada em profundidade a partir da zona frontal.
- Depois, a outra frente entra e passa a bola.
- O primeiro passador passa por cima do bloco para apanhar a bola.
- O jogador de trás corre do lado da bola para uma bola cruzada para o poste.
- Em alternativa, a bola é jogada diretamente para trás para o remate de longe.
- O jogador debaixo do poste sai assim que o ressalto é recuperado pela frente e assegura que o jogador com a bola tem dois pontos de jogo.
- Forme 3 pares, 1 dos quais é o defensor, os outros 2 atiram para cima uns dos outros.
- Os pares colocam-se a cerca de 4 metros de distância.
- 1 dos 2 tem um defensor à sua frente.
- É importante lançar bem para as mãos. Para o fazer corretamente, um passa pelo defesa e lança uma bola apertada na direção do outro.
- Fazer isto 5 vezes sem que a bola caia no chão e depois rodar.
Jogo das linhas (10 min)
- Não a tempo = marcar no cesto e depois voltar atrás
- Remate sentado ou de joelhos (10 min)
- Jogo da quadra (15 min)
- Jogo de amarelinha slalom
- Chutar
- Através do cesto
- Saltos de skate da esquerda para a direita
- Marcar um golo
- Se marcar um golo, recuar nos flaps (10 min)
- Atirar a bola para o outro lado (5 min)
- A bola não pode cair, então joguem novamente
- Jogar 2 jogos separados ou 1 para ver quantas crianças há (15 min)
- O jogador 1 é o atacante, o jogador 2 é o deflector.
- O jogador 1 fica com a bola debaixo do poste.
- O jogador 2 começa por fazer uma bola de fora para a esquerda ou para a direita.
- O jogador 2 recebe a bola e assume o controlo com a outra mão.
- O jogador 2 volta a atirar a bola para o jogador 1.
- O jogador 2 faz então outra finta e remata a bola.
- Os jogadores tentam primeiro marcar 5 vezes pela esquerda e 5 vezes pela direita.
Atirar e apanhar num comboio.
- Duração: 15 minutos.
- Distância entre si de cerca de 5 metros, podendo ser alargada se necessário. Corre atrás da sua bola.
- Tudo com as duas mãos.
- Tudo com a mão direita.
- Tudo com a esquerda.
Variante: correr com os peões da esquerda para a direita e recuperar a bola.
- Forme uma equipa de 2 pessoas e coloque-se a cerca de 3 metros de distância.
- Comecem o exercício com 2 mãos, depois atirem com 1 mão e terminem atirando com a "mão errada".
- Quando o lançamento e a captura estiverem a correr bem, o treinador indica um número que os jogadores devem atingir.
- Este número deve ser atingido sem que a bola bata no chão. Se a bola bater no chão, é deduzido 1 ponto.
- Assim que um par tiver atingido este número, pode aumentar a distância de lançamento em 1 metro. Todos recomeçam a contar a partir do 0.
- Fazemos isto até 5 metros, para que a bola ainda possa ser lançada sem cair.
- A cada jogador é atribuído um número, de 1 a X.
- Todos entram numa caixa delimitada com 4 chapéus.
- 1 atira para 2, 2 para 3, X para 1.
- Inicialmente com 2 bolas, alargar com a esquerda e a direita, lançar com uma mão ou acrescentar uma bola suplementar.
- Manter um bom movimento conjunto e não ficar parado.
- Possivelmente, conte quantos passes são bem sucedidos sem que a bola toque no chão e estabeleça um objetivo para isso.
Os jogadores dispõem-se aos pares junto a um cesto.
- 1 pessoa começa à frente do cesto
- 1 pessoa começa por baixo do cesto
Dois peões na diagonal em frente ao cesto.
- O atacante recebe a bola num dos peões.
- O atacante agarra a bola com a mão exterior.
- O atacante corre atrás da bola para a passar.
- O atacante volta ao exterior para o outro peão.
Alargar ao remate, à esquerda e à direita.
Por exemplo, aos 5 golos, dizer sim e depois mudar
Aumentar lentamente o ritmo e o manuseamento da bola, atirar para a esquerda e para a direita, o arredondamento também pode ser feito com variações.
- Faz-se uma equipa de dois jogadores.
- Para começar o exercício, colocam-se lado a lado na linha lateral, um corredor e outro com a bola.
- A ideia é lançar uma bola longa para as mãos do seu colega de equipa.
- Um jogador fica com a bola e o outro jogador corre em profundidade. O corredor corre cerca de 4-5 metros e depois a bola é lançada.
- A bola é atirada o mais perto possível do colega durante a corrida.
- O corredor atira a bola para trás e corre de volta para a linha lateral.
- Faz-se isto 3 vezes e depois troca-se de posição.
Nesta forma de formação, apenas é utilizado o quadrado e não o diamante. Os principais objectivos do treino são:
- Manter o espaço na caixa, através de linhas de corrida num quadrado
- Preencher atempadamente a posição vaga, cronometrando os momentos de corrida.
- Passar a bola ao ritmo do jogador seguinte.
NB: o quadrado tem de ser mais pequeno porque o losango não é utilizado inicialmente. O jogador deve estar a uma distância que possa lançar.
Para o exercício, um quadrado interior e um quadrado exterior são marcados por peões. Assim, os jogadores não devem sair desse caminho e, por conseguinte, não devem tornar o quadrado mais pequeno do que isso:
- O jogador 1 joga para o 2 -> corre atrás da sua própria bola a um ritmo razoável;
- O jogador 2 joga diretamente para o 3 -> corre atrás da sua própria bola a um ritmo razoável;
- etc.
- O ritmo da bola aumenta lentamente.
- Quando as crianças tiverem isto sob controlo, a bola passa para o outro lado.
A bola deve ser passada rapidamente e cada vez mais depressa.
Os jogadores devem conseguir chegar sempre a tempo ao sítio vazio, porque o ritmo da bola é quase mais rápido do que o dos jogadores.
Os jogadores devem conseguir chegar sempre a tempo ao sítio vazio, porque o ritmo da bola é quase mais rápido do que o dos jogadores.
Jogar bolas apertadas é um requisito aqui.
- O infrator coloca-se debaixo do poste.
- O atacante, 8 metros à frente do poste, corre para a sua esquerda.
- Recebe a bola com a mão exterior.
- Joga imediatamente para dentro com a mão exterior.
- Depois vai para a direita.
- Repetir o mesmo.
- Na 5ª jogada para a frente e para trás, o atacante vai para dentro.
- Para um DLB ou uma oportunidade curta à frente ou atrás do cesto.