Corfebolexercícios para a técnica passagem / preparação / ataque / corrida livre

• Está-se num campo grande.
• Formam-se duas equipas: uma equipa fica à esquerda, atrás da linha, e a outra equipa à direita, atrás da linha.
• Há uma bola grande no meio do campo.
• Cada jogador tem uma bola na mão.
• Tentam acertar na bola grande por detrás da linha e fazê-la rolar sobre a linha do adversário.
• Depois do lançamento, cada jogador pega na sua própria bola, coloca-se atrás da sua própria linha e começa a apontar novamente para a bola grande, até que esta passe por cima da linha de alguém.

• 3 ou 4 pessoas.
• Os jogadores enfrentam-se a 8 metros de distância.
• O jogador 1 do par atira a bola para o outro lado e corre atrás dela.
  • Atira a bola para o outro lado e corre atrás dela.
  • O jogador recupera a bola.
  • O jogador cede e recupera a bola com a mão. (tudo com uma mão)
  • O jogador faz meia-volta e joga a bola para trás; o jogador corre para o outro lado.
  • O jogador recebe a bola do número 2 por trás e continua a jogar para o outro lado.

• Todos em círculo ou em qualquer forma.
• Passar a bola, atirando-a com as duas mãos.
• Prestar especial atenção à técnica de lançamento.
• Depois de o ter feito algumas vezes, pode mudar de estilo, por exemplo, com uma mão.
• Ou talvez com a cabeça.
• Alternar entre os dois.

3 ou 4 pessoas num poste.

• Joguem uns com os outros. Alguém apanha a bola depois de um passe, este é o jogador 1.
• O jogador 2 é o que acabou de receber a bola e vai passar a linha de fundo.
• O jogador 3 desloca-se em direção ao jogador 2, é "pré-defendido" e passa a linha de fundo.
• O jogador 2 passa uma bola apertada com um pequeno arco para o jogador 3.
• O Jogador 3 chega ao remate.
• O jogador 1 apanha a bola, passa-a a qualquer outro jogador e volta a entrar no jogo.

Extensão

• Em vez de rematar, o Jogador 3 faz um movimento de remate.
• O Jogador 1 afasta-se do ressalto.
• O Jogador 3 passa para o Jogador 1 e recebe uma bola cruzada.

• Em pares, façam uma ronda e passem a bola para a mão estendida.
  • Olhar para a mão e passar a bola exatamente para essa mão.
  • 1 volta em que tem de atirar e apanhar com a direita, enquanto o seu parceiro tem de o fazer com a esquerda.
  • 1 ronda em que é exatamente o contrário.
• A linha de largura corre cerca de 2 metros em frente uma da outra.
• Começa sempre à frente do seu colega de equipa e, após 3 metros, a bola é colocada na sua mão exterior estendida.
  • Apanha-se a bola com a mão exterior e atira-se para trás com essa mão.
• Corrida em profundidade (entrada/saída), a bola é jogada na mão mais afastada e atirada para trás.
• Depois corre-se novamente para a frente, apanha-se a bola e atira-se para trás com as duas mãos do lado para onde se vai correr novamente.
• Assim, corre para a direita e o seu colega de equipa recebe a bola à esquerda.
• 10 sprints de 12 metros com triplos.

• Joga-se 3:3 ou 4:4 num espaço mais pequeno do que uma caixa de corfebol.
• Joga-se com a equipa 3 ou 4 10 vezes sem deixar cair a bola ou interceptá-la.
• Procura sempre um espaço livre como companheiro de equipa que não tem a bola, para poder passar sempre.
• A equipa 3 ou 4 é a primeira a passar 30 vezes.

• 4 jogadores jogam à volta do poste.
• 1 jogador apanha o ressalto.
• Os outros 3 mantêm um triângulo à volta do poste e continuam a jogar com os 3.
• O jogador que apanha o ressalto afasta-se para o lado onde está a bola, recebe a bola e remata.
• Variante
  • O jogador do ressalto sai para o passe, recebe a bola e passa.
  • Ambas as variantes podem também ser combinadas, com o jogador no ressalto a escolher uma vez para se afastar e outra vez para passar.
  • Os outros jogadores devem reconhecer a escolha e tomar a decisão correcta

• Jogar com um três ou quatro à volta do poste.
• Jogar tudo com uma mão.
• Com pares separados por cerca de 2 metros.
• Um jogador corre da esquerda para a direita.
• A 3 metros do passador, recebe a bola, apanha-a com uma mão e joga para trás com uma mão. (25x)
• Agora com o adversário.
• A bola apanhada é passada para a mão interior e o jogador dá um passo com ela, de modo a que o seu corpo fique entre a bola e o defensor.
• Depois, atira a bola para trás. (25x)

• Trabalhar em pares.
• Faz-se um movimento de evasão depois de se jogar a bola, volta-se a colocar a bola e faz-se novamente a evasão para o mesmo lado.
• Isto é importante em termos de clareza para o declarante.
  • Pontuar 5x a manobra de evasão à esquerda.
  • Pontuar 5x a evasão para a direita.

• Combinar 3 ou 4 numa sala.
• Tudo com uma mão.
• Tentar lançar e apanhar com a esquerda e com a direita.
• Manter-se sempre em movimento numa corrida silenciosa.
• Após cerca de 5 minutos, repetir este exercício com um adversário passivo.

• Mantenha-se em movimento e certifique-se de que a invocação vem do espaço.
• Assim, há sempre espaço para um avanço ou um remate.
• O terceiro jogador trata da interceção e volta a jogar a bola.

• No 1:1, tenta marcar dois golos em 1 minuto.
• O defensor escolhe a bola que vai defender.
• O atacante e o declarante jogam juntos.
• Atacar, defender e passar 3x 1 minuto cada.