Corfebolexercícios para a técnica recuperação
Organização:
Três jogadores por poste.
1 jogador com a bola na diagonal em frente ao cesto a 7 metros.
O outro jogador também está na diagonal em frente ao poste.
Três jogadores por poste.
1 jogador com a bola na diagonal em frente ao cesto a 7 metros.
O outro jogador também está na diagonal em frente ao poste.
- O jogador debaixo do cesto afasta-se, fazendo com que o jogador com bola seja o jogador do meio.
- Recebe a bola lançada pelo jogador que está à frente do cesto. Se o alinhamento for bom, recebe a bola ligeiramente na diagonal.
- Este jogador corre para o poste para apanhar a bola -rebate-.
- O jogador à frente do cesto aproxima-se e recebe a bola.
- E faz o remate. Não se esqueça de virar bem para o cesto com as ancas.
Marcamos 10x à esquerda e 10x à direita. - A bola é jogada para o primeiro corredor após o remate, o apanha-bolas sai a correr e o jogo recomeça.
- O mesmo que acima
- Só que agora o jogador que atirou a bola para a frente do cesto volta a aproximar-se dele.
- Este jogador não recebe a bola, mas corta para dentro e faz uma bola cruzada a partir do espaço sem a bola.
10x à esquerda e 10x à direita - Apanha ele próprio a bola e joga-a para o primeiro corredor, o infrator fica sem bola e o jogo recomeça.
Neste exercício, o foco está na finalização das oportunidades e no tempo de recuperação.
Se não marcar golos com rapidez suficiente, perderá o jogo.
Se não marcar golos com rapidez suficiente, perderá o jogo.
- O objetivo é marcar 5 golos.
- O recuperador debaixo do cesto joga contra o atirador em frente ao cesto. Qual dos dois jogadores marca 5 golos primeiro?
- O recuperador começa como servidor, de modo que o rematador tem de rematar em movimento fora dos 6 metros.
- O recuperador só pode rematar se apanhar a bola de uma só vez sem que seja marcado um golo.
- Se alguém marcar 5 golos, muda de posição
- Jogamos à melhor de 3 jogos. Assim, com 2-0, o jogo está terminado.
Demasiado fácil ou demasiado difícil:
- Aumentar ou diminuir a distância de remate.
- Jogue com o número de golos que têm de marcar.
- Para desafiar o ressalto, pode optar por colocá-lo a alguns metros do cesto. Torna-se mais difícil para o recuperador apanhar a bola num só remate.
Neste exercício, o foco está na finalização das oportunidades e no tempo de recuperação.
Se não marcar golos com rapidez suficiente, perderá o jogo.
Se não marcar golos com rapidez suficiente, perderá o jogo.
- O objetivo é marcar 5 golos.
- O recuperador debaixo do cesto joga contra o atirador em frente ao cesto. Qual dos dois jogadores marca 5 golos primeiro?
- O recuperador começa como servidor, de modo que o rematador tem de rematar em movimento fora dos 6 metros.
- O recuperador só pode rematar se apanhar a bola de uma só vez sem que seja marcado um golo.
- Se alguém marcar 5 golos, muda de posição
- Jogamos à melhor de 3 jogos. Assim, com 2-0, o jogo está terminado.
Demasiado fácil ou demasiado difícil:
- Aumentar ou diminuir a distância de remate.
- Jogue com o número de golos que têm de marcar.
- Para desafiar o ressalto, pode optar por colocá-lo a alguns metros do cesto. Torna-se mais difícil para o recuperador apanhar a bola num só remate.
- A bola é jogada pela frente para o jogador que corre por baixo do cesto.
- Ao mesmo tempo, este jogador atravessa o ponto de apoio até ao cesto para apanhar a bola.
- O ponto de apoio passa a bola para o outro jogador da frente, em alternativa para trás.
- O jogador de apoio sai para o lado do jogador que recebeu a bola e é jogado de volta para dentro.
- A bola volta a dobrar e é rematada pelo jogador da frente ou de trás.
- O remate é efectuado pelo jogador do remate - que tem a parte de trás da caixa, vista do rematador - .
- O não atirador fica com a parte da frente.
- O declarante fica à espera de uma captura e o atirador continua a mover-se para uma descoberta.
- Pontuar 5x na frente direita, 5x nas costas direita, 5x na frente esquerda e 5x nas costas esquerda.
- Podemos praticar isto com trios ou quartetos.
- O apoio e a parte inferior do poste são defendidos.
- Dupla à frente até cerca de 5/6 metros à frente do poste.
- O recuperador sai para o lado da bola e joga-a para o apoio pré-defendido, que depois recebe uma bola cruzada
- As crianças colocam-se em pares. A ideia é que cada criança tenha um pneu e uma bola.
- As crianças batem à vez no pneu e a outra tem de apanhar a bola antes que esta caia no chão ao lado do pneu.
- Se isso acontecer, são feitas cinco flexões ou cinco abdominais.
Jogo 2 contra 2 com equipas mistas
Posição estática de 4 jogadores de 2 equipas à volta do cesto.
O jogador da equipa 1 faz o remate e, nesse momento, todos os jogadores reagem com um ressalto.
Posição estática de 4 jogadores de 2 equipas à volta do cesto.
O jogador da equipa 1 faz o remate e, nesse momento, todos os jogadores reagem com um ressalto.
A equipa que não tem a posse da bola, após o ressalto, torna-se defensora.
Os atacantes podem optar por rematar após o ressalto ou através de 1 ou mais passes para procurar a segunda oportunidade.
O fim é quando os defensores têm a bola ou é marcado um golo.
Se for marcado um golo, essa equipa pode recomeçar. Se não for marcado nenhum golo, a outra equipa pode recomeçar.
Remate inicial para dentro: 1 ponto
Marcar depois do remate inicial: 2 pontos
Os atacantes podem optar por rematar após o ressalto ou através de 1 ou mais passes para procurar a segunda oportunidade.
O fim é quando os defensores têm a bola ou é marcado um golo.
Se for marcado um golo, essa equipa pode recomeçar. Se não for marcado nenhum golo, a outra equipa pode recomeçar.
Remate inicial para dentro: 1 ponto
Marcar depois do remate inicial: 2 pontos
3-a-side por cesto
- 1 atirador e 2 recuperadores atrás do cesto a 3 ou 4 metros (consoante o nível)
- Dos 2 ressaltos, 1 é atacante, 1 é defensor: combinar previamente quem tem que tarefa.
- O atirador à frente do cesto diz "sim", nesse momento os dois ressaltos podem deslocar-se em direção ao cesto para assumirem a posição correcta.
- Quando o atacante indica a posição correcta, o atirador pode lançar.
- 3 rondas, depois trocar de posição.
Pontos de atenção:
Prestar atenção ao posicionamento do atacante/defensor no ressalto, bom bloqueio do adversário
Prestar atenção ao posicionamento do atacante/defensor no ressalto, bom bloqueio do adversário
Variações:
- Não combinar previamente quem fica em que posição e deixar os jogadores contar pontos separadamente por x número de ressaltos obtidos.
- O rematador dispara num determinado momento, depois os ressaltos só podem reagir para apanhar.
- O rematador participa na interceção e pode passar para o recuperador ofensivo para ter uma oportunidade curta se o remate for falhado
Neste exercício, o foco está na finalização das oportunidades. Se não marcar golos com rapidez suficiente, perde o jogo.
O objetivo é marcar 2 golos.
O recuperador debaixo do cesto joga contra o atirador em frente ao cesto.
Qual dos dois jogadores marca 2 golos primeiro? De seguida, trocam de posição.
O recuperador debaixo do cesto joga contra o atirador em frente ao cesto.
Qual dos dois jogadores marca 2 golos primeiro? De seguida, trocam de posição.
O recuperador começa como ponteiro, para que o atirador tenha de rematar em movimento.
O recuperador só pode rematar se apanhar a bola à frente dos bots e se o atirador não tiver marcado.
Demasiado fácil ou demasiado difícil:
- Aumenta ou diminui a distância de remate.
- Joga com o número de golos que têm de marcar.
- Para desafiar o recuperador, podes optar por colocá-lo a vários metros do cesto. Torna-se mais difícil para o recuperador apanhar a bola de uma só vez.
- Qualquer bola aérea vale imediatamente 2 pontos para o adversário, o que significa uma substituição.
Joga-se 2 contra 2 com equipas mistas (2 contra 1 também é possível - nesse caso, começa-se em triângulo à volta do cesto):
- Posição estática de 4 jogadores (2 equipas) à volta do cesto.
- O jogador 1 efectua o remate e, nesse momento, todos os jogadores reagem com um ressalto.
- A equipa que não tem a posse da bola após o ressalto torna-se defensora.
- Os atacantes podem optar por rematar após o ressalto, ou por utilizar 1 ou mais passes para procurar a 2ª oportunidade.
2 contra 1:
- O jogador com a bola remata.
- Os outros 2 entram no duelo de ressaltos no momento do remate.
- O vencedor do duelo de ressaltos pode arriscar.
- Se o remate não puder ser efectuado imediatamente, o jogador que rematou actuará como co-atacante.
- Têm no máximo 2 passes para chegar a uma oportunidade.
Neste exercício, o objetivo é finalizar as oportunidades. Se não marcar golos com rapidez suficiente, perderá o jogo.
- O objetivo é marcar 2 golos.
- O recuperador debaixo do cesto joga contra o atirador em frente ao cesto. Qual dos dois jogadores marca 2 golos primeiro?
- O recuperador começa como servidor para que o rematador tenha de rematar em movimento.
- O recuperador só pode rematar se apanhar a bola de uma só vez sem marcar um golo.
Demasiado fácil ou demasiado difícil:
- Aumente ou diminua a distância de remate.
- Jogue com o número de golos que têm de marcar.
- Para desafiar o recuperador, pode optar por colocá-lo a alguns metros do cesto. Torna-se mais difícil para o recuperador apanhar a bola de uma só vez.
- Qualquer bola aérea vale imediatamente 2 pontos para o adversário, o que significa uma troca.
Exercício em 2 partes: uma parte relativamente estática com 3 (ponto 1 e ponto 2), e uma parte do movimento com 3 e 2 (ponto 3 e ponto 4):
- Bola no cesto:
- O jogador A está de pé, de frente para o jogador B, e deve certificar-se de que este não consegue tocar na bola.
- Mudar de posição após o toque ou após um máximo de 20 segundos.
- O mesmo que no ponto anterior,
- Mas agora o jogador A deve ficar de costas para o jogador B
- Bloquear de novo com o jogador B de costas, a 3ª pessoa desloca-se.
- Quando o treinador diz "sim", o jogador que deve bater na bola é mudado.
- O protetor da bola deve, portanto, mudar rapidamente
- Estes por 2:
- O jogador 1 está de pé na linha lateral, o jogador 2 está a cerca de 2,5 metros de distância, junto a um cone, de costas para o jogador 1 e com as pernas abertas.
- A cerca de 8 metros de distância encontra-se outro cone.
- O jogador 1 começa a fazer rolar a bola através das pernas e a bola deve passar o cone mais afastado.
- No momento em que o jogador 2 vê a bola a passar por entre as suas pernas, começa a bloquear.
- 1 ponto para o jogador 1 quando este consegue tocar na bola (sem mergulhar) antes de a bola chegar ao cone mais afastado. 1 ponto para o jogador 2 quando a bola passa o cone sem que o jogador 1 consiga tocar na bola. Quando a bola não passa o cone, também um ponto para o jogador 2