Corfebolexercícios para sub-11
- A 5 metros, fazer 6 remates.
- Fazer 8 remates à baliza
- Fazer 5 lançamentos de penálti para si próprio (contar quantos marcou)
- 3 peões à volta do cesto para criar um triângulo.
- O atacante pode entrar neste triângulo, o defensor não.
- O marcador fica a 6 metros do cesto e o atacante tenta passar para a frente. Para isso, ganha 2 pontos. Se não conseguir, procura uma oportunidade atrás do cesto. Se marcar atrás do cesto, recebe 1 ponto.
- O defensor deve estar sempre à frente.
Objetivo:
2 avançados no apoio proporcionam distração, permitindo que debaixo do cesto se afastem e alcancem o lançamento.
Jogo:
2 avançados no apoio proporcionam distração, permitindo que debaixo do cesto se afastem e alcancem o lançamento.
Jogo:
- 2 atacantes altos à frente do cesto.
- 1 apoio alto à frente do cesto.
- 1 atacante debaixo do cesto.
- O atacante 1 joga um máximo de 2 overs com o apoio, enquanto se desloca.
- O atacante2 entra para que, após esses dois lançamentos, possa também entrar para uma corrida.
- O atacante 1 entra em alta velocidade com uma bola de passagem; se não for possível efetuar uma bola de passagem, o jogador 2 entra.
- Ao mesmo tempo, o jogador debaixo do cesto afasta-se para o lado de onde vem o corredor de passagem.
- Se o jogador 1 estiver livre, pode marcar; se estiver bem defendido, passa para o jogador que está a sair debaixo do cesto.
- Se a bola não puder ser atirada para o apoio, verifica se o jogador 2 está em condições de jogar.
Acordos:
- O atacante 1 e 2 não ficam parados.
- Não podem ser efectuados mais de dois lançamentos para o apoio pela mesma pessoa.
Objetivo:
Aprender a sentir-se mutuamente sem comunicar e a manter a cara no jogo.
Preparação:
Dois cestos frente a frente. Em cada cesto, uma bola e dois jogadores.
Jogar:
Aprender a sentir-se mutuamente sem comunicar e a manter a cara no jogo.
Preparação:
Dois cestos frente a frente. Em cada cesto, uma bola e dois jogadores.
Jogar:
- O jogador 1 debaixo de cada cesto caminha até ao meio.
- No meio, os jogadores 1 rodeiam um ao outro, mantendo a cara virada para o cesto.
- O corredor de passagem é lançado e apanhado.
- O jogador 2 lança a bola e inicia a corrida para o meio; apalpa com o jogador 2 do outro lado.
Regras/acordos:
- Dividir a equipa em grupos de 2-3 pessoas.
- Cada grupo coloca-se atrás de uma fila de peões: o último da fila coloca-se debaixo do cesto com a bola.
- O número 1 corre para o peão 1 e para trás, para o peão 2 e para trás, para o peão 3 e passa a bola, apanha a bola e fica em posição de lançamento
- O número 2 corre para o peão 1 e para trás, para o peão 2 e para trás, para o peão 3 e recebe uma bola de passagem, apanha a bola e fica em posição de lançamento.
- Fazem isto até ambos terem marcado um número x de vezes.
Variações:
- No peão 2, colocar a bola de passagem na primeira ronda.
- No peão 3 remate à distância na segunda ronda.
- No peão 4, penalty throw na terceira ronda.
Em pares. Um declarante e um atacante.
O declarante fica debaixo do cesto, o atacante fica à frente do cesto.
O declarante fica debaixo do cesto, o atacante fica à frente do cesto.
- O atacante corre para a esquerda/direita e recebe a bola jogada na mão exterior.
- Tenta apanhar a bola e voltar a jogá-la com uma mão.
- Na 4ª passagem, o atacante vai para o remate.
- Troca após 2 jogadas.
- A ênfase é colocada nos passes sólidos e na aceleração após a repetição.
Jogo:
- As equipas alinham-se uma após a outra no cesto 1.
- O participante 1 começa a atirar, depois o participante 2 começa a atirar imediatamente.
- Se o participante 2 pontuar antes do participante 1, o participante 1 está fora e vai para o cesto 2.
- O participante 2 vai atrás.
- Se o participante 1 pontuar antes, vai para trás.
- O participante 3 entra no cesto. Se marcar antes do participante 2, vai para trás e o participante 2 vai para o cesto 2.
- O jogo continua assim nos quatro cestos, até haver um vencedor no cesto 1.
Acordos
- Podes dificultar a defesa, mas não podes deitar a bola fora.
Distância: 20 metros com um peão após 10 metros.
- Correr para a frente e para trás 10 vezes a um ritmo lento.
- Corra sobre os calcanhares até meio dos 10 metros, depois saia e volte a correr.
- Andar na ponta dos pés até meio dos 10 metros, depois sair e voltar a correr.
- Mudar de lado 2 vezes para trás e para a frente, de lado, a meio.
- 2 vezes até meio (10 metros) elevar os joelhos, depois sair a correr e voltar a correr.
- Correr para a frente e para trás 5 vezes a um ritmo ligeiramente mais rápido.
O número de jogadores a dividir por 2 é o número de cestos necessários.
Metade dos jogadores pega numa bola e coloca-se junto a qualquer cesto. Ficam aqui até ao momento da troca.
Os restantes jogadores escolhem um cesto para começar. Este grupo continua a trabalhar até ao momento da troca.
Ao sinal do treinador, os tiros são disparados.
Como? O treinador pode decidir isso, a distância, o tipo de remate.
Ronda 1: 1 golo
Ronda 2: 2 golos
Ronda 3: 3 golos
Ronda 4: 4 golos
Ronda 5: 5 golos
O primeiro jogador a marcar grita SIM bem alto, todos os jogadores devem agora trocar de cesto imediatamente.
O jogador que marcou o primeiro golo da ronda 1 1 está na ronda 2, enquanto os restantes jogadores ainda estão na ronda 1.
Que jogador chega primeiro à ronda 5?
Depois disto, os papéis trocam. O grupo de jogadores assistentes/captura torna-se trabalhador e os trabalhadores tornam-se jogadores assistentes/captura.
O exercício requer muita capacidade de observação por parte do formador. Quem está em que ronda?
Metade dos jogadores pega numa bola e coloca-se junto a qualquer cesto. Ficam aqui até ao momento da troca.
Os restantes jogadores escolhem um cesto para começar. Este grupo continua a trabalhar até ao momento da troca.
Ao sinal do treinador, os tiros são disparados.
Como? O treinador pode decidir isso, a distância, o tipo de remate.
Ronda 1: 1 golo
Ronda 2: 2 golos
Ronda 3: 3 golos
Ronda 4: 4 golos
Ronda 5: 5 golos
O primeiro jogador a marcar grita SIM bem alto, todos os jogadores devem agora trocar de cesto imediatamente.
O jogador que marcou o primeiro golo da ronda 1 1 está na ronda 2, enquanto os restantes jogadores ainda estão na ronda 1.
Que jogador chega primeiro à ronda 5?
Depois disto, os papéis trocam. O grupo de jogadores assistentes/captura torna-se trabalhador e os trabalhadores tornam-se jogadores assistentes/captura.
O exercício requer muita capacidade de observação por parte do formador. Quem está em que ronda?
Objetivo:
- Conseguir 3 em linha atirando
Regras:
- Joga-se em equipas
- Escolher uma tarefa. Pensar numa forma de tiro e na quantidade de tiros
- Se a regra anterior for cumprida, pode colocar uma fita/chapéu/bola num quadrado/arco ou num peão
- Cada equipa tem 3 objectos (fita, chapéu ou bola) para conquistar um quadrado.
- Se os teus 3 objectos já estiverem em jogo, se ainda não tiveres 3 em linha, mas já tiveres completado a tarefa, podes colocar um objeto em jogo noutro quadrado a conquistar.
Tarefas:
- Efetuar 5 passagens
- Fazer 5 lançamentos de trás do cesto
- dois cestos opostos um ao outro. Em cada cesto, 2 a 3 jogadores. Estes atiram para o outro cesto. Se o jogador se sentar, a bola é para o outro. Se não estiver sentado e o outro apanhar a bola antes de esta cair no chão, o adversário pode tentar fazer pontaria a partir daí. Se a bola cair no chão, é para a equipa que estiver mais próxima da bola (os jogadores colocam-se mesmo atrás do cesto do adversário). A conquista de 5 golos é uma troca de 3 golos seguidos.
- Estenda um retângulo (16x8 metros? dependendo do número de jogadores).
- Dividir em partes iguais por uma linha central.
- Dividir em 2 equipas, cada uma com o seu campo.
- O objetivo é expulsar os jogadores da equipa adversária.
- A bola não deve tocar primeiro no chão, o jogador "defensor" não é expulso se conseguir apanhar a bola com o grampo.
- 1.ª ronda:
- O jogador expulso pode voltar a entrar em campo se outro jogador da sua equipa tiver sido expulso.
- 2.ª ronda:
- O jogador que foi expulso pode voltar a entrar em campo se tiver marcado 4 golos
- Ronda 3:
- O mesmo que na ronda anterior, mas agora o jogador expulso é colocado atrás do campo do adversário e pode também tentar lançar a partir daí.
- Se um jogador anteriormente expulso conseguir atingir alguém pelas costas, pode voltar a ocupar o seu lugar no campo principal.
Resumindo: praticar as formas standard de remate com triplos ao cesto.
Organização:
- Um cesto e uma bola para cada trio, os exercícios começam sempre com um apontador debaixo do cesto (com a bola) e duas pessoas à frente do cesto.
- Após o remate, os jogadores "passam", ou seja, o rematador tem de apanhar e passar a bola seguinte.
- Depois de passar, é efectuado outro lançamento.
- Se necessário, o exercício também pode ser feito em equipas de quatro, caso em que os jogadores jogam menos vezes.
- Se necessário, utilizar um peão por cesto.
- Fazer lançamentos de mão a cerca de 10 metros à frente do cesto.
- O mesmo, mas agora por cima.
- O mesmo que em 1, mas a bola é jogada primeiro para a frente, por baixo do cesto.
- O lançador devolve a bola ao declarante por baixo do cesto e corre diretamente atrás dela para apanhar a bola de passagem.
- Remate parado a cerca de 8 metros de distância (mais uma vez, após o remate, correr para o cesto para apanhar a bola seguinte).
- Rematar após um movimento para a esquerda ou para a direita a cerca de 7 metros de distância.
- Tomar bolas evasivas sobre a esquerda (começar no peão a cerca de 10 metros à frente do cesto, fazer um ângulo agudo para a esquerda a 5 ou 6 metros à frente do cesto).
- Como no ponto 6, agora sobre a direita.
- Execução de lançamentos de penálti.
- Como no 4, mas depois do remate de longe, o atirador faz outro lançamento direto.
- O rematador ameaça um passe, mas pára muito bruscamente a cerca de 3 metros do cesto (esperando que o defesa "passe"), recebe a bola e finaliza a oportunidade.
- O atirador faz um movimento evasivo (sobre a esquerda, c.q. direita), recebe a bola, mas, em vez de rematar, faz uma bola cruzada.
- Há várias formas de colocar a bola dentro:
- com a "mão de fora" - ou seja, num movimento de desvio para a direita com um lançamento esticado para a direita -,
- com um ressalto,
- com um ressalto, com um lançamento de funda por cima ou por baixo,
- ou passando a bola para a outra mão com um lançamento à esquerda.
- Existem vários factores que determinam qual o melhor método; um bom jogador de corfebol terá de dominar várias formas.
- Há várias formas de colocar a bola dentro:
- O lançador faz um movimento evasivo, fingindo que vai receber a bola (possivelmente o declarante faz um lançamento simulado), mas imediatamente a seguir tira uma bola de passagem (ou seja, como em c., mas sem a bola).
- O lançador toma uma bola de passagem e, após alguns metros, cede subitamente.
- No entanto, o movimento de desvio não é continuado: há essa bola de passagem de qualquer forma.
- Chamo-lhe a jogada Lucas, em homenagem a Albert Lucas, que teve grande sucesso com ela.
- Os números 1 e 2 sob o cesto, o número 3 (que tem a bola) à frente. O número 1 começa longe do cesto, recebe a bola, faz uma meia-volta e remata (=começa longe do cesto).
- O número 2 é apanhado, joga sobre o número 1, começa a afastar-se, recebe a bola de volta, faz uma meia-volta e remata.
- O número 3 apanha a bola, etc.
- O lançador faz um desvio sobre a direita, recebe a bola, no entanto, devolve-a ao declarante por baixo do poste e passa diretamente pelo cesto (ou seja, na direção de onde acabou de vir).
- Recebe a bola de volta e remata.