Corfebolexercícios para sub-13
Objetivo
- Praticar o lançamento em corrida a partir de situações desafiadoras.
- Grupos de três ou quatro por cesto. Um ou dois jogadores sob o cesto, dois à frente.
- Após o passe, correr para a frente e realizar um lançamento em corrida, girar.
- Lançamento em corrida com ressalto: Lançamentos em corrida indicados com um ressalto.
- Lançamento em corrida por cima atrasado: O passe é feito tarde, realizar lançamentos em corrida por cima.
- Lançamento em corrida lateral atrasado: O passe é feito tarde, correr à esquerda ou à direita do cesto e levar a bola lateralmente ou diagonalmente para trás e para cima. Ao impulsionar com a perna direita, o movimento é mais suave e o arremesso mais preciso se correr à esquerda do poste.
- Bola de Durk Bergsma: O passe é feito tarde, correr ao longo do poste e lançar a bola com uma mão por cima da cabeça no cesto.
- Lançamento em corrida com salto atrasado: O passe é feito tarde, realizar o lançamento em corrida no salto.
- Lançamento longo antecipado: A bola é passada muito cedo, realizar um 'lançamento longo' com um longo momento de suspensão.
- Bola rolada: A bola não é lançada, mas rolada.
- Movimento de exibição: A bola é passada um pouco cedo, levar a bola uma vez ao redor do corpo antes de arremessar.
- Passe à distância: O passe não é mais feito debaixo do cesto, mas a partir de cerca de 5 metros diagonalmente à frente do cesto.
- Grande distância: O passador está a mais de 20 metros do cesto.
- Com defensor: Todos os exercícios com um defensor junto ao executor do lançamento em corrida.
Execução
- 10 arremessos a partir da linha de largura
- 15 bolas de passe em movimento
- 15 bolas de afastamento
Organização
- Três jogadores estão posicionados em um quadrado imaginário a aproximadamente oito metros de distância uns dos outros.
- Um dos cantos permanece vazio.
- O jogador do meio (número 2) tem a bola.
- Os jogadores devem passar a bola uns aos outros dentro do quadrado.
- Devido à ausência de um quarto jogador, eles precisam se movimentar bem e antecipar as jogadas.
Execução
- Há três jogadores por cesto com uma bola.
- Um jogador arremessa a bola.
- Os outros dois jogadores estão debaixo do cesto e tentam ambos apanhar a bola.
- Aquele que primeiro alcançar um determinado número de pontos troca com o arremessador.
Posicionamento
- Em cada cesta de korfebol, está posicionada uma dupla. O número de cestas depende do tamanho do grupo.
- Todos começam marcando duas vezes na cesta de korfebol.
- Após marcar duas vezes, eles se deslocam para a próxima cesta.
- Pode acontecer de haver dois grupos em uma cesta, pois nem todos precisam se mover simultaneamente.
- As duplas só se movem quando elas mesmas marcarem duas vezes.
- Coloque um cone em frente à cesta a uma distância adequada para a sua equipe.
Objetivo
- Exercício de arremesso no qual se arremessa de diferentes lados do cesto.
- Por cesto, um par com uma bola, ou na falta de cestos suficientes, dois pares, cada um com uma bola.
- Em cada cesto, quatro cones ou outros marcadores: um à frente, um atrás, um à esquerda e um à direita do cesto, sempre a cerca de 6 metros de distância.
- De cada par, um começa debaixo do cesto. O outro arremessa a partir de cada cone um ponto.
- Depois, trocam de função. Qual par termina mais rápido a 'viagem ao mundo'?
- As distâncias podem ser aumentadas ou diminuídas conforme desejado, ou podem ser feitos dois pontos em cada cone.
- Em vez de arremessar parado, pode-se também arremessar em movimento ou fazer arremessos de desvio.
- Trabalha-se com dois pares por cesto. Os dois arremessadores devem marcar dois pontos juntos em cada cone, não importa quem faz os pontos.
- Troca-se de função após quatro vezes dois pontos.
- O exercício estimula arremessos de diferentes posições ao redor do cesto.
- É importante arremessar com precisão, especialmente porque arremessar dos lados ou de trás é diferente devido ao ângulo do cesto.
- No início, os jogadores podem estar barulhentos, mas rapidamente se concentram e melhoram significativamente suas habilidades de arremesso.
Execução
- Um jogador está ativo e posicionado aproximadamente 3-4 metros à frente do cesto.
- O jogador de recuperação está com a bola debaixo do cesto.
- O jogador ativo recebe a bola, remata e corre diretamente para a parte de trás do cesto.
- Lá, o jogador remata novamente a uma distância de 3-4 metros.
- Repita o processo movendo-se sempre de frente para trás do cesto.
- Após um minuto, troque o jogador de recuperação com o jogador ativo.
Em resumo:
- Praticar diferentes formas de remate a partir de uma posição de apoio.
- Dois jogadores por cesto: uma pessoa fixa debaixo do cesto e outra à frente. Trocar após cerca de 1 minuto.
- a) O passador está cerca de 6 metros à frente do cesto, o rematador começa debaixo do cesto. O rematador inicia na diagonal para trás, recebe a bola e remata imediatamente. O passador apanha a bola.
- b) Como a), mas o rematador ameaça com um remate, faz o defensor saltar e segue com um "remate de puxada por baixo" a cerca de 5 metros na diagonal atrás do cesto. O passador apanha a bola.
- c) O rematador tem um defensor. O defensor determina a possibilidade: reage tarde (segue-se o remate) ou segue intensamente (oportunidade para o remate de puxada).
- d) Como b), mas o rematador move-se lateralmente e faz uma rotação de quase 180 graus em direção ao cesto para fazer o remate de puxada. Pode também começar parado.
- e) Como d), com defensor junto ao rematador. O defensor avança intensamente.
- f) O rematador está meio metro à frente do cesto, defensor entre o rematador e o poste. O rematador lança a bola com duas mãos para trás no cesto.
- g) O rematador está meio metro atrás do cesto, com defensor à sua frente. O rematador faz uma simulação de remate, seguido de um remate assim que o defensor se vira.
- h) O passador remata de propósito por cima do cesto. O rematador debaixo do cesto apanha a bola e remata imediatamente num movimento fluido.
- i) Como h), mas agora o jogador debaixo do cesto remata diretamente a partir de um salto.
- j) O passador remata por cima do cesto. O apanhador deixa a bola passar por cima, corre atrás dela e remata com meia rotação.
Formação
- 1 passador debaixo do cesto
- 1 atacante em frente ao cesto
- 1 defensor em frente ao cesto
- O atacante começa a 5-6 metros do cesto.
- O atacante tem 3 tentativas de remate para marcar.
- Se o atacante não marcar, permanece na posição e recebe um novo defensor.
- Troca-se até que o atacante marque.
Configuração
- Crie uma área onde uma atacante esteja em constante movimento.
- Um defensor acompanha a atacante.
- Outros jogadores estão posicionados ao redor da área.
- A atacante começa com a bola e passa para um jogador na lateral.
- O jogador na lateral devolve a bola para a atacante.
- A atacante então passa para outro jogador na lateral.
- O defensor tenta interceptar a bola.
- Se o defensor interceptar a bola, ele a devolve e o exercício recomeça.
- A atacante tenta se desmarcar continuamente, enquanto o defensor tenta interceptar a bola.
Regras do Jogo
- Formar grupos de 2 pessoas por cesto.
- Cada grupo recebe três cartas de jogo.
- As cartas de jogo são embaralhadas previamente e os números 2 a 5 são removidos do baralho.
- Com as três cartas recebidas, os grupos devem tentar chegar o mais próximo possível de 31.
- O valor das cartas é o seguinte:
- Seis = seis
- Sete = sete
- Oito = oito
- Nove = nove
- Dez = dez
- Valete = dez
- Dama = dez
- Rei = dez
- Ás = onze
- Exemplos: nove + valete + dama = 29 pontos ou ás + valete + dama = 31, valete + valete + valete = 30,5
- Se os jogadores completarem uma série, podem trocar uma das suas cartas por uma nova para se aproximarem de 31.
- O treinador coloca um cronômetro e diz "pare" quando o tempo acabar.
- A equipa que estiver mais próxima de 31 nesse momento vence.
- Cestas de passe: três golos seguidos.
- Oportunidade curta: quatro golos no total.
- Lançamento à distância atrás do cesto: dois golos seguidos (4/5 metros).
- Lançamentos de penalidade: três golos seguidos.
- Volta ao cesto: quatro golos de cada lado do cesto (3 metros).
Execução
- Cada jogador tem a sua própria bola.
- Existem 3 a 4 postes de korfbal alinhados, dependendo do número de jogadores.
- Todos os jogadores começam no mesmo poste.
- Após a contagem regressiva, todos começam a lançar.
- Ao marcar um ponto, o jogador pode ir para o próximo poste.
- Se falhar, o jogador permanece no poste atual até marcar.
- Dependendo do nível, pode-se acordar que os jogadores devem ter passado 1, 2 ou 3 vezes por cada poste.
- Use cones para criar um círculo fora do qual os jogadores devem lançar.
- Os jogadores só podem entrar no círculo para apanhar a bola.