Corfebolexercícios para sub-16
Execução
- Fique com a sua equipa no seu próprio lado do campo.
- Os passadores trocam de posição para que todos se mantenham em movimento.
- O exercício deve ser realizado com alta intensidade.
- O início é nos cones.
- Após o cone 5, sprint até o primeiro cesto.
- O recuperador de bola faz um sprint até o segundo cesto e volta a juntar-se aos cones.
- Conte os pontos por equipa em voz alta para manter o elemento de competição.
- Marcar 20 cestos de passagem.
- Exercícios com cones: slalom.
- Marcar 10 remates de 3-4 metros.
- Exercícios com cones: 2 cones para a frente, 1 cone para trás.
- Marcar 20 oportunidades curtas atrás do poste.
- O sprinter recebe a bola e devolve ao recuperador que sai debaixo do poste.
- Exercícios com cones: saltitando sobre os cones.
- Marcar 10 remates de 4-5 metros.
- Exercícios com cones: saltar sobre os cones como se estivesse a patinar, mantendo a aterragem por um momento.
- Marcar 10 cestos de desvio.
- Exercícios com cones: saltar nos cones 1, 3 e 5 e agachar nos cones 2 e 4.
Formação
- 1 passador debaixo do cesto
- 1 atacante em frente ao cesto
- 1 defensor em frente ao cesto
- O atacante começa a 5-6 metros do cesto.
- O atacante tem 3 tentativas de remate para marcar.
- Se o atacante não marcar, permanece na posição e recebe um novo defensor.
- Troca-se até que o atacante marque.
Configuração
- Crie uma área onde uma atacante esteja em constante movimento.
- Um defensor acompanha a atacante.
- Outros jogadores estão posicionados ao redor da área.
- A atacante começa com a bola e passa para um jogador na lateral.
- O jogador na lateral devolve a bola para a atacante.
- A atacante então passa para outro jogador na lateral.
- O defensor tenta interceptar a bola.
- Se o defensor interceptar a bola, ele a devolve e o exercício recomeça.
- A atacante tenta se desmarcar continuamente, enquanto o defensor tenta interceptar a bola.
Regras do Jogo
- Formar grupos de 2 pessoas por cesto.
- Cada grupo recebe três cartas de jogo.
- As cartas de jogo são embaralhadas previamente e os números 2 a 5 são removidos do baralho.
- Com as três cartas recebidas, os grupos devem tentar chegar o mais próximo possível de 31.
- O valor das cartas é o seguinte:
- Seis = seis
- Sete = sete
- Oito = oito
- Nove = nove
- Dez = dez
- Valete = dez
- Dama = dez
- Rei = dez
- Ás = onze
- Exemplos: nove + valete + dama = 29 pontos ou ás + valete + dama = 31, valete + valete + valete = 30,5
- Se os jogadores completarem uma série, podem trocar uma das suas cartas por uma nova para se aproximarem de 31.
- O treinador coloca um cronômetro e diz "pare" quando o tempo acabar.
- A equipa que estiver mais próxima de 31 nesse momento vence.
- Cestas de passe: três golos seguidos.
- Oportunidade curta: quatro golos no total.
- Lançamento à distância atrás do cesto: dois golos seguidos (4/5 metros).
- Lançamentos de penalidade: três golos seguidos.
- Volta ao cesto: quatro golos de cada lado do cesto (3 metros).
Execução
- Cada jogador tem a sua própria bola.
- Existem 3 a 4 postes de korfbal alinhados, dependendo do número de jogadores.
- Todos os jogadores começam no mesmo poste.
- Após a contagem regressiva, todos começam a lançar.
- Ao marcar um ponto, o jogador pode ir para o próximo poste.
- Se falhar, o jogador permanece no poste atual até marcar.
- Dependendo do nível, pode-se acordar que os jogadores devem ter passado 1, 2 ou 3 vezes por cada poste.
- Use cones para criar um círculo fora do qual os jogadores devem lançar.
- Os jogadores só podem entrar no círculo para apanhar a bola.
Formação
- Crie duas zonas de quatro jogadores.
- O ataque começa com a bola nos treinadores.
- Quando a defesa intercepta a bola, eles devem primeiro devolvê-la aos treinadores.
- Em caso de pontuação, a equipa recebe um bónus e pode retomar a bola.
Posicionamento
- Quatro pinos em um quadrado.
- Quatro jogadores, um em cada pino.
- Um jogador tem a bola.
- O jogador com a bola passa-a no sentido anti-horário para o próximo jogador.
- Após passar, o jogador corre no sentido horário para o próximo pino.
- Sempre há um pino sem jogador, mas a bola continua em movimento.
Formação
- Forme dois grupos. O atacante recebe um colete.
- O atacante começa com um defensor. Dentro de uma área de jogo, o atacante deve tentar se desmarcar.
- Na frente da área de jogo está o passador, que deve garantir que a bola chegue bem ao atacante.
- Os demais jogadores ficam ao lado.
- Se o atacante receber bem a bola sem que o defensor a intercepte, um defensor extra é adicionado.
- Desmarcar-se
- Lançar
- Evitar contato
Posicionamento
- Três crianças por poste de korfbal.
- Um atacante, um defensor e um passador/recuperador.
- O atacante tenta marcar um ponto.
- O defensor tenta impedir isso.
- Troque de papel quando o atacante tiver marcado.
Execução
- Forme duplas.
- O jogador 1 posiciona-se a 6 metros da cesta.
- O jogador 2 está com a bola debaixo da cesta.
- Coloque um cone à esquerda ou à direita da cesta a aproximadamente 4 a 6 metros.
- O jogador 2 lança a bola para o jogador 1.
- O jogador 1 coloca a bola no chão e corre em direção ao cone, contorna-o e move-se em direção à cesta.
- Enquanto isso, o jogador 2 corre em direção à bola no chão e passa a bola para o jogador 1 para um passe em profundidade.
- Repita até que sejam feitos 8 passes em profundidade.
- O ritmo é crucial: os corredores não devem parar, mas também não devem correr muito devagar.
- A sincronização do passe deve ser correta.
Configuração
- 1 poste
- 1 bola
- 4 cones em um quadrado
- 9 jogadores: 4 atacantes, 4 defensores, 1 passador
- Os 4 atacantes posicionam-se em um quadrado junto aos cones ao redor da cesta.
- Os 4 defensores seguram o poste com uma mão.
- O passador está com a bola fora do quadrado dos cones.
- O passador passa a bola para um atacante.
- O defensor em frente ao atacante que recebe a bola deve correr em torno do cone.
- Os atacantes tentam marcar rapidamente encontrando a pessoa livre.
Execução
- Todos os jogadores estão em círculo.
- O jogador A lança a bola para o jogador B e corre para o lugar do jogador B.
- O jogador B lança a bola para o jogador C e vai para o lugar do jogador C.