Corfebolexercícios para sub-17

• Divida os jogadores em duas equipas.
• Dê a cada criança, em silêncio, um número dentro da sua equipa.
• Assim que todos tiverem um número, coloque a bola no meio entre as equipas.
• Chame um número (ou vários números) e as crianças com esse número tentam ser as primeiras a levar a bola para o seu "campo".
• Assim que uma criança pegar na bola no meio, a outra criança pode tentar tocá-la.

• 3-5 jogadores por cesto com duas bolas.
• Cones a cerca de 6 metros do cesto.
• Os jogadores estão numerados e posicionados em fila atrás do cone.
• Os números 1 e 2 têm uma bola.

• O número 1 começa a arremessar e recupera sua própria bola.
• Se acertar, passa a bola para o próximo jogador.
• Se errar, arremessa novamente do local onde recuperou a bola, até marcar.
• O arremessador junta-se ao final da fila e espera sua próxima vez.
• O número 2 começa a arremessar assim que o número 1 faz um arremesso.
• O número 2 arremessa até marcar, depois passa a bola para o próximo e junta-se ao final da fila.
• Se alguém marcar antes de quem começou antes dele, essa pessoa é eliminada.
• Quem permanece por mais tempo?

• Há 4 participantes.
• O número 1 marca imediatamente, passa a bola para o número 3 e junta-se atrás do número 4.
• O número 2 erra, a bola rola para longe.
• O número 3 marca, o número 2 é eliminado e não participa mais.
• Os números 2 e 3 passam a bola para os números 4 e 1.
• O número 1 espera para arremessar até que o número 4 tenha arremessado.

• Coloque os cones a aproximadamente 6 metros de distância um do outro.
• Divida o grupo em duas equipas. Se houver um número ímpar de jogadores, forme um grupo de três e outro de dois.

• O objetivo é manter a bola sempre no meio entre os cones.
• Quando um jogador recebe a bola, deve estar do outro lado ao nível do meio.
• Após passar a bola, junte-se ao final da fila do outro lado.
• Atenção: ninguém deve ficar parado e é importante avaliar bem quando deve chegar. Nem muito cedo, nem muito tarde.
• Arremesse a bola em movimento.
• Após cinco minutos, troque de direção e arremesse com a outra mão (mão esquerda).

• Jogue uma partida de 4-contra-4.
• Os exercícios treinados retornam alternadamente no jogo.
• A equipe que marca um ponto executa um lance livre após um gol.
• Se o lance livre for convertido, segue-se uma penalidade.
• Em caso de sucesso na penalidade, a equipe pode continuar.
• Após três interceptações, os jogadores trocam de função.

Objetivo

• Arremessar com precisão e melhorar a condição física.
• Qual dupla alcança primeiro 5 idas e voltas?

Regras

• Comece com 10 idas e voltas de sprint.
• Em seguida, faça 10 arremessos e conte quantas vezes você marca.
• Se você marcar 5 ou mais vezes (metade do seu número de sprints de ida e volta), pode sprintar uma vez a menos, ou seja, 9 vezes.
• Depois, arremesse novamente e conte quantas vezes você marca.
• Se for metade ou mais do número de vezes que você correu de ida e volta, pode reduzir novamente uma ida e volta.

• Praticar o lançamento em corrida a partir de situações desafiadoras.

• Grupos de três ou quatro por cesto. Um ou dois jogadores sob o cesto, dois à frente.

• Após o passe, correr para a frente e realizar um lançamento em corrida, girar.

• Lançamento em corrida com ressalto: Lançamentos em corrida indicados com um ressalto.
• Lançamento em corrida por cima atrasado: O passe é feito tarde, realizar lançamentos em corrida por cima.
• Lançamento em corrida lateral atrasado: O passe é feito tarde, correr à esquerda ou à direita do cesto e levar a bola lateralmente ou diagonalmente para trás e para cima. Ao impulsionar com a perna direita, o movimento é mais suave e o arremesso mais preciso se correr à esquerda do poste.
• Bola de Durk Bergsma: O passe é feito tarde, correr ao longo do poste e lançar a bola com uma mão por cima da cabeça no cesto.
• Lançamento em corrida com salto atrasado: O passe é feito tarde, realizar o lançamento em corrida no salto.
• Lançamento longo antecipado: A bola é passada muito cedo, realizar um 'lançamento longo' com um longo momento de suspensão.
• Bola rolada: A bola não é lançada, mas rolada.
• Movimento de exibição: A bola é passada um pouco cedo, levar a bola uma vez ao redor do corpo antes de arremessar.

• Passe à distância: O passe não é mais feito debaixo do cesto, mas a partir de cerca de 5 metros diagonalmente à frente do cesto.
• Grande distância: O passador está a mais de 20 metros do cesto.
• Com defensor: Todos os exercícios com um defensor junto ao executor do lançamento em corrida.

• 10 arremessos a partir da linha de largura
• 15 bolas de passe em movimento
• 15 bolas de afastamento

• Tiro preciso e desenvolvimento de condição física.

• Comece com 5 sprints o mais rápido possível de um lado para o outro da largura da quadra.
• Em seguida, faça 10 arremessos dentro de 2 metros e conte quantas vezes você marca.
• Arremesse alternadamente, então cada um 5 vezes.
• Se você marcar 5 ou mais vezes (metade do número de seus sprints individuais), então pode fazer um sprint a menos, ou seja, 4 vezes.
• Depois, volte a arremessar e conte quantas vezes você marca.
• Se for metade ou mais do número de vezes que você correu, então pode novamente reduzir um sprint.

• Três jogadores estão posicionados em um quadrado imaginário a aproximadamente oito metros de distância uns dos outros.
• Um dos cantos permanece vazio.
• O jogador do meio (número 2) tem a bola.

• Os jogadores devem passar a bola uns aos outros dentro do quadrado.
• Devido à ausência de um quarto jogador, eles precisam se movimentar bem e antecipar as jogadas.

• Há três jogadores por cesto com uma bola.
• Um jogador arremessa a bola.
• Os outros dois jogadores estão debaixo do cesto e tentam ambos apanhar a bola.
• Aquele que primeiro alcançar um determinado número de pontos troca com o arremessador.

• Em cada cesta de korfebol, está posicionada uma dupla. O número de cestas depende do tamanho do grupo.

• Todos começam marcando duas vezes na cesta de korfebol.
• Após marcar duas vezes, eles se deslocam para a próxima cesta.
• Pode acontecer de haver dois grupos em uma cesta, pois nem todos precisam se mover simultaneamente.
• As duplas só se movem quando elas mesmas marcarem duas vezes.
• Coloque um cone em frente à cesta a uma distância adequada para a sua equipe.

• Exercício de arremesso no qual se arremessa de diferentes lados do cesto.

• Por cesto, um par com uma bola, ou na falta de cestos suficientes, dois pares, cada um com uma bola.
• Em cada cesto, quatro cones ou outros marcadores: um à frente, um atrás, um à esquerda e um à direita do cesto, sempre a cerca de 6 metros de distância.
• De cada par, um começa debaixo do cesto. O outro arremessa a partir de cada cone um ponto.
• Depois, trocam de função. Qual par termina mais rápido a 'viagem ao mundo'?

• As distâncias podem ser aumentadas ou diminuídas conforme desejado, ou podem ser feitos dois pontos em cada cone.
• Em vez de arremessar parado, pode-se também arremessar em movimento ou fazer arremessos de desvio.
• Trabalha-se com dois pares por cesto. Os dois arremessadores devem marcar dois pontos juntos em cada cone, não importa quem faz os pontos.
• Troca-se de função após quatro vezes dois pontos.

• O exercício estimula arremessos de diferentes posições ao redor do cesto.
• É importante arremessar com precisão, especialmente porque arremessar dos lados ou de trás é diferente devido ao ângulo do cesto.
• No início, os jogadores podem estar barulhentos, mas rapidamente se concentram e melhoram significativamente suas habilidades de arremesso.