Corfebolexercícios para sub-19
Execução
- Um jogador está ativo e posicionado aproximadamente 3-4 metros à frente do cesto.
- O jogador de recuperação está com a bola debaixo do cesto.
- O jogador ativo recebe a bola, remata e corre diretamente para a parte de trás do cesto.
- Lá, o jogador remata novamente a uma distância de 3-4 metros.
- Repita o processo movendo-se sempre de frente para trás do cesto.
- Após um minuto, troque o jogador de recuperação com o jogador ativo.
Objetivo
- Fazer 5 golos.
- O recuperador sob a cesta joga contra o atirador à frente da cesta.
- Qual dos dois jogadores faz primeiro 5 golos?
- O recuperador começa como passador para que o atirador tenha que arremessar em movimento fora dos 6 metros.
- O recuperador só pode arremessar se apanhar a bola de uma só vez sem que um golo seja marcado.
- Se alguém marcar 5 golos, troca-se de função.
- Jogamos o melhor de 3 partidas. Com 2-0 está terminado.
- Aumente ou diminua a distância de arremesso para ajustar a dificuldade.
- Jogue com o número de golos que devem alcançar.
- Para desafiar o recuperador, este pode começar a alguns metros da cesta.
- Faça golos rapidamente, caso contrário, perde a partida.
- O recuperador deve tentar apanhar a bola de uma só vez.
Em resumo:
- Praticar diferentes formas de remate a partir de uma posição de apoio.
- Dois jogadores por cesto: uma pessoa fixa debaixo do cesto e outra à frente. Trocar após cerca de 1 minuto.
- a) O passador está cerca de 6 metros à frente do cesto, o rematador começa debaixo do cesto. O rematador inicia na diagonal para trás, recebe a bola e remata imediatamente. O passador apanha a bola.
- b) Como a), mas o rematador ameaça com um remate, faz o defensor saltar e segue com um "remate de puxada por baixo" a cerca de 5 metros na diagonal atrás do cesto. O passador apanha a bola.
- c) O rematador tem um defensor. O defensor determina a possibilidade: reage tarde (segue-se o remate) ou segue intensamente (oportunidade para o remate de puxada).
- d) Como b), mas o rematador move-se lateralmente e faz uma rotação de quase 180 graus em direção ao cesto para fazer o remate de puxada. Pode também começar parado.
- e) Como d), com defensor junto ao rematador. O defensor avança intensamente.
- f) O rematador está meio metro à frente do cesto, defensor entre o rematador e o poste. O rematador lança a bola com duas mãos para trás no cesto.
- g) O rematador está meio metro atrás do cesto, com defensor à sua frente. O rematador faz uma simulação de remate, seguido de um remate assim que o defensor se vira.
- h) O passador remata de propósito por cima do cesto. O rematador debaixo do cesto apanha a bola e remata imediatamente num movimento fluido.
- i) Como h), mas agora o jogador debaixo do cesto remata diretamente a partir de um salto.
- j) O passador remata por cima do cesto. O apanhador deixa a bola passar por cima, corre atrás dela e remata com meia rotação.
Execução
- Fique com a sua equipa no seu próprio lado do campo.
- Os passadores trocam de posição para que todos se mantenham em movimento.
- O exercício deve ser realizado com alta intensidade.
- O início é nos cones.
- Após o cone 5, sprint até o primeiro cesto.
- O recuperador de bola faz um sprint até o segundo cesto e volta a juntar-se aos cones.
- Conte os pontos por equipa em voz alta para manter o elemento de competição.
- Marcar 20 cestos de passagem.
- Exercícios com cones: slalom.
- Marcar 10 remates de 3-4 metros.
- Exercícios com cones: 2 cones para a frente, 1 cone para trás.
- Marcar 20 oportunidades curtas atrás do poste.
- O sprinter recebe a bola e devolve ao recuperador que sai debaixo do poste.
- Exercícios com cones: saltitando sobre os cones.
- Marcar 10 remates de 4-5 metros.
- Exercícios com cones: saltar sobre os cones como se estivesse a patinar, mantendo a aterragem por um momento.
- Marcar 10 cestos de desvio.
- Exercícios com cones: saltar nos cones 1, 3 e 5 e agachar nos cones 2 e 4.
Formação
- 1 passador debaixo do cesto
- 1 atacante em frente ao cesto
- 1 defensor em frente ao cesto
- O atacante começa a 5-6 metros do cesto.
- O atacante tem 3 tentativas de remate para marcar.
- Se o atacante não marcar, permanece na posição e recebe um novo defensor.
- Troca-se até que o atacante marque.
Configuração
- Crie uma área onde uma atacante esteja em constante movimento.
- Um defensor acompanha a atacante.
- Outros jogadores estão posicionados ao redor da área.
- A atacante começa com a bola e passa para um jogador na lateral.
- O jogador na lateral devolve a bola para a atacante.
- A atacante então passa para outro jogador na lateral.
- O defensor tenta interceptar a bola.
- Se o defensor interceptar a bola, ele a devolve e o exercício recomeça.
- A atacante tenta se desmarcar continuamente, enquanto o defensor tenta interceptar a bola.
Regras do Jogo
- Formar grupos de 2 pessoas por cesto.
- Cada grupo recebe três cartas de jogo.
- As cartas de jogo são embaralhadas previamente e os números 2 a 5 são removidos do baralho.
- Com as três cartas recebidas, os grupos devem tentar chegar o mais próximo possível de 31.
- O valor das cartas é o seguinte:
- Seis = seis
- Sete = sete
- Oito = oito
- Nove = nove
- Dez = dez
- Valete = dez
- Dama = dez
- Rei = dez
- Ás = onze
- Exemplos: nove + valete + dama = 29 pontos ou ás + valete + dama = 31, valete + valete + valete = 30,5
- Se os jogadores completarem uma série, podem trocar uma das suas cartas por uma nova para se aproximarem de 31.
- O treinador coloca um cronômetro e diz "pare" quando o tempo acabar.
- A equipa que estiver mais próxima de 31 nesse momento vence.
- Cestas de passe: três golos seguidos.
- Oportunidade curta: quatro golos no total.
- Lançamento à distância atrás do cesto: dois golos seguidos (4/5 metros).
- Lançamentos de penalidade: três golos seguidos.
- Volta ao cesto: quatro golos de cada lado do cesto (3 metros).
Formação
- Crie duas zonas de quatro jogadores.
- O ataque começa com a bola nos treinadores.
- Quando a defesa intercepta a bola, eles devem primeiro devolvê-la aos treinadores.
- Em caso de pontuação, a equipa recebe um bónus e pode retomar a bola.
Posicionamento
- Quatro pinos em um quadrado.
- Quatro jogadores, um em cada pino.
- Um jogador tem a bola.
- O jogador com a bola passa-a no sentido anti-horário para o próximo jogador.
- Após passar, o jogador corre no sentido horário para o próximo pino.
- Sempre há um pino sem jogador, mas a bola continua em movimento.
Formação
- Forme dois grupos. O atacante recebe um colete.
- O atacante começa com um defensor. Dentro de uma área de jogo, o atacante deve tentar se desmarcar.
- Na frente da área de jogo está o passador, que deve garantir que a bola chegue bem ao atacante.
- Os demais jogadores ficam ao lado.
- Se o atacante receber bem a bola sem que o defensor a intercepte, um defensor extra é adicionado.
- Desmarcar-se
- Lançar
- Evitar contato
Posicionamento
- Três crianças por poste de korfbal.
- Um atacante, um defensor e um passador/recuperador.
- O atacante tenta marcar um ponto.
- O defensor tenta impedir isso.
- Troque de papel quando o atacante tiver marcado.
Execução
- Forme duplas.
- O jogador 1 posiciona-se a 6 metros da cesta.
- O jogador 2 está com a bola debaixo da cesta.
- Coloque um cone à esquerda ou à direita da cesta a aproximadamente 4 a 6 metros.
- O jogador 2 lança a bola para o jogador 1.
- O jogador 1 coloca a bola no chão e corre em direção ao cone, contorna-o e move-se em direção à cesta.
- Enquanto isso, o jogador 2 corre em direção à bola no chão e passa a bola para o jogador 1 para um passe em profundidade.
- Repita até que sejam feitos 8 passes em profundidade.
- O ritmo é crucial: os corredores não devem parar, mas também não devem correr muito devagar.
- A sincronização do passe deve ser correta.
