Corfebolexercícios para sub-20

• 1 passador debaixo do cesto
• 1 atacante em frente ao cesto
• 1 defensor em frente ao cesto

• O atacante começa a 5-6 metros do cesto.
• O atacante tem 3 tentativas de remate para marcar.
• Se o atacante não marcar, permanece na posição e recebe um novo defensor.
• Troca-se até que o atacante marque.

• Crie uma área onde uma atacante esteja em constante movimento.
• Um defensor acompanha a atacante.
• Outros jogadores estão posicionados ao redor da área.

• A atacante começa com a bola e passa para um jogador na lateral.
• O jogador na lateral devolve a bola para a atacante.
• A atacante então passa para outro jogador na lateral.
• O defensor tenta interceptar a bola.
• Se o defensor interceptar a bola, ele a devolve e o exercício recomeça.
• A atacante tenta se desmarcar continuamente, enquanto o defensor tenta interceptar a bola.

• Formar grupos de 2 pessoas por cesto.
• Cada grupo recebe três cartas de jogo.
• As cartas de jogo são embaralhadas previamente e os números 2 a 5 são removidos do baralho.
• Com as três cartas recebidas, os grupos devem tentar chegar o mais próximo possível de 31.
• O valor das cartas é o seguinte:
  • Seis = seis
  • Sete = sete
  • Oito = oito
  • Nove = nove
  • Dez = dez
  • Valete = dez
  • Dama = dez
  • Rei = dez
  • Ás = onze
• Exemplos: nove + valete + dama = 29 pontos ou ás + valete + dama = 31, valete + valete + valete = 30,5
• Se os jogadores completarem uma série, podem trocar uma das suas cartas por uma nova para se aproximarem de 31.
• O treinador coloca um cronômetro e diz "pare" quando o tempo acabar.
• A equipa que estiver mais próxima de 31 nesse momento vence.

• Cestas de passe: três golos seguidos.
• Oportunidade curta: quatro golos no total.
• Lançamento à distância atrás do cesto: dois golos seguidos (4/5 metros).
• Lançamentos de penalidade: três golos seguidos.
• Volta ao cesto: quatro golos de cada lado do cesto (3 metros).

• Crie duas zonas de quatro jogadores.

• O ataque começa com a bola nos treinadores.
• Quando a defesa intercepta a bola, eles devem primeiro devolvê-la aos treinadores.
• Em caso de pontuação, a equipa recebe um bónus e pode retomar a bola.

• Quatro pinos em um quadrado.
• Quatro jogadores, um em cada pino.
• Um jogador tem a bola.

• O jogador com a bola passa-a no sentido anti-horário para o próximo jogador.
• Após passar, o jogador corre no sentido horário para o próximo pino.
• Sempre há um pino sem jogador, mas a bola continua em movimento.

• Forme dois grupos. O atacante recebe um colete.

• O atacante começa com um defensor. Dentro de uma área de jogo, o atacante deve tentar se desmarcar.
• Na frente da área de jogo está o passador, que deve garantir que a bola chegue bem ao atacante.
• Os demais jogadores ficam ao lado.
• Se o atacante receber bem a bola sem que o defensor a intercepte, um defensor extra é adicionado.

• Desmarcar-se
• Lançar
• Evitar contato

• Três crianças por poste de korfbal.
• Um atacante, um defensor e um passador/recuperador.

• O atacante tenta marcar um ponto.
• O defensor tenta impedir isso.
• Troque de papel quando o atacante tiver marcado.

• Forme duplas.
• O jogador 1 posiciona-se a 6 metros da cesta.
• O jogador 2 está com a bola debaixo da cesta.
• Coloque um cone à esquerda ou à direita da cesta a aproximadamente 4 a 6 metros.
• O jogador 2 lança a bola para o jogador 1.
• O jogador 1 coloca a bola no chão e corre em direção ao cone, contorna-o e move-se em direção à cesta.
• Enquanto isso, o jogador 2 corre em direção à bola no chão e passa a bola para o jogador 1 para um passe em profundidade.
• Repita até que sejam feitos 8 passes em profundidade.

• O ritmo é crucial: os corredores não devem parar, mas também não devem correr muito devagar.
• A sincronização do passe deve ser correta.

• 1 poste
• 1 bola
• 4 cones em um quadrado
• 9 jogadores: 4 atacantes, 4 defensores, 1 passador

• Os 4 atacantes posicionam-se em um quadrado junto aos cones ao redor da cesta.
• Os 4 defensores seguram o poste com uma mão.
• O passador está com a bola fora do quadrado dos cones.
• O passador passa a bola para um atacante.
• O defensor em frente ao atacante que recebe a bola deve correr em torno do cone.
• Os atacantes tentam marcar rapidamente encontrando a pessoa livre.

• Todos os jogadores estão em círculo.
• O jogador A lança a bola para o jogador B e corre para o lugar do jogador B.
• O jogador B lança a bola para o jogador C e vai para o lugar do jogador C.

• Por grupo, uma cesta e uma bola.
• Cestas preferencialmente dispostas em círculo ou retângulo.
• Todos os grupos aproximadamente do mesmo tamanho.

• Faça 10 cestas de passe e corte.
• O jogador que fizer o último ponto busca a próxima tarefa com o treinador.
• O treinador pergunta qual tarefa acabou de ser realizada e entrega a próxima tarefa.
• Qual grupo realiza todas as tarefas primeiro?

• 10 cestas de passe e corte.
• 15 lances livres.
• 5 arremessos de 4 metros.
• 10 cestas de passe e corte por trás da cesta.
• 10 arremessos de 3 metros por trás da cesta.

Em Resumo

• Jogo de arremesso onde se atira de diferentes lados do cesto.

Organização

• Por cesto, um par com uma bola. Na falta de cestos, 2 pares, cada um com uma bola.
• Quatro marcações por cesto: frente, trás, esquerda e direita a cerca de 6 metros de distância.
• Um jogador começa sob o cesto, o outro arremessa de cada marcação.
• Trocar de função após cada rodada.
• Qual par completa primeiro a 'viagem ao redor do mundo'?

Variações

• As distâncias podem ser aumentadas ou diminuídas.
• Fazer 2 pontos em cada marcação.
• Arremessar em movimento ou fazer arremessos de desvio.
• Com 2 pares por cesto, marcar juntos 2 vezes em cada cone.
• Concluir a tarefa em 2 minutos, caso contrário, rodada de penalização.

Execução

• Arremessar de diferentes posições para se acostumar com diversos ângulos e distâncias.
• Prestar atenção à variação nas posições de arremesso para não favorecer nenhuma equipe.
• Arremessos precisos são cruciais para o sucesso.
• Os jogadores ficam mais concentrados e melhoram rapidamente.