Futebolexercícios para a técnica aquecimento

• Os jogadores posicionam-se em um círculo. Idealmente, 6 a 8 jogadores por círculo. Cada círculo deve ter apenas uma bola.

• Um jogador passa a bola para outro jogador e corre atrás da bola em direção ao jogador para quem passou. O segundo jogador recebe a bola e passa-a novamente para outro jogador do círculo. Ele também corre atrás da bola em direção ao jogador para quem acabou de passar. Isto continua a se repetir.

• Os passes devem ser claros e precisos. As passes devem ser feitas pelo chão, mantenha a bola baixa!
• Logo após o passe, os jogadores aceleram (curta corrida). Os jogadores chamam o nome do jogador para quem querem passar.
• Todos os jogadores devem estar constantemente nas pontas dos pés, não com os pés planos, para melhorar a velocidade de execução.

• Você pode tornar o jogo mais difícil aplicando o toque único.
• Você pode jogar com duas bolas.
• O jogador 1, que fez o passe, deve tentar tocar no jogador que recebeu o passe (jogador 2) antes que ele passe a bola para o jogador 3.

• Forme grupos de dois jogadores. Cada grupo tem uma bola.
• Os jogadores com a bola estão na linha lateral.
• Os outros jogadores estão em frente a eles, aproximadamente 6 metros de distância.

• O Jogador A dribla para a frente enquanto o Jogador B corre para trás.
• O Jogador A passa a bola para B, que devolve a bola para A.
• Repita isso até alcançar a outra linha lateral.
• Troque de função quando alcançar o outro lado do campo.
• O Jogador A caminha para trás até a linha de partida.

• Alterne passes entre o pé direito e o pé esquerdo.
• Tente aplicar toques de primeira, apenas se necessário a bola pode ser tocada duas vezes.
• Foque na qualidade acima da velocidade, não é uma corrida.
• Incentive os sucessos!

• Jogue a bola na coxa, controle e devolva de voleio.
• Jogue a bola no peito, controle e devolva de voleio.
• Jogue a bola na cabeça, cabeceie de volta.

• Para cada jogador, coloque dois cones a uma distância de aproximadamente 15 metros. Esta distância pode ser ajustada conforme desejado.
• O jogador corre de ida e volta com a bola ao redor do cone.
• Ao retornar, o jogador para a bola ao lado do cone.
• Em seguida, o jogador corre sem a bola em alta velocidade de ida e volta ao redor do cone.
• O jogador mais rápido vence.

• Repita o número desejado de vezes.
• Tente também inverter a ordem: primeiro sem bola e depois com bola.

• Guarda-redes joga para o defesa central que recua.
• Defesa central devolve ao guarda-redes.
• Guarda-redes controla com o pé mais distante e joga para o médio ofensivo.
• Médio ofensivo controla com o pé mais distante e devolve ao defesa central.
• Defesa central joga para o avançado que recua.
• Avançado controla com o pé mais distante e vira-se.
• Avançado faz slalom entre os cones de volta à posição inicial.

• Guarda-redes toma o lugar do defesa central.
• Defesa central toma o lugar do médio ofensivo.
• Médio ofensivo toma o lugar do avançado.

• Recepção com o pé esquerdo, passe com o direito - ou vice-versa.
• Outra técnica ou exercício de aquecimento ao longo dos cones em vez de driblar.

• O exercício pode ser aplicado em ambos os lados.

Descrição

• Os jogadores driblam em um retângulo com diferentes cones.
• Eles não podem derrubar os cones e devem evitar colisões com outros jogadores.
• O treinador dá diferentes instruções.

Instruções

• Driblar com a parte interna do pé direito.
• Driblar com a parte interna do pé esquerdo.
• Driblar com a parte externa do pé direito.
• Driblar com a parte externa do pé esquerdo.
• Driblar com a bola entre os dois pés.
• Ao sinal, parar a bola com a sola do pé e mudar de direção.
• Ao sinal, driblar até um cone e girar ao redor do cone com a bola.

• Jogador 1 passa para o jogador 2.
• Jogador 2 devolve para o jogador 1.
• Jogador 1 joga para o jogador 3.
• Jogador 3 devolve para o jogador 2.
• Jogador 2 joga para o jogador 4.
• Jogador 6 devolve para o jogador 5.
• Jogador 5 joga em profundidade para o jogador 6.
• Jogador 6 finaliza, pega a bola e junta-se ao jogador 1.

• Ambos os jogadores A driblam em direção ao cone do meio.
• Realize um movimento de corte no cone.
• Passe a bola para o próximo jogador.
• Após o passe, o jogador corre diagonalmente em direção ao jogador B.
• O jogador B lança a bola para o jogador A.
• O jogador A cabeceia a bola para dentro.
• O jogador que cabeceia recupera a bola e posiciona-se atrás da baliza.
• O outro jogador junta-se ao grupo que deve realizar o movimento.

• Coloque 7 cones a uma distância de cerca de 15-20 metros entre si.
• Com um grupo pequeno: um jogador por série de cones; com um grupo maior: jogadores em fila.
• Slalom em ritmo através dos cones, ida e volta.
• Pare a bola ao lado do cone.
• O jogador mais rápido vence.

• Slalom em ritmo através dos cones, mas sem slalom na volta.
• Pare a bola ao lado do cone.
• O jogador mais rápido vence.

• Organize a sua equipa em 2 linhas com 4-5 jogadores por linha.
• Use apenas 1 bola.

• Os jogadores recebem a bola e passam-na para a primeira pessoa na linha oposta.
• Imediatamente após o passe, eles sprintam e juntam-se à parte de trás da linha que acabaram de passar.
• Este processo repete-se continuamente.

• Os jogadores estão na ponta dos pés prontos para o passe.
• Os passes são claros e precisos.
• Os jogadores chamam quando querem receber a bola e dizem o nome do jogador para quem vão passar.
• Com o primeiro contacto com a bola, eles trazem a bola sob controle, o segundo contacto é o passe.

• Implemente apenas um toque.
• Deixe uma linha pegar a bola e jogá-la de volta para a outra linha, que a devolve com um passe de voleio.
• Os jogadores recebem a bola com a coxa e a colocam sob controle antes de passar a bola de volta ao longo do chão.
• Coloque um cone a 5 metros de cada lado do ponto central entre as 2 linhas.
• Após o passe, os jogadores devem correr em volta do cone antes de se juntarem à fila.

• Duas filas com jogadores.
• Dois capitães chamam os exercícios.
• Na segunda estaca, iniciar um sprint direto.
• Correr suavemente até o outro lado.
• Foco na velocidade e execução correta.

• Abaixar-se sobre um pé.
• Salto-passo duas vezes à direita, depois duas vezes à esquerda.
• Driblar rapidamente com passos curtos para frente, transversal à direita, para frente, transversal à esquerda.

• Após os exercícios, alongar bem.

• Deixe os jogadores formarem um círculo a cerca de 15 metros de distância de você. Você fica no meio do círculo.

• Os jogadores começam no seu lugar no círculo e continuam "correndo no lugar". Grite "para dentro" e todos os jogadores correm rapidamente em sua direção até cerca de dois metros de distância. Depois, eles se viram e correm rapidamente de volta para o seu lugar, onde continuam em movimento.
• Grite "para fora" e todos os jogadores correm para longe de você. Quando você gritar "voltar", todos os jogadores retornam à sua posição inicial no círculo.

• Certifique-se de que os jogadores não fiquem com os pés planos, mas sempre na ponta dos pés. Os jogadores devem suar bastante após esta atividade.

• Adicione variações como abdominais, flexões, saltos, joelhos para cima, ou correr para a direita ou esquerda enquanto mantém a forma do círculo.

• 2 equipas de 4 jogadores (ou mais) começam cada uma na sua própria casa, que é um quadrado de 5x5 metros.
• Uma zona com todas as bolas está localizada a 15 metros das duas casas.
• Ao sinal, os jogadores correm para buscar as bolas e trazem-nas em condução para a sua casa.
• Quando não houver mais bolas, a equipa com mais bolas na sua casa vence.
• Realizar várias séries.

• Uma bola de cada vez por jogador.
• Passe proibido.
• Contornar o cone antes de conduzir a bola para a sua casa.
• Designar um ou mais "ladrões" em cada equipa que podem roubar bolas na casa adversária.