Futebolexercícios para a técnica defesas
- duas balizas pequenas e duas grandes.
- uma fila a meio da baliza pequena e outra na lateral.
- a bola dai da lateral.
- o jogador que passa a bola tem de passar nas costas do que recebeu a bola.
- Quem ataca para a baliza grande depois defende.
- Variação 1
- rectângulo dividido a meio
- 2 equipas
- 1 equipa dividida ao meio com metade em cada lado
- 1 equipa de fora
- 2 jogadores da equipa de fora vão tentar recuperar
- recuperando ganham um ponto
- equipa conseguindo fazer 5 passes podem jogar no outro lado
- entra nova dupla a tentar recuperar
- Variação 2
- rectângulo dividido a meio mas por um corredor
- 3 equipas
- 1 equipa em cada lado
- 1 equipa no corredor central
- 2 jogadores da equipa do meio vão tentar recuperar (se recuperarem jogam no meio ou diretamente no outro lado)
- equipa conseguindo fazer 5 passes podem jogar no outro lado
- equipa do meio pode interceptar o passe
- equipa que perde vai pressionar no outro lado
- Duas equipas.
- Quatro balizas pequenas.
- Campo é dividido em dois.
- Uma equipa joga no campo todo e ataca duas balizas.
- A outra equipa só pode jogar no campo onde recupera a bola e só pode atacar a baliza desse campo.
- 2 equipas (A e B) de 4 jogadores
- 1 equipa (C) de 4 jogadores jokers
- A equipa A joga contra a equipa B e tem de marcar golo em balizas pequenas.
- A equipa C tem 2 jogadores dentro do campo e mais 2 jogadores fora para dar apoios.
Jogo a 2 toques.
No final passa uma equipa para jokers.
- Grupos de 3
- Branco sempre a cabecear
- Séries de 1m30s e troca
Variação 1:
- Branco faz movimento para contornar a vara
- Azul atira a bola
- Branco, sem saltar, cabeceia para vermelho
- Branco faz movimento para contornar a vara
- Branco, sem saltar, cabeceia para azul
- Repete
Variação 2:
- Igual a 1 mas com salto
Variação 3:
- Azul substitui a vara
- Branco atrás de azul
- Vermelho atira bola
- Azul, sem saltar, tenta condicionar branco
- Branco tem de cabecear para vermelho
Variação 4:
- Igual a 3 mas azul e branco disputam os dois a bola
- 2 equipas (A e B) de 4 jogadores
- 1 equipa (C) de 4 jogadores jokers
- A equipa A joga contra a equipa B e tem de marcar golo em balizas pequenas.
- A equipa C tem 4 jogadores fora para dar apoios.
- Poderá haver um jogador extra como joker ou então aumentar o numero de jogadores nas equipas anteriores.
- Jogo a 2 toques.
- No final passa uma equipa para jokers.
- Posse de bola e superidade
- Equipa em posse ao completar 7 passes pode colocar a bola em profundidade numa das laterais alternadamente
- Os 4 finalizam (1 primeiro poste, 1 zona penalti, 1 segundo poste e 1 entrada da área)
- Os 3 que não conseguiram recuperar a bola vão defender
Se a equipa que defende recuperar bola na posse coloca no 4 elemento que coloca a bola em profundidade e ataca esses mesmos 4 elementos.
- A bola sai de um defesa que coloca no avançado.
- Os avançados fazem 2x1 até entrar na área.
- Depois de entrarem na área fazem outro 2x1 com outro defesa.
- em um quadrado, fazem meiinho 3x 1
- em outro quadrado, estão 3 trocando a bola
quem perde a bola no meiinho tem que ir fazer meiinho para o outro quadrado
- 2 equipas (A e B) de 4 jogadores
- 1 equipa (C) de 4 jogadores jokers
- A equipa A joga contra a equipa B e tem de marcar golo em balizas pequenas.
- A equipa C tem 2 jogadores dentro do campo e mais 2 jogadores fora para dar apoios.
- Jogo a 2 toques.
- No final passa uma equipa para jokers.
- A
- linha de 4 defesas
- treinador a movimentar bola para os lados frente e trás
- linha tem de acompanhar o movimento
- importante corrigir os apoios
- entrando na zona dos defesas um deles sai a pressionar consoante a posição da bola
- B
- lançamentos laterais
- séries de 2 minutos
- azul pode:
- dominar de peito e devolver
- devolver de cabeça
- devolver de primeira com o pé
- C
- 2/3 jogadores fora da área
- treinador mete bolas da linha do fundo
- podemos colocar um a defender ou insuflável
- ações:
- passe tenso com recepção orientada e remata
- cruzamento para cabeça
- movimento de afastamento e aproximação
- D
- 2/3 balizas pequenas
- 4/6 jogadores
- vermelho ao lado da baliza a meter bola para azul
- azul tem de colocar a bola na baliza
- séries de 2 minutos
- ações:
- passe tenso com recepção e passe/remate
- passe tenso e passe/remate de primeira
- bola no ar e remate de cabeça
Notas:
- 1 treinador acompanha A
- 1 treinador acompanha C
- 1 treinador acompanha B e D
