Futebolexercícios para a técnica estado

• Duração:
  • 1 série
• Funcionamento:
  • Correr até ao peão onde parou (começa em 1).
  • Depois, 1 peão para trás.
  • Depois, correr para a frente até ao peão de onde partiu.
  • Assim, correm 1 peão mais à frente de cada vez, mas vão sempre 1 para trás e depois 1 para a frente.
• Momento do treinador:
  • Correr com os braços ao longo do corpo.
  • Para fazer sprint para trás, manter o corpo para trás. No momento em que passa para a frente, lançar o corpo para a frente.

• Prancha em pé com a bola junto às mãos.
• Toque no ombro esquerdo
• Toque no ombro direito
• Por cima da bola
• Esquerda / direita novamente
• Saltar para cima e afastar a bola
• Corrida para o outro lado do campo, lado curto
• Fazer 5 burbees
• Voltar calmamente
• Todas as 5 vezes

• Corre desde a linha de golo :
  • Corrida pela linha de fundo e regresso com calma
  • Corrida pela linha do meio e volta calmamente
  • Sprint da linha de fundo e voltar calmamente
  • Sprint para trás da linha de golo e voltar calmamente

• Bola na mão:
  • Atirar sempre para o pau e apanhar a bola.
  • A meio, atirar um para o outro ao longo do lado curto.
  • Depois, o terceiro pau, como no primeiro passo.
• Bola no pé:
  • Bater na bola com o pé esquerdo à frente do stick e pegar na bola depois do stick.
  • O meio passa ao longo do lado curto.
  • Depois, o terceiro pau volta a ser igual ao primeiro passo.
• Treinadores:
  • 3x stick amarelo e 3 x stick vermelho.
  • No meio, o amarelo e o vermelho ficam um ao lado do outro.

Treino especial de guarda-redes, reação

Exercício especial para o guarda-redes

Treino especial para guarda-redes

• Pontapé de passe com variações na finalização e na construção
  • O guarda-redes atira para fora, o avançado joga para dentro e junta-se a ele
  • O guarda-redes remata para fora, o avançado toca para dentro de costas para a baliza, que se afasta

• Atacantes contra defesas em caixas de 30x20 a 40x30
• Atacantes de grandes dimensões contra defesas de pequenas dimensões.
• Os atacantes limitam os toques na bola.
• Recompensar os defesas marcando na baliza pequena.

• Dás uma bola longa à pessoa que está ao teu lado
• que depois te dá um cruzamento

• Colocar no quadrado grande
• Fazer pequenos quadrados nos cantos exteriores
• Dar nomes aos quadrados pequenos
• Quando o nome é chamado, todos têm de driblar para esse quadrado
• É possível que, eventualmente, se possa trabalhar com um sistema de "knock-out", de modo a que os últimos 2 desistam.

• O jogador 1 começa por driblar 5 chapéus
• Depois passa para o jogador 2 que espera no chapéu
• O jogador 2 passa para o jogador 1
• O jogador 1 termina.
• O jogador 2 recupera a bola e fecha-se atrás
• O jogador 1 fica no chapéu para o ressalto.