Futebolexercícios para a técnica estado

Disposição do campo:

• Alinhar 2 x 4 x 2 peões um ao lado do outro para criar duas ruas de peões.

Sequência do jogo:

• Os jogadores devem tentar passar exatamente pela rua dos peões e depois correr por ela atrás da bola.
• Outro jogador (branco) recebe a bola e dribla-a para a outra rua.
• Aí, este jogador faz exatamente a mesma coisa em direção ao jogador 3.
• O jogador 3 começa de novo no mesmo sítio que o jogador 1.

Regras do jogo:

• A bola deve passar pela rua dos peões.
• Se acertar num peão, deve correr para endireitar o peão e tentar novamente.
• A bola tem de passar por todos os peões antes de o jogador que a recebe poder pegar na bola.

• Pares
• um rola a bola para o outro e o outro rebate
• o jogador de andebol corre para trás e para a frente entre um peão e o local de jogo
• o desafio é jogar o maior número possível de bolas em 45 segundos

Pares / duas filas com chapéus / bonés / escadas

• colocar-se entre dois peões. Ao apito, correr à volta da escada

• Carrossel: escadas para fora, saltar para trás

• Pensar!!!: saltar = descer, descer = saltar esquerda = direita, direita = esquerda

• Espírito de equipa Sentar-se lado a lado, de braços dados, deitar-se e fazer abdominais

• Um jogador sobe a escada e o outro atira-lhe a bola para as mãos

• Um jogador sobe a escada e o outro atira a bola de cabeça para trás

• Passos curtos sobre a escada, depois ziguezaguear entre os peões, depois correr até ao fim onde há um peão

• Aquecimento em círculo: fazer um círculo e correr para o meio

• Aquecimento divertido: os pares levantam os braços e andam à volta, empurrando-se um contra o outro

• Lançamento por cima da coxa e voleio

• Atirar por cima do peito e fazer um voleio

• Ziguezague à volta dos seus próprios peões para a frente e para trás

• Pontapé alto

• Bater na bola, dirigi-la para trás

• Bater com o joelho (apito)

Este exercício pode ser utilizado para qualquer categoria no aquecimento.

• Ambos os jogadores A conduzem a bola até ao pote central, onde efectuam um movimento de cobertura antes de passarem a bola ao jogador seguinte.
• Após o passe, o jogador corre na diagonal para o jogador B, que lança a bola sobre a qual o jogador A chuta a bola.
• O jogador que remata vai então buscar a bola e coloca-se atrás da baliza,
• O outro jogador junta-se ao grupo para efetuar a jogada

• Pares
• duas filas de chapéus / bonés / escadas

• bater entre dois peões. Ao apito, correr à volta da escada
• Um jogador sobe a escada e o outro atira a bola para as suas mãos
• Um jogador sobe a escada e o outro atira a bola para a cabeça
• Passos curtos sobre a escada, depois ziguezaguear entre os peões, depois correr até ao fim onde há um peão
• Aquecimento em círculo: fazer um círculo e correr para o meio
• Aquecimento divertido: os pares levantam os braços e andam à volta, empurrando-se um contra o outro
• Lançamento por cima da coxa e voleio
• Atirar por cima do peito e fazer um voleio
• Ziguezague à volta dos seus próprios peões para a frente e para trás
• Pontapé alto
• Bater na bola, dirigi-la para trás
• Bater com o joelho (apito)

1. Preparar um campo com peões e marcar o limite
2. Formar uma equipa de 4 a 5 jogadores.
3. Estes formam uma corrente humana, apertando as mãos uns aos outros
4. A um sinal, a corrente deve bater nos outros sem se largarem uns aos outros
5. Exercício divertido para criar laços em grupo.

Descrição:

• Em cada baliza há 4 bolas.
• Ao marcar, uma equipa pode limpar a sua baliza.
• E ao começar a construir de novo a partir de trás.
• O jogo é iniciado pelo guarda-redes da equipa derrotada.

Organização do jogo

• Campo: 35 x 25 m

Duração:

• 20 min

Treino:

Noções básicas

• Estar livre e correr livremente + recetor corretamente virado"SPEAK"
• Deixar ouvir ou mostrar que se está livre"FALAR"
• Jogar a bola com o pé direito, à velocidade certa e com precisão"PRÓXIMO"

Tática de equipa

• Jogar em profundidade, se possível"DEEP"
• Abrir bem se a profundidade falhar "WIDE"

Divertido:

• Dizer bombas em vez de bolas.

• Faça duas filas de jogadores.
• Faça um percurso de slalom com peões.
• Coloque um número x de bolas na extremidade dos peões.
• Um dos jogadores deve correr em direção às bolas.
• Ao chegar às bolas, o jogador pega numa bola e volta a driblar através do percurso de slalom.
• Depois o jogador 2, depois o 3, etc.

• Os 4 grupos começam simultaneamente com uma bola cada.
• Grupo 1:
  • A joga para B e toma o lugar de B.
  • B controla a bola e dribla até C,
  • chegando a C, passa a bola a C,
  • que recomeça o exercício.
  • A corre e passa através dos aros,
  • juntando-se a
• Grupo 2.
  • Grupo 2: Igual ao Grupo 1,
  • para o Grupo 3 com exercícios de aquecimento.
• Grupo 3:
  • O mesmo que o Grupo 1,
  • para o grupo 4 por cima ou através das sebes.
• Grupo 4:
  • Idem ao grupo 1,
  • para o grupo 1 com exercícios de aquecimento.

• Formar duas filas de jogadores. Dê às filas um colete colorido.
  • Por exemplo, azul e amarelo.
• Colocar as filas de frente uma para a outra, a uma distância de cerca de três metros.
• A cerca de cinco metros atrás das filas, é feita uma linha com chapéus
• Ao comando, o amarelo ou o azul correm para a linha atrás deles e têm de bater na outra cor.

• todos os jogadores da esquerda recebem a bola.
• o jogador 2 entra a correr e pede a bola.
• o jogador 1 joga e recebe-a de volta.
• o jogador 2 corre à volta do peão e volta a pedir a bola.
• aos 10 minutos, trocar de papéis.
• dentro
  > cabeças
  >dentro de casa
  >via joelho

difícil
deixe-os correr para trás quando tiverem jogado a bola.

• campo com 15 m de largura.
• formam um trio.
• 1 do trio vai para a esquerda, para a direita e para o centro.
• o jogador do meio pede a bola, marca e faz o ressalto da bola para os pés do outro.
• o jogador do meio coloca-se e volta a pedir a bola, mas do outro lado.
• 1m a todo o gás e depois troca.