Futebolexercícios para a técnica estado

Um jogo divertido para praticar a inclinação durante um jogo. As raparigas/rapazes têm de passar rapidamente da defesa para o ataque e saber qual a baliza a marcar a seguir.

Coloque as balizas como indicado abaixo. Em cada baliza deve ser colocado um chapéu de cor diferente. O campo pode ser pequeno ou grande, consoante o número de raparigas.

As equipas são constituídas por 2 elementos e podem jogar com números inferiores ou superiores, mas não é necessário. Diga às raparigas/rapazes que devem trabalhar em conjunto e não marcar o maior número possível de golos sozinhos.

Coloque as raparigas/rapazes na posição inicial e deixe-os jogar à bola durante algum tempo. Em seguida, diga a cor de um chapéu que se encontra na zona da baliza e eles devem tentar marcar golos nessa zona. Enquanto não disser uma nova cor, eles têm de continuar a marcar nessa baliza. Começa-se por chamar uma cor diferente a cada 30-60 segundos, mas isto pode ser feito cada vez mais depressa se correr bem.

Pode continuar este jogo durante o tempo que quiser, desde que as raparigas não se cansem demasiado. As lesões devem ser evitadas e o jogo não deve tornar-se aborrecido.

Se quiser acrescentar uma "dimensão" extra, pode certificar-se de que, sempre que a bola estiver em contacto, a passa de lado. As raparigas têm então de entrar na bola e, se não o fizerem, a bola não é jogada. Desta forma, elas procurarão ainda mais espaço e aprenderão a passar melhor a bola.

Pode fazer este exercício em diferentes níveis de dificuldade. Já o fiz com uma equipa da 4ª divisão, mas também com uma equipa da 2ª divisão. É um exercício muito divertido e instrutivo.

• Num rectângulo com uma faixa central, os jogadores são divididos em 2 grupos de frente um para o outro.
• O exercício começa com 1 jogador com um colete na faixa central. Este é o defensor.
• Os jogadores devem cruzar com a bola, o defensor deve retirar a bola e jogar para fora do campo
  • só pode ficar na faixa central
• Se um jogador perder a bola, veste também um colete e ajuda o defensor.
• Os atacantes continuam a correr para trás e para a frente até restar um atacante.
• Este é o vencedor.

2 equipas

• Os jogadores jogam futebol 4 contra 2 e devem ter-se cruzado pelo menos 3 vezes no ataque e um máximo de 10 vezes antes de marcarem um golo.
• Quando uma bola é levantada/tocada/passa a linha ou é marcado um golo, tem de haver substituições entre as equipas atacante e defensora.
• Se não houver excesso de jogo, não pode ser marcado qualquer golo.

• dar o braço direito um ao outro e passar pelos joelhos em posição sentada.
• idem braço esquerdo

• Os dois pares apertam as mãos cruzadas (ver foto) e passam pelos joelhos em posição sentada.

• 2 tal em frente um do outro atravessam os joelhos em posição sentada, sobem e dão pontapés para a frente alternadamente com a perna esquerda e a direita.

2 pares, de costas um para o outro, sentam-se e levantam-se ao mesmo tempo.

• os pares de jogadores colocam-se atrás uns dos outros,
• o jogador de trás levanta a perna do jogador à sua frente.
• o jogador da frente passa pelos joelhos com a outra perna.

2 pares de frente um para o outro em apoio deitado. Um pressiona para cima e bate as mãos em cruz (ver foto)

• Exercícios normais de aquecimento em duas filas.
• Dois capitães dão início ao exercício. exercício de aquecimento no segundo peão, correr imediatamente.
• sair calmamente para o outro lado.
• Velocidade no exercício e boa execução dos exercícios.
• Para além dos exercícios normais, exercícios para lesões no joelho:
• 1 perna através dos joelhos step-jump duas vezes para a direita e duas vezes para a esquerda
• drible rápido com passada curta para a frente/para o lado direito/para o lado esquerdo
• Alongamentos após os exercícios

2 equipas

• Os jogadores jogam futebol 4 contra 4 e devem ter-se cruzado duas vezes no ataque antes de marcarem o golo. (depois aumentar para 3x)
• Se uma bola for retirada, a repetição deve ser contada novamente.
• Se a bola não for passada, não pode ser marcado qualquer golo.

No Kings Football, os jogadores aprendem a jogar bem em todas as direcções.

• 2 equipas
• Por equipa 1 Rei
• 1 bola por equipa (variação de 1 bola se for jogado um jogo).
• As equipas deslocam-se em quadrado à volta do campo.
• O objectivo é passar a bola 3 vezes nos pés da sua própria equipa e depois rematar para o Rei.
• Quando o Rei a recebe, há um ponto para essa equipa.
• Primeiro praticam dentro da equipa e depois jogam uns contra os outros.
• Quando a bola é retirada, tem de se fazer uma nova contagem.