Futebolexercícios para a técnica estado
Posicionamento
- Os jogadores posicionam-se em círculo. Idealmente, 6 a 8 jogadores por círculo. Em cada círculo há apenas uma bola.
- Um jogador passa a bola para outro jogador e corre atrás da bola em direção ao jogador para quem passou. O segundo jogador recebe a bola e passa-a novamente para outro jogador do círculo, também ele corre atrás da bola. Este processo continua a repetir-se.
- Os passes devem ser claros e precisos. Os passes são feitos pelo chão, mantenha a bola baixa!
- Logo após o passe, os jogadores aceleram com um sprint curto.
- Os jogadores chamam o nome do jogador para quem querem passar a bola.
- Todos os jogadores devem estar constantemente na ponta dos pés, não com os pés planos, para melhorar a velocidade de execução.
- Podes tornar o exercício mais difícil aplicando o toque único.
- Podes jogar com duas bolas.
Regras do Jogo
- Os jogadores jogam 4 contra 4.
- No ataque, os jogadores devem primeiro passar a bola entre si 2 vezes antes de poderem marcar um golo.
- Com o tempo, isto pode ser aumentado para 3 passes.
- Quando a bola é recuperada pelo adversário, a contagem dos passes deve recomeçar.
- Não é permitido marcar um golo se não houver passes suficientes.
Formação
- Os jogadores posicionam-se em um círculo. Idealmente, 6 a 8 jogadores por círculo. Cada círculo deve ter apenas uma bola.
- Um jogador passa a bola para outro jogador e corre atrás da bola em direção ao jogador para quem passou. O segundo jogador recebe a bola e passa-a novamente para outro jogador do círculo. Ele também corre atrás da bola em direção ao jogador para quem acabou de passar. Isto continua a se repetir.
- Os passes devem ser claros e precisos. As passes devem ser feitas pelo chão, mantenha a bola baixa!
- Logo após o passe, os jogadores aceleram (curta corrida). Os jogadores chamam o nome do jogador para quem querem passar.
- Todos os jogadores devem estar constantemente nas pontas dos pés, não com os pés planos, para melhorar a velocidade de execução.
- Você pode tornar o jogo mais difícil aplicando o toque único.
- Você pode jogar com duas bolas.
- O jogador 1, que fez o passe, deve tentar tocar no jogador que recebeu o passe (jogador 2) antes que ele passe a bola para o jogador 3.
Formação
- Forme grupos de dois jogadores. Cada grupo tem uma bola.
- Os jogadores com a bola estão na linha lateral.
- Os outros jogadores estão em frente a eles, aproximadamente 6 metros de distância.
- O Jogador A dribla para a frente enquanto o Jogador B corre para trás.
- O Jogador A passa a bola para B, que devolve a bola para A.
- Repita isso até alcançar a outra linha lateral.
- Troque de função quando alcançar o outro lado do campo.
- O Jogador A caminha para trás até a linha de partida.
- Alterne passes entre o pé direito e o pé esquerdo.
- Tente aplicar toques de primeira, apenas se necessário a bola pode ser tocada duas vezes.
- Foque na qualidade acima da velocidade, não é uma corrida.
- Incentive os sucessos!
- Jogue a bola na coxa, controle e devolva de voleio.
- Jogue a bola no peito, controle e devolva de voleio.
- Jogue a bola na cabeça, cabeceie de volta.
Execução
- Jogador 1 passa a bola para o Jogador 2.
- Jogador 2 dribla ao redor dos cones e passa no final para o Jogador 3.
- Jogador 3 devolve a bola para o Jogador 2.
- Jogador 2 finaliza a bola no gol.
- Jogador 3 busca a bola e assume a posição do Jogador 1.
- Jogador 1 vai para a posição do Jogador 2.
- Jogador 2 vai para a posição do Jogador 3.
Execução
- Para cada jogador, coloque dois cones a uma distância de aproximadamente 15 metros. Esta distância pode ser ajustada conforme desejado.
- O jogador corre de ida e volta com a bola ao redor do cone.
- Ao retornar, o jogador para a bola ao lado do cone.
- Em seguida, o jogador corre sem a bola em alta velocidade de ida e volta ao redor do cone.
- O jogador mais rápido vence.
- Repita o número desejado de vezes.
- Tente também inverter a ordem: primeiro sem bola e depois com bola.
Aquecimento
- Guarda-redes joga para o defesa central que recua.
- Defesa central devolve ao guarda-redes.
- Guarda-redes controla com o pé mais distante e joga para o médio ofensivo.
- Médio ofensivo controla com o pé mais distante e devolve ao defesa central.
- Defesa central joga para o avançado que recua.
- Avançado controla com o pé mais distante e vira-se.
- Avançado faz slalom entre os cones de volta à posição inicial.
- Guarda-redes toma o lugar do defesa central.
- Defesa central toma o lugar do médio ofensivo.
- Médio ofensivo toma o lugar do avançado.
- Recepção com o pé esquerdo, passe com o direito - ou vice-versa.
- Outra técnica ou exercício de aquecimento ao longo dos cones em vez de driblar.
- O exercício pode ser aplicado em ambos os lados.
Execução
- É jogada uma variante do jogo de partida padrão.
- Atrás de cada baliza estão 4 a 5 cones.
- Assim que a equipa A marca, o marcador pega num cone atrás da baliza onde foi marcado o golo.
- O jogador corre o mais rápido possível ao redor do campo até à sua própria baliza e coloca o cone ali.
- Somente após isso, o jogador pode voltar a participar no jogo.
- Surge naturalmente um momento de inferioridade/superioridade numérica.
- Jogadores que "cortam caminho" devem voltar, recolocar o cone ganho e depois voltar ao seu próprio objetivo por fora do campo.
Preparação
- Forme grupos de 2 jogadores, com 1 bola por grupo.
- Os jogadores com bola ficam na linha lateral.
- Os outros jogadores ficam em frente a eles, a cerca de 6 metros de distância.
- O Jogador A dribla para a frente.
- O Jogador B corre para trás pelo campo.
- O Jogador A passa a bola para B, que devolve a bola para A.
- Repita isso até alcançarem a outra linha lateral.
- Troque de função quando os jogadores alcançarem o outro lado do campo.
- O Jogador A então corre para trás até a linha de partida.
- Alternar entre o pé direito e o pé esquerdo.
- Tente aplicar um toque único.
- Foco na qualidade acima da velocidade; não é uma corrida.
Execução
- Ambos os jogadores A driblam em direção ao cone do meio.
- Realize um movimento de corte no cone.
- Passe a bola para o próximo jogador.
- Após o passe, o jogador corre diagonalmente em direção ao jogador B.
- O jogador B lança a bola para o jogador A.
- O jogador A cabeceia a bola para dentro.
- O jogador que cabeceia recupera a bola e posiciona-se atrás da baliza.
- O outro jogador junta-se ao grupo que deve realizar o movimento.
Introdução
- Esta atividade inclui velocidade, agilidade, coordenação, passe e duelos.
- Adequado para todas as faixas etárias com variações possíveis.
- O aspecto DIVERTIDO é agradável para jovens e idosos.
- Os jogadores A começam ombro a ombro e correm até os cones.
- Aceleram em torno do cone e movem-se de costas até o bastão.
- Lateralmente sobre os obstáculos e depois novamente atrás do bastão.
- Aceleram para a frente até o bastão mais distante e depois de costas até o outro bastão.
- O jogador B passa a bola para A que finaliza no gol.
- O jogador que finalizar primeiro vence.
- Para idades mais avançadas, o perdedor pode receber uma tarefa extra.
- Para idades mais jovens, os pontos são acumulados.
- Os jogadores trocam de posição após cada rodada.
- O jogador B pode lançar a bola para que A tenha que cabecear em direção ao gol.
Execução
- Coloque 7 cones a uma distância de cerca de 15-20 metros entre si.
- Com um grupo pequeno: um jogador por série de cones; com um grupo maior: jogadores em fila.
- Slalom em ritmo através dos cones, ida e volta.
- Pare a bola ao lado do cone.
- O jogador mais rápido vence.
- Slalom em ritmo através dos cones, mas sem slalom na volta.
- Pare a bola ao lado do cone.
- O jogador mais rápido vence.
