Futebolexercícios
Opstelling
- Deixe os jogadores formarem um círculo a cerca de 15 metros de distância de você. Você fica no meio do círculo.
- Os jogadores começam no seu lugar no círculo e continuam "correndo no lugar". Grite "para dentro" e todos os jogadores correm rapidamente em sua direção até cerca de dois metros de distância. Depois, eles se viram e correm rapidamente de volta para o seu lugar, onde continuam em movimento.
- Grite "para fora" e todos os jogadores correm para longe de você. Quando você gritar "voltar", todos os jogadores retornam à sua posição inicial no círculo.
- Certifique-se de que os jogadores não fiquem com os pés planos, mas sempre na ponta dos pés. Os jogadores devem suar bastante após esta atividade.
- Adicione variações como abdominais, flexões, saltos, joelhos para cima, ou correr para a direita ou esquerda enquanto mantém a forma do círculo.
Execução
- Duas filas são formadas em lados opostos do campo.
- Um jogador de cada fila sai simultaneamente e finaliza em direção à baliza oposta.
- Após a finalização, o jogador permanece no campo para participar na próxima jogada.
Variante 1
- Um jogador sai e faz uma tabela com o próximo jogador da fila oposta.
- Após a tabela, o jogador finaliza e permanece no campo para fazer uma nova tabela com o adversário que finalizou anteriormente.
Variante 2
- Um jogador sai e finaliza, imediatamente seguido por outro jogador que também finaliza.
- O jogador que finaliza primeiro passa a defender contra o segundo jogador que finaliza.
Descrição
- Num campo dividido em três zonas, existem três equipas.
- Enquanto uma equipa mantém a posse de bola, dois jogadores da equipa que está na zona central tentam recuperar a bola.
- Se conseguirem recuperar a bola, devem colocá-la no outro campo.
- A equipa que perdeu a posse deve então pressionar para recuperar a bola.
Objetivo
- A equipa em posse pode transitar para o outro campo ao completar seis passes corretos.
Descrição
- 2 equipas de 4 jogadores (ou mais) começam cada uma na sua própria casa, que é um quadrado de 5x5 metros.
- Uma zona com todas as bolas está localizada a 15 metros das duas casas.
- Ao sinal, os jogadores correm para buscar as bolas e trazem-nas em condução para a sua casa.
- Quando não houver mais bolas, a equipa com mais bolas na sua casa vence.
- Realizar várias séries.
Variantes
- Uma bola de cada vez por jogador.
- Passe proibido.
- Contornar o cone antes de conduzir a bola para a sua casa.
- Designar um ou mais "ladrões" em cada equipa que podem roubar bolas na casa adversária.
Objetivo
- Melhorar a coordenação, controle de bola e finalização.
Execução
- Iniciar no ponto A e repetir o circuito conforme descrito.
Ponto A
- Levar a bola em condução.
- Fazer slalom nos cones utilizando a parte interna e externa do pé.
- Contornar e passar pela direita do cone grande.
- Finalizar com o pé direito.
Ponto B
- Fazer passe à baliza com o pé esquerdo.
- Após a finalização, fazer skipping nas escadas.
Ponto C
- Fazer slalom gigante contornando os cones.
- Fazer um remate.
Ponto D
- Fazer um passe à baliza com o pé direito.
- Saltar as barreiras.
Objetivo
- Aprimorar o posicionamento e a sequência de passes para finalização em cantos ofensivos do lado direito.
Execução
- Divida os jogadores em dois grupos: atacantes e defensores.
- Posicione os atacantes estrategicamente na área de ataque.
- O jogador encarregado de bater o canto deve focar em precisão e velocidade no passe.
- Os atacantes devem se movimentar de acordo com as indicações do treinador para criar espaços.
- Os defensores devem tentar interceptar a bola e bloquear as tentativas de finalização.
- Após a execução do canto, alterne os grupos para garantir que todos os jogadores pratiquem em ambas as funções.
Execução
- A bola começa com o jogador central que passa para o médio interior.
- O médio interior faz uma tabela com o avançado.
- O avançado passa para o outro médio interior.
- O médio interior passa para o extremo.
- O extremo faz o cruzamento.
- O avançado ataca o primeiro poste.
- O extremo oposto ataca o segundo poste.
- O médio interior que passou apoia na entrada da área.
- O outro médio interior posiciona-se na zona do penalti.
Variante
- O médio interior pode passar diretamente para o extremo oposto.
Objetivo
- Melhorar a execução e defesa de cantos.
Execução
- Divida a equipe em dois grupos: atacantes e defensores.
- Pratique cantos ofensivos com foco em diferentes tipos de cruzamentos e finalizações.
- Trabalhe também a organização defensiva, posicionamento e marcação em cantos.
- Alterar os papéis dos grupos após um determinado tempo.
Descrição
- Campo dividido em três zonas.
- A equipa no meio deve recuperar a bola.
- Se a bola for recuperada nas pontas, a equipa deve finalizar na baliza grande.
- Se a bola for recuperada no meio, a equipa deve manter a posse e marcar nas balizas pequenas laterais.
Execução
- É necessário realizar um determinado número de passes para transitar a bola para outro campo.
- O mesmo número de passes é necessário para finalizar nas balizas pequenas.
- As equipas trocam de campo ao final do tempo estipulado.
Objetivo
- Trabalhar a organização ofensiva e defensiva com foco em transições rápidas.
Instruções
- Se o foco for na organização ofensiva, a bola inicia na baliza móvel.
- Se o foco for na organização defensiva, a bola inicia na baliza normal.
Execução
- Quando a equipa em posse perde a bola, deve reagir imediatamente para evitar que a linha defensiva concretize rapidamente nas três balizas reduzidas.
- A equipa em organização ofensiva deve tentar recuperar a bola e finalizar na baliza.
Objetivo
- Ganhar resistência e reduzir perdas de bola.
Execução
- Configurar quatro quadrados no campo.
- Os jogadores devem posicionar-se nos cantos dos quadrados.
- Um jogador fica no meio com a tarefa de recuperar a bola.
- Os jogadores nos cantos passam a bola entre si, enquanto o jogador no meio tenta interceptar.
Descrição
- Defesas e 2 médios defendem a baliza regulamentar.
- Outra equipa composta por um guarda-redes, médios e avançados defende a sua baliza colocada sobre o meio-campo.
- Duas outras equipas, com estrutura igual, aguardam atrás das linhas finais respetivas.
Execução
- A situação reinicia sempre com a saída de jogo do guarda-redes da equipa que defende a baliza regulamentar.
- A equipa procura marcar nas balizas adversárias.
- Se a equipa atacante recuperar a bola, deve procurar marcar na baliza adversária.
- É marcado fora de jogo à equipa que ataca sempre.
- A equipa que defende a baliza regulamentar tem 3 saídas de jogo para marcar nas balizas adversárias. Caso contrário, é substituída pela equipa que se encontra em espera.
- A equipa é também substituída caso sofra golo.
- Se marcar nas balizas adversárias, troca o adversário e tem direito a mais 3 saídas do guarda-redes.
Objetivo
- Vence a equipa que obter mais vitórias.
