Futebolexercícios
Execução
- Três jogadores posicionados em linha.
- Primeira fase: Duas bolas em jogo. O jogador do meio faz tabelas alternadas com os jogadores das extremidades, utilizando ambos os pés.
- Segunda fase: Com uma bola, o jogador do meio recebe, roda e faz tabela com o jogador do lado oposto.
- Terceira fase: Com duas bolas, o jogador aproxima-se e cabeceia alternadamente para um lado e depois para o outro.
- Quarta fase: Com uma bola, o jogador faz tabela com uma extremidade, sai em velocidade, contorna o jogador da outra extremidade e volta para tabelar novamente.
Execução
- Um jogador começa com a bola e dribla ao redor dos cones.
- No final dos cones, passa a bola para um colega que está do outro lado.
- O jogador que recebeu a bola faz exercícios de escada.
- Após completar as escadas, o jogador acelera até o último cone.
- Retorna em ritmo de recuperação e inicia o circuito no sentido contrário.
- Dribla novamente os cones, faz o passe e termina nas argolas.
Objetivo
- Cada equipa tem como objetivo atravessar a linha do lado oposto com a bola para pontuar.
Execução
- Cada equipa começa com uma bola.
- O objetivo é atravessar a linha do lado oposto com a bola.
- A primeira equipa a atravessar a linha com a bola ganha um ponto.
- Apenas a equipa que pontuar primeiro ganha o ponto.
Execução
- Ao sinal do treinador, o primeiro jogador em cada estação inicia uma corrida de 10+5+5 metros.
- Corre do marcador vermelho para o amarelo, do amarelo para o azul e do azul de volta para o amarelo.
- Após completar a corrida, o jogador avança para as escadas de agilidade.
- Nas escadas, o objetivo é saltar para fora do quadrado e depois para dentro, completando a sequência de ida e volta.
- Em seguida, o jogador salta sobre três obstáculos, levando os joelhos ao peito em cada salto.
- Para terminar a estação, o jogador realiza uma corrida mudando de direção entre quatro cones.
Execução
- Coloque 8 cones em linha reta com uma distância uniforme entre eles.
- Os jogadores devem conduzir a bola através dos cones, fazendo curvas apertadas para evitar os obstáculos.
- Cada jogador realiza 4 séries completas, passando por todos os cones.
- Após completar cada série, os jogadores têm 30 segundos de recuperação antes de iniciar a próxima.
Descrição
- Forme 2 filas a cerca de 10 metros fora da área de 16 metros.
- No limite da área de 16 metros, posicione 2 jogadores em linha com as filas, junto a um boneco ou peão grande.
- O jogador de uma fila passa a bola para o primeiro jogador da outra fila.
- Este último faz um passe cruzado para o jogador no limite da área de 16 metros.
- O jogador no limite da área escapa do defensor (peão), fica livre e remata à baliza.
Execução
- Concentre-se na precisão dos passes e na finalização rápida.
- Trabalhe na movimentação para escapar do defensor.
Descrição
- Jogador A faz uma combinação direta com o jogador B e desloca-se fazendo escada para ocupar o lugar do jogador B.
- Jogador B recebe a bola do jogador A, faz uma combinação direta com o jogador C e desloca-se para o lugar do jogador C.
- Jogador C recebe a bola afastando-se do defesa ou vara, rodando para finalizar.
- A movimentação do jogador C pode ser para a zona frontal à baliza ou para a zona externa.
Objetivos
- Melhorar o passe.
- Aprimorar a coordenação motora.
- Trabalhar a movimentação para escapar ao defesa.
- Desenvolver a finalização.
Descrição
- O Jogador A faz uma combinação direta com o Jogador B e desloca-se fazendo escada para ocupar o lugar do Jogador B.
- O Jogador B recebe a bola do Jogador A, faz uma combinação direta com o Jogador C e desloca-se para o lugar do Jogador C.
- O Jogador C recebe a bola afastando-se do defesa ou vara, rodando para finalizar.
- A movimentação do Jogador C pode ser para a zona frontal à baliza ou para a zona externa.
- Após a finalização, o Jogador C vai buscar a bola e fazer barreiras ou arcos, dependendo do lado do exercício.
Objetivos
- Melhorar o passe.
- Desenvolver a coordenação motora.
- Trabalhar a movimentação para escapar ao defesa.
- Aprimorar a finalização.
Descrição
- Após 10 passes consecutivos, o jogador com a bola e o último a fazer o passe podem tentar finalizar.
- O defensor tenta bloquear a finalização, criando uma situação de 2x1.
Execução
- Organize os jogadores em dois grupos: atacantes e defensores.
- Os atacantes devem completar 10 passes consecutivos.
- Após o décimo passe, o jogador com a bola e o último a fazer o passe tentam finalizar.
- O defensor deve tentar bloquear a finalização, criando uma situação de 2x1.
- Repita a atividade, alternando os papéis dos jogadores.
Objetivo
- O objetivo de cada equipa é passar a bola para o seu capitão, que está posicionado fora do quadrado, no lado para o qual a sua equipa está a atacar, para pontuar.
Execução
- Forme duas equipas.
- Cada equipa escolhe um jogador para ser o capitão.
- Os capitães posicionam-se fora do quadrado, no lado de ataque da sua equipa.
- Os jogadores dentro do quadrado devem manter a posse de bola e procurar oportunidades para passar a bola ao seu capitão.
- Quando a bola é passada com sucesso ao capitão, a equipa marca um ponto.
- O jogo recomeça com a posse de bola para a equipa oposta.
Execução
- Os jogadores passam a bola para um colega de equipa.
- Após o passe, deslocam-se imediatamente na direção da bola.
- O jogador que recebe a bola ocupa a posição do colega que passou a bola.
Objetivo
- Melhorar a coordenação e movimentação da linha defensiva de quatro jogadores.
- Aumentar a eficácia na pressão ao portador da bola.
Execução
- Formar uma linha de quatro defesas que deve mover-se em conjunto, acompanhando o movimento da bola.
- Corrigir constantemente os apoios dos jogadores para garantir uma postura defensiva sólida.
- Quando a bola entra na zona dos defesas, um dos jogadores deve sair para pressionar o adversário, dependendo da posição da bola.
