Futebolexercícios
Configuração
- 4 jogadores de campo mais um guarda-redes contra 5 atacantes.
- A construção começa entre duas pequenas balizas.
Configuração
- Forme dois grupos iguais ao lado ou em frente um do outro.
- Coloque um poste a 8 metros de distância.
- Comece com o grupo A contra o grupo B.
- O lado esquerdo começa ao mesmo tempo.
- Corra em alta velocidade até o poste do meio, mantendo o rosto para frente.
- Faça uma volta ao redor do poste e continue até o outro lado.
- Passe o colete para o próximo jogador, que faz o mesmo na direção oposta.
- Substitua o colete por uma bola. O restante da atividade permanece igual.
Execução
- Salte sobre o seu pé esquerdo e mantenha o equilíbrio por 10 segundos. Em seguida, faça um sprint até a linha vermelha.
- Repita com o seu pé direito e faça um sprint até a linha vermelha.
- Realize elevações de joelho no lugar durante 10 segundos.
- Mantenha-se na ponta dos pés e faça um sprint até a linha vermelha.
- Faça 5 lunges com a sua perna direita e 5 com a sua perna esquerda. Faça um sprint até a linha vermelha.
- Salte 3 vezes lateralmente sobre a linha, indo e voltando. Faça um sprint até a linha vermelha.
- Repita os saltos laterais, mas agora de costas para o campo. Faça um sprint até a linha vermelha.
Posicionamento
- Coloque os jogadores em uma fila lado a lado.
- Coloque uma bola de ténis aproximadamente 1 metro à frente deles no chão.
- Peça aos jogadores para colocarem os pés ligeiramente afastados.
- Peça aos jogadores para driblarem no lugar com uma passada rápida.
- Ao sinal do treinador, eles executam as seguintes tarefas durante o drible:
- Mãos nos joelhos.
- Mãos nos dedos dos pés.
- Mãos nos ombros.
- Mãos para a frente.
- Mãos no ar.
- Quando o treinador gritar "Bola!", eles pegam a bola o mais rápido possível.
- Repita e varie os comandos para diversificação.
Objetivo
- Focar na receção com rotação do jogador D.
- Comece com o jogador A.
- O jogador A passa a bola para o jogador B.
- O jogador B devolve a bola em movimento para o jogador A.
- O jogador D faz uma pré-ação e vem receber a bola entre os dois cones.
- O jogador A passa a bola para o pé esquerdo do jogador D.
- O jogador D recebe a bola com um toque e roda entre os dois cones.
- O jogador D passa a bola para o jogador C.
- O jogador C deixa a bola para o jogador B.
- O jogador B passa a bola em profundidade para o jogador D que continuou a correr.
- O jogador D finaliza num pequeno gol e volta para o final da fila.
- Rotação alfabética.
Objetivo
- O objetivo é formar uma linha de três.
- Dois times são formados.
- De cada time, um jogador corre com um chapéu colorido e coloca-o em um arco.
- Quando o primeiro jogador retorna, o segundo jogador do time começa, seguido pelo terceiro.
- Se houver um chapéu de cada cor, o quarto jogador pode mover um chapéu colorido para formar três em linha.
Execução
- Divida os jogadores em grupos de 2 ou 3 e coloque-os no lado esquerdo do campo.
- Dê a cada jogador uma bola de ténis.
- Ao sinal de partida, o primeiro jogador de cada grupo corre com uma bola para o lado direito do campo.
- Ao chegar, o jogador coloca a bola fora da linha e corre de volta o mais rápido possível.
- O jogador 2 pode agora começar com a sua bola.
- O jogo termina quando todas as bolas estão no lado direito e o último jogador está de volta ao grupo.
- O primeiro grupo a voltar completo vence.
Execução
- Execute esta atividade com a parte interna do pé.
- Mantenha uma distância de 5 metros do cone em ambos os lados.
- Por equipe, há um treinador que mantém a contagem dos pontos.
- Comece de um lado e deixe os jogadores chutarem do lado oposto.
- Se o cone for derrubado, isso vale 3 pontos.
- Se o cone for atingido na frente sem cair, isso vale 1 ponto.
Execução
- O Grupo B está de costas para o Grupo A.
- Um jogador do grupo A caminha individualmente em direção ao jogador oposto do grupo B.
- Escolha um momento para tocar nas costas do jogador.
- Vire rapidamente e corra de volta para trás da linha.
- Focar em acelerações curtas e inesperadas e mover-se ativamente na ponta dos pés.
Desenvolvimento do Jogo
- Os jogadores disputam uma partida, por exemplo, 8 contra 8.
- Quando um gol é marcado, o autor do gol deve pegar um pote de trás do gol e colocá-lo na sua própria coleção.
- O time que primeiro retirar todos os potes de um gol vence a partida.
Preparação
- Forme dois grupos.
- Configure um percurso com quatro cones alinhados.
- Mantenha uma distância de cerca de 3 metros entre os cones.
- Ao sinal, o primeiro jogador faz um sprint de ida e volta até o primeiro cone e retorna.
- Para cada cone seguinte, o jogador faz um sprint mais longo e retorna.
- No último cone, o jogador retorna e toca o próximo jogador.
- O grupo que terminar primeiro é o vencedor.
Objetivo
- Melhorar a execução de diferentes momentos de bola parada.
- Pontapé de Canto Esquerdo/Direito: Praticar a execução de pontapés de canto tanto do lado esquerdo como do lado direito do campo.
- Pontapé Livre no Campo: Trabalhar em pontapés livres dentro do campo de jogo, com foco na precisão e força.
- Pontapé Livre perto da Área dos 16 Metros: Praticar pontapés livres nas proximidades da área de grande penalidade, com atenção à técnica e eficácia.
- Lançamento Lateral: Melhorar a técnica e a tática ao lançar a bola.