Futebolexercícios
Execução
- Jogador 1 passa a bola para o jogador 2.
- Jogador 2 dribla em torno dos cones e passa no final para o jogador 3.
- Jogador 3 devolve a bola para o jogador 2.
- Jogador 2 finaliza a bola no gol.
- Jogador 3 recolhe a bola e assume a posição do jogador 1.
- Jogador 1 avança para a posição do jogador 2.
- Jogador 2 avança para a posição do jogador 3.
Descrição
- Os apanhadores tentam tocar um jogador com as suas mãos.
- Depois de um jogador ser tocado, ele deve ficar parado com as pernas afastadas.
- O jogador pode ser 'libertado' se outro jogador que não foi tocado rastejar por debaixo dele.
- Após um determinado tempo, trocar os apanhadores.
- Dependente da idade e habilidade.
- Comprimento: 30-40 metros.
- Largura: 20-25 metros.
Configuração
- Esquerda: 3 cones brancos com 10 comprimentos de pé entre eles, primeiro cone a 10 comprimentos de pé da linha.
- Direita: 3 cones azuis com 10 comprimentos de pé entre eles, começando na linha.
- Existem 3 ruas, os exercícios são realizados na rua.
- Voltar a alinhar através da faixa de pedestres (espaço entre as ruas).
- Cones brancos: com o pé esquerdo.
- Cones azuis: com o pé direito.
- Toca toca para e para (mesmo pé).
- Toca para (direto pela rua), alternando os pés.
- Toca toca arrasta.
- Toca toca faz V.
- Toca toca corta.
- Toca toca atrás da perna de apoio.
- Toca toca passa por cima.
- Toca toca tesoura.
- Toca toca movimento de Cruijff.
- Estas ruas de técnica podem ser usadas em cada treino como aquecimento.
Objetivo
- Ensinar a continuar a movimentação após um passe.
- Combinação de cruzamento e finalização.
- Adequado para meninos de 7-8 anos.
- O jogador vermelho passa para o jogador azul e corre em direção à bandeira de canto.
- O jogador azul devolve a bola em profundidade para a bandeira de canto.
- O jogador vermelho faz um cruzamento para o jogador azul que está a entrar na área.
- O jogador azul finaliza.
- Passe de entrada preciso.
- Entrar na bola para o passe de devolução.
- Devolução em profundidade.
- Não entrar demasiado cedo na área ao finalizar.
Execução
- Passar a bola e mover-se rapidamente.
Formação
- Os jogadores formam grupos de três.
- Dois jogadores ficam junto a um cone, o terceiro jogador fica diretamente em frente.
- O jogador da frente dos dois junto ao cone tem a bola e passa-a diretamente para os pés do jogador à sua frente.
- Em seguida, este jogador corre rapidamente para o outro lado e posiciona-se junto ao cone.
- O outro jogador recebe a bola e passa-a para quem agora está à sua frente.
- Este padrão repete-se continuamente.
- Driblar com a bola junto ao pé.
Execução
- O jogador 1 começa a driblar ao longo de cinco cones.
- O jogador 1 passa a bola para o jogador 2 que espera junto a um cone.
- O jogador 2 devolve a bola ao jogador 1.
- O jogador 1 finaliza a bola no gol.
- O jogador 2 busca a bola e junta-se ao final da fila.
- O jogador 1 assume a posição junto ao cone para receber o próximo passe.
Configuração do Campo
- Marque um campo com quatro cones, 10 por 10 metros.
- Divida os jogadores em dois grupos.
- Um grupo move-se horizontalmente da esquerda para a direita.
- O outro grupo move-se de baixo para cima.
- Ao sinal do apito, os jogadores retornam à sua posição inicial.
- Os jogadores não podem tocar uns nos outros ou na bola de outro jogador.
- Em caso de contacto, tanto o jogador quanto aquele que foi tocado recebem um ponto de penalização.
- A travessia é permitida apenas ao sinal do apito do treinador.
Configuração
- Coloque três cones como ponto de referência em um triângulo.
- Os jogadores estão em pares junto a um cone.
- O jogador de trás realiza o exercício.
- O jogador desmarca-se do jogador à sua frente.
- É dado um passe firme e forte ao longo do chão.
- O receptor recebe a bola com o pé mais distante e passa para o próximo jogador.
- Após o passe, o jogador acelera em direção ao cone para onde deu o passe.
- O jogador posiciona-se à frente do jogador que ainda está lá.
- Passes firmes e precisos.
- Boa recepção da bola com um toque.
- Desmarcar-se do defensor.
Configuração
- Grandes cones estão posicionados a 3 metros fora da grande área.
- O jogador C está a 10 metros fora da grande área.
- A distância entre C e B é de 10 metros.
- A distância entre B e A é de 5 metros.
- Os grandes cones funcionam como adversários.
- O jogador A passa a bola para o jogador B.
- B gira para longe do adversário em direção ao centro e faz um passe em profundidade entre os defensores na linha de corrida de C.
- O jogador C finaliza em direção ao gol.
- Após a ação, A torna-se o jogador B, B torna-se C, e C recupera a bola e junta-se à fila.
- O exercício começa então do outro lado.
- Certifique-se de que o jogador C não parte cedo demais para evitar o fora de jogo.
- Não parta tarde demais, caso contrário, o guarda-redes pode facilmente apanhar a bola.
Objetivo
- Praticar a mudança de flanco durante uma partida.
- Transição rápida de defesa para ataque.
- Coloque as balizas com chapéus de cores diferentes.
- Faça o campo grande ou pequeno conforme desejado, dependendo do número de jogadores.
- Forme duas equipas; jogar em inferioridade ou superioridade numérica é possível, mas não necessário.
- Enfatize a colaboração, não a pontuação individual.
- Comece com uma ronda de passes, depois chame a cor de um chapéu e eles devem marcar lá.
- Continue a marcar naquele gol até que uma nova cor seja chamada.
- Comece com uma nova cor a cada 30-60 segundos, aumente o ritmo se estiver a correr bem.
- Adicione uma dimensão extra passando a bola a partir do lado quando a bola sair.
- Os jogadores devem ir ao encontro da bola, caso contrário, a bola não será jogada.
- Ajuste o nível de dificuldade ao nível da equipa.
Conteúdo
- O Jogador 1 caminha para trás e lança a bola por baixo para a cabeça do Jogador 2. Na outra extremidade, os papéis são invertidos.
- O Jogador 2 avança em direção à bola e cabeceia-a para as mãos do Jogador 1.
- Pratique tanto o cabeceamento, o lançamento à altura do joelho, como o dropkick.
- Um dropkick é o retorno da bola com o peito do pé logo após a bola ter tocado o chão.
- Trabalhe em duplas com uma bola.
- Lançamento suave.
- O jogador corre em direção à bola, o que é mais fácil do que o contrário.
- Mantenha as distâncias curtas.
- O Jogador 2 deve caminhar para trás e lançar a bola por baixo.
- Garanta um mínimo de quatro cones ou marcadores.
- Certifique-se de que não há obstáculos no campo.
- Mostre e verifique a técnica de cabeceamento, retorno à altura do joelho e o dropkick para a execução correta.