Futebolexercícios para sub-10

• Forme grupos de dois jogadores. Cada grupo tem uma bola.
• Os jogadores com a bola estão na linha lateral.
• Os outros jogadores estão em frente a eles, aproximadamente 6 metros de distância.

• O Jogador A dribla para a frente enquanto o Jogador B corre para trás.
• O Jogador A passa a bola para B, que devolve a bola para A.
• Repita isso até alcançar a outra linha lateral.
• Troque de função quando alcançar o outro lado do campo.
• O Jogador A caminha para trás até a linha de partida.

• Alterne passes entre o pé direito e o pé esquerdo.
• Tente aplicar toques de primeira, apenas se necessário a bola pode ser tocada duas vezes.
• Foque na qualidade acima da velocidade, não é uma corrida.
• Incentive os sucessos!

• Jogue a bola na coxa, controle e devolva de voleio.
• Jogue a bola no peito, controle e devolva de voleio.
• Jogue a bola na cabeça, cabeceie de volta.

• Para cada jogador, coloque dois cones a uma distância de aproximadamente 15 metros. Esta distância pode ser ajustada conforme desejado.
• O jogador corre de ida e volta com a bola ao redor do cone.
• Ao retornar, o jogador para a bola ao lado do cone.
• Em seguida, o jogador corre sem a bola em alta velocidade de ida e volta ao redor do cone.
• O jogador mais rápido vence.

• Repita o número desejado de vezes.
• Tente também inverter a ordem: primeiro sem bola e depois com bola.

• Guarda-redes joga para o defesa central que recua.
• Defesa central devolve ao guarda-redes.
• Guarda-redes controla com o pé mais distante e joga para o médio ofensivo.
• Médio ofensivo controla com o pé mais distante e devolve ao defesa central.
• Defesa central joga para o avançado que recua.
• Avançado controla com o pé mais distante e vira-se.
• Avançado faz slalom entre os cones de volta à posição inicial.

• Guarda-redes toma o lugar do defesa central.
• Defesa central toma o lugar do médio ofensivo.
• Médio ofensivo toma o lugar do avançado.

• Recepção com o pé esquerdo, passe com o direito - ou vice-versa.
• Outra técnica ou exercício de aquecimento ao longo dos cones em vez de driblar.

• O exercício pode ser aplicado em ambos os lados.

• É jogada uma variante do jogo de partida padrão.
• Atrás de cada baliza estão 4 a 5 cones.
• Assim que a equipa A marca, o marcador pega num cone atrás da baliza onde foi marcado o golo.
• O jogador corre o mais rápido possível ao redor do campo até à sua própria baliza e coloca o cone ali.
• Somente após isso, o jogador pode voltar a participar no jogo.
• Surge naturalmente um momento de inferioridade/superioridade numérica.
• Jogadores que "cortam caminho" devem voltar, recolocar o cone ganho e depois voltar ao seu próprio objetivo por fora do campo.

• Após a perda de posse de bola, a equipa deve pressionar diretamente a bola.
• O objetivo é recuperar a bola o mais rapidamente possível.

• A equipa vermelha joga em posse de bola.
• A equipa amarela tenta recuperar a bola.
• Se a equipa amarela recuperar a bola, tenta marcar diretamente em um dos quatro golos.
• A equipa vermelha deve evitar isso pressionando diretamente.
• O campo é pequeno para estimular tentativas rápidas de golo.

• Observe se há pressão após a perda de bola.
• Analise quem está a pressionar e quem não está.
• Avalie a intensidade da pressão.

• Use golos pequenos se não houver guarda-redes.
• Permita que a equipa em desvantagem marque ao driblar para fora do campo.
• Atribua pontos à equipa em vantagem por um número de passes consecutivos.
• Atribua pontos à equipa em vantagem se a bola for recuperada sem tentativa de golo da equipa em desvantagem.
• Ajuste o número de golos.
• Conte os golos da equipa em desvantagem com um peso maior.

Descrição

• Os jogadores driblam em um retângulo com diferentes cones.
• Eles não podem derrubar os cones e devem evitar colisões com outros jogadores.
• O treinador dá diferentes instruções.

Instruções

• Driblar com a parte interna do pé direito.
• Driblar com a parte interna do pé esquerdo.
• Driblar com a parte externa do pé direito.
• Driblar com a parte externa do pé esquerdo.
• Driblar com a bola entre os dois pés.
• Ao sinal, parar a bola com a sola do pé e mudar de direção.
• Ao sinal, driblar até um cone e girar ao redor do cone com a bola.

• Distâncias: 8 por 8 metros.
• Variações dependem do número de jogadores e da idade.
• Certifique-se de que os jogadores não estão muito próximos, mas também não muito afastados.

• Cada jogador segura uma bola em uma mão.
• A bola não pode ser trocada de mão; caso contrário, o jogador está fora.
• Os jogadores correm pelo espaço com a bola na mão.
• Tente tocar a bola do adversário para afastá-la.
• O último jogador que permanecer vence.

• Os jogadores aprendem a estar cientes do seu entorno e dos adversários.
• Desviar dos adversários para manter a posse da bola.

• Para grupos avançados, isso também pode ser feito com a bola nos pés.

• A distância do ponto A ao ponto B é de 5 metros.
• A distância do ponto A ao gol é de 5 metros.
• A distância do cone à linha B é de 1 metro.
• O tamanho do gol varia dependendo da idade; jogadores mais jovens têm um gol maior.
• O jogador dribla até a linha A, corta a bola, dribla até a linha B, corta novamente e chuta a bola ao gol.
• O jogador busca a bola e retorna pelo lado de fora ao início.

• Cortar com a parte interna ou externa do pé.
• Cortar por trás da perna de apoio.
• Driblar tanto com o pé esquerdo quanto com o direito.

• Driblar: Toque a bola a cada passo.
• Girar curto ao cortar.
• Cortar na linha B de modo que a bola fique bem posicionada para avançar diretamente e chutar, sem precisar recuar para tomar impulso.

• O defensor número 1 faz um passe longo para o atacante número 2.
• O atacante controla a bola e vai diretamente para o gol para marcar.
• O defensor número 1 entra no duelo 1-contra-1.
• Se houver interceptação, o defensor finaliza nos pequenos gols.
• Se o guarda-redes parar a bola, isto também é válido.
• O defensor número 1 pode jogar com o seu guarda-redes.

• Os defensores começam com uma bola.
• Os atacantes começam sem bola.
• Após uma rodada, trocam de função e se juntam.
• As distâncias podem ser aumentadas ou diminuídas.
• O atacante deve ganhar velocidade em direção ao gol.
• O defensor deve controlar o ritmo.
• Em caso de perda de bola, mudar imediatamente.

• Incentive os jogadores a duelar.
• Após a recuperação da bola, oriente se devem jogar com o guarda-redes ou ir diretamente para um dos gols.

• O jogador A liberta-se de trás do cone e passa para B.
• B dribla com a bola através de ambos os portões em direção à linha de fundo.
• Entretanto, A corre pelo portão direito em direção ao meio, mesmo à frente da área de grande penalidade.
• B passa a bola para A através do portão.
• A finaliza em direção ao gol.
• B recolhe a bola e junta-se ao lado vermelho; A torna-se o B vermelho e vice-versa.
• O exercício é realizado alternadamente nos lados azul e vermelho; o vermelho começa quando o passe diagonal do azul é dado.

• Delimitar o campo com 4 cones em uma área de 20 por 20 metros.

• Cada 2 jogadores recebem uma bola.
• O jogador roxo deve tentar proteger a bola do jogador azul.
• O jogador azul deve tentar recuperar a bola sem cometer uma infração.

• Se um jogador recuperar a bola, esse jogador pode proteger a bola e o outro jogador deve tentar recuperá-la.
• Ao sinal do apito do treinador, deve-se trocar de grupo de jogadores.
• Não é permitido trocar para um jogador contra quem já jogou.
• Use bem o corpo ao proteger a bola.

• O jogo é disputado entre duas equipes.
• Os atacantes jogam em direção ao gol grande.
• Os defensores jogam em direção a quatro gols pequenos nas laterais.
• Se a equipe que deve marcar no gol grande perder a bola, eles devem defender os quatro gols pequenos.
• Troca de lado após 15 minutos.

• Se os atacantes perderem a posse de bola, isso pode rapidamente resultar em um gol contra.
• Jogadores que não defendem suficientemente em jogos competitivos podem achar este formato desafiador.

• Marcar o adversário a tempo.
• Não se precipitar.
• Marcar do lado certo.
• Postura durante os duelos, dobrar os joelhos.