Futebolexercícios para sub-13

Duração:
- Aproximadamente 15 min.
Distâncias:
- 8 mtr por 8 mtr.
Explicação:
- Jogar à bola à volta da bola, batendo ou fora das linhas, é trocar com o perseguidor.
Momento do treinador:
- 4 jogadores devem fechar-se entre as linhas onde está a bola.
- Se a bola for jogada para dentro, devem abrir-se imediatamente e manter a calma.

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Colocar os peões como na figura.
Cada peão 1 jogador.
O peão do jogador 1 passa para o peão do jogador 2.
De seguida, o peão 1 joga para o peão 3.
O peão 3 joga para o peão 2.
Este joga depois para o peão 4. (Jogador para arredondar)
O peão do jogador oferece e o peão do jogador 4 joga num 1-2 largo para o peão do jogador 3.
O peão 4 passa então para o peão 3.
PRESTAR ATENÇÃO AOS PASSES CORRECTOS NO ANDEBOL, À BOLA LONGA, À CORRIDA ACTIVA E À TROCA DE PAPÉIS.

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Colocar os peões como na figura.
Cada peão 1 jogador.
O peão do jogador 1 passa para o peão do jogador 2.
De seguida, o peão 1 joga para o peão 3.
O peão do jogador 3 passa para o peão do jogador 2, que por sua vez passa para o peão do jogador 4. (Jogador para arredondar)
O peão do jogador oferece-se e o peão do jogador 4 joga num 1-2 largo para o peão do jogador 3.
O peão 4 joga então para o peão 3.
Atenção!
- Passes correctos no andebol.
- Bola longa.
- Entrada ativa.
- Troca de papéis.

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Trace um quadrante como na figura
Dividir a equipa com um máximo de 14 pessoas em dois grupos. (um grupo de coletes)
Em cada lado da linha, dois jogadores de andebol, entre os peões, um de cada equipa (ver imagem)
Os jogadores no campo jogam à volta e mantêm a bola na equipa.
No andebol com um dos jogadores de linha da própria equipa (jogador de colete para colete, por exemplo), o jogador na linha troca com o jogador que jogou.
A pessoa que jogou para o jogador de linha fica na linha, o jogador de linha entra em campo.
Os jogadores de andebol não devem passar uns aos outros!!!
Joguem à volta o máximo de tempo possível.
Ponto de atenção:
- Procurar espaço.
- Entrar de forma inteligente.

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O jogador fica atrás de uma escada ambulante.
- Dois pés entram no degrau por "degrau".
Prestar atenção à postura:
- Andar direito.
- Joelhos ligeiramente dobrados.
- Movimentos curtos.
- Os braços participam ativamente ao longo do corpo.
Variante
- De lado com dois pés por passo;
- Ziguezague com um pé de cada vez, depois dois pés no passo e depois um pé de novo. (diferente da primeira)
- Após o pontapé de saída, voltar a correr e fazer o andebol de volta ao peão da bola jogada.
Depois, voltar à linha.

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Repetição do jogo de posição 15 a 20 minutos.
Passar do mais fácil para o mais difícil:
- Nível 1, 7 ou 8 contra 3 (se a bola der uma volta entre 15 e 20 vezes, passe para o nível seguinte, pois os níveis são definidos ao longo de semanas e não numa única sessão de treino).
- Nível 2, 7 contra 4.
- Nível 3, 7/6 contra 5. (10 vezes à volta é o próximo)
- Nível 4, 6 contra 6.
O treinador deve procurar uma bola fácil e tentar passar a bola para o espaço.
Quando um nível falhar, aumente o campo ou recue um nível.
Tente treinar a sua técnica de forma positiva quando vir a ação no jogo posicional (pense numa jogada aberta ou no andebol)
BB é tornar o campo grande, BBT é tornar o campo pequeno.

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Bb4 contra bbt 3 treinos de 10 minutos.
O objetivo é que o lado bb passe a bola sobre a linha ou a passe várias vezes. (por exemplo, começar com 5 e ir aumentando cada vez mais).
Para dificultar a tarefa, só é permitido tocar na bola 2/3 vezes.
A equipa Bbt deve tentar driblar a bola sobre a linha do adversário.
Ou passar 5 vezes.
Jogue sempre com 1 prolongamento.
Ajuste o tamanho do campo se for difícil passar a bola.

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O jogador 1 remata para o jogador 2.
O jogador 2 faz um sprint à volta do peão e corre em direção à baliza para receber o cruzamento.
O jogador 1 desloca-se em direção ao peão e recupera para o jogador 3.
O jogador 3 corre para a linha de fundo após o ressalto, onde o jogador 1 passa em profundidade.
o jogador 3 cruza e o jogador 1 remata.
LEMBRE-SE:
- Flutuar a cada 1 ou 2 passos tocando a bola.
- Controlar a bola.
- O passe em profundidade deve ser feito com força.
- O jogador 1 deve manter um bom contacto para o cruzamento e correr rapidamente a tempo do golo.

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Exercício de pontapés de canto durante 15 minutos.
O treinador indica-lhes onde devem colocar-se e quais as linhas de corrida que se espera deles.
Só correm quando a bola é jogada.
Não há instruções definidas, não corram uns contra os outros.
Na oportunidade, rematar imediatamente.
Quando não estiver a marcar, crie mais tempo de compensação para os atacantes.
Procurar marcar com um número par de adversários.
Permitir que os atacantes mudem frequentemente de posição.

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Aquecimento muito bom 10 minutos
- O jogador 1 passa a bola ao jogador 2
- O jogador 2 passa a bola para o jogador 3
- O jogador 1 corre atrás do jogador 2
- O jogador 3 passa a bola ao jogador 1
- O jogador 1 passa a bola ao jogador 4 e corre para o peão perto do jogador 6
- O jogador 2 corre na diagonal para a esquerda, passando pelo jogador 3
- O jogador 4 passa a bola ao jogador 2
- O jogador 2 passa a bola ao jogador 5 e corre para o peão junto ao jogador 5
Quando corre bem, a velocidade tem de aumentar.
Quando não está a correr bem, a velocidade deve ser reduzida e os jogadores devem sempre tomar a bola primeiro.
Quando ainda está a correr bem, o campo deve ser mais pequeno.
O recuo faz-se da mesma maneira
- O jogador 5 passa a bola ao jogador 6
- O jogador 6 passa a bola ao jogador 4
- O jogador 5 corre atrás do jogador 6
- O jogador 4 passa a bola ao jogador 5
- O jogador 6 passa a bola ao jogador 3 e continua em direção ao peão perto do jogador 2
- O jogador 6 corre na diagonal para a esquerda, passando pelo jogador 4
- O jogador 3 passa a bola ao jogador 6
- O jogador 6 passa a bola ao jogador 1 e corre para o cone junto ao jogador 1

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Aquecimento com a bola 10 minutos
- 1 Páscoa
- 2 Andebol
- 2 Corrida
- 1 Drible
- 1 Páscoa
- 2 Andebol
- 2 Corrida
- Drible
Fazer exercícios de treino com tanta frequência que ninguém tem de ficar parado.
Ensinar as técnicas mencionadas acima.
Motivar para que o exercício seja efectuado num determinado tempo.
Acelerar 5 segundos em cada sessão de treino.
Uma variante ou complemento consiste em pôr os jogadores a correr e a passar a bola na diagonal.

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