Futebolexercícios para sub-13

• Traça um quadrado.
• Cada canto tem uma cor (chapéu, colete ou camisola).
• Durante uma corrida aleatória pelo campo, o jogador diz a cor e depois corre para o canto.

• Duas filas de jogadores
• 1 linha é o ataque
• 1 fila é a defesa
• O treinador passa a bola a qualquer atacante
• O defesa deve correr para as costas do atacante para defender
• O atacante tem de recuperar a bola a tempo

• Presta atenção a:
  • passar corretamente a bola
  • passar bem
  • bom passe

• Um jogador joga a bola em profundidade para o canto.
• O segundo jogador corre nessa direção e passa a bola.
• O primeiro jogador corre e trabalha em direção à baliza

• Faz um conjunto de três.
• Um dos três fica no meio.
• Os dois de fora jogam sempre a bola para o jogador do meio.
• O jogador do meio corre para trás e para a frente entre 2 peões.
• No pilão, a bola deve ser recuperada

• Dois grupos de jogadores
• 1 defesa
• O defensor ataca e o atacante deve tentar marcar o golo
• Após um remate à baliza, o atacante ocupa o lugar do defensor e um atacante do outro grupo tenta marcar.
• Novamente um remate e o atacante ocupa o lugar do defensor. Etc.
• Tenta manter o ritmo.

Disposição do campo:

• Alinhar 2 x 4 x 2 peões um ao lado do outro para criar duas ruas de peões.

Sequência do jogo:

• Os jogadores devem tentar passar exatamente pela rua dos peões e depois correr por ela atrás da bola.
• Outro jogador (branco) recebe a bola e dribla-a para a outra rua.
• Aí, este jogador faz exatamente a mesma coisa em direção ao jogador 3.
• O jogador 3 começa de novo no mesmo sítio que o jogador 1.

Regras do jogo:

• A bola deve passar pela rua dos peões.
• Se acertar num peão, deve correr para endireitar o peão e tentar novamente.
• A bola tem de passar por todos os peões antes de o jogador que a recebe poder pegar na bola.

• Pares
• um rola a bola para o outro e o outro rebate
• o jogador de andebol corre para trás e para a frente entre um peão e o local de jogo
• o desafio é jogar o maior número possível de bolas em 45 segundos

Pares / duas filas com chapéus / bonés / escadas

• colocar-se entre dois peões. Ao apito, correr à volta da escada

• Carrossel: escadas para fora, saltar para trás

• Pensar!!!: saltar = descer, descer = saltar esquerda = direita, direita = esquerda

• Espírito de equipa Sentar-se lado a lado, de braços dados, deitar-se e fazer abdominais

• Um jogador sobe a escada e o outro atira-lhe a bola para as mãos

• Um jogador sobe a escada e o outro atira a bola de cabeça para trás

• Passos curtos sobre a escada, depois ziguezaguear entre os peões, depois correr até ao fim onde há um peão

• Aquecimento em círculo: fazer um círculo e correr para o meio

• Aquecimento divertido: os pares levantam os braços e andam à volta, empurrando-se um contra o outro

• Lançamento por cima da coxa e voleio

• Atirar por cima do peito e fazer um voleio

• Ziguezague à volta dos seus próprios peões para a frente e para trás

• Pontapé alto

• Bater na bola, dirigi-la para trás

• Bater com o joelho (apito)

Conteúdo

• O n.º 1 ou o guarda-redes bate um pontapé de baliza
• O n.º 2 pega na bola
• O n.º 2 passa em profundidade para o n.º 3
• O n.º 3 passa para o n.º 4 que entra na bola
• O nº 4 abre espaço para o jogador que está a entrar
• O nº 3 passa para o nº 5
• O n.º 5 pega na bola e marca um golo

Estrutura da ficha de treino

• No n.º 1, dois jogadores com uma bola
• Nos nºs 2, 3 e 5, três jogadores
• Passe de 1 a 5
• Se não houver guarda-redes, o n.º 5 faz pontaria
• Aumentar/diminuir as distâncias
• Jogar com a perna de fora
• Contacto visual e penetração na bola
• Na posição 4, adicionar um defesa
• Bola no chão e/ou no ar
• Se o jogador 1 se atrasar, executar o pontapé de baliza

Treinar

• Quando o n.º 1 tiver o controlo da bola, só então entrar na mesma
• No caso do n.º 4, primeiro afasta-se da bola e depois entra nela
• Certificar-se de que não jogam curto um do outro, o que é fácil de defender

• Perguntar e abrir com um passe cruzado.
• Terceiro homem a vir por baixo

• Pares
• duas filas de chapéus / bonés / escadas

• bater entre dois peões. Ao apito, correr à volta da escada
• Um jogador sobe a escada e o outro atira a bola para as suas mãos
• Um jogador sobe a escada e o outro atira a bola para a cabeça
• Passos curtos sobre a escada, depois ziguezaguear entre os peões, depois correr até ao fim onde há um peão
• Aquecimento em círculo: fazer um círculo e correr para o meio
• Aquecimento divertido: os pares levantam os braços e andam à volta, empurrando-se um contra o outro
• Lançamento por cima da coxa e voleio
• Atirar por cima do peito e fazer um voleio
• Ziguezague à volta dos seus próprios peões para a frente e para trás
• Pontapé alto
• Bater na bola, dirigi-la para trás
• Bater com o joelho (apito)

• Treino em caixa
• Instalação:
• 4 vasos em forma de caixa com 2 m de distância.
• 4 vasos à volta a 4 m uns dos outros.
• Tarefa 1: Passar a bola através da caixa do meio sem colidir

Tarefa 2: Conduzir a bola até à tampa do primeiro pote com o pé esquerdo para a direita e levá-la para o pote seguinte à direita a partir da posição inicial.

Tarefa 3: Conduzir a bola até à primeira tampa do pote com o pé direito para a esquerda e levá-la para o pote seguinte à esquerda a partir da posição inicial.

Tarefa 4: Conduzir a bola até à tampa do primeiro pote com o pé esquerdo para a direita e passar a bola ao jogador à direita da posição inicial (passe com a direita).

Tarefa 5: Dirigir a bola para a primeira tampa do pote com o pé direito para a esquerda e passar a bola ao jogador à esquerda da posição inicial. (passe com a esquerda)