Futebolexercícios para sub-13
- O exercício que se segue contém muita velocidade, agilidade, coordenação, passe e auto-duelo.
- Um exercício de velocidade que pode ser efectuado em qualquer altura do treino.
- Qualquer grupo etário pode efetuar este exercício. Existem muitas variações que podem ser aplicadas por si.
- Com os mais jovens e mesmo com os mais velhos, o aspeto DIVERTIDO também é agradável.
- Pode aplicar esta forma de velocidade a diferentes distâncias. É especialmente importante ter em conta o grupo etário e o que se pretende alcançar.
- Os dois jogadores A partem em duelo ombro a ombro para entre os postes.
- (1), Depois aceleram à volta do pote e voltam para trás para o stick
- (2,3). Depois de terem estado atrás do stick, deslocam-se lateralmente sobre os obstáculos
- (4). De novo atrás do stick e aceleram para a frente até ao stick mais afastado
- (5). De novo para trás, para o outro stick
- (6) para depois receber uma bola de B
- (7) na qual A remata à baliza
- (8) O jogador que terminar primeiro ganha.
- Para os jogadores mais velhos, o perdedor pode bombear a bola ou efetuar uma tarefa suplementar.
- Com os mais novos, somam-se os pontos.
- A toma o lugar de B e B vai para A.
- Como variação, pode fazer com que os jogadores B atirem a bola para cima, de modo a que A tenha de cabecear a bola para a baliza.
- Como pode ver, é tudo uma questão de velocidade, agilidade e coordenação.
- Quem ganha é sempre divertido e o trabalho árduo é feito.
- Divirta-se com este exercício de velocidade e diga-nos o que achou dele.
Em pares:
- Passar pelos portões das tampas,
- 1 corre para a baliza, o outro dribla os peões, joga a bola,
- o que está na baliza recupera, o outro remata à baliza e corre atrás dela.
- O jogador que está na baliza agarra a bola e atira para os dois seguintes,
- voltam a juntar-se, meio a meio, carrinho de mão.
Em pares:
- Campo redondo.
- Bola fora da baliza, drible para o centro,
- Exercício de equilíbrio
- Drible de volta à baliza
- Meia volta ao campo
- Bola fora
- Voltar para trás
- meia volta ao campo
Preparação:
- Forme grupos de 2 para este aquecimento de passes, com 1 bola por grupo de 2.
- Os jogadores com bola alinham-se na linha lateral. Os outros jogadores colocam-se do lado oposto, a cerca de 6 metros do jogador com bola.
Exercício:
- O jogador A dribla para a frente, enquanto o jogador B corre para trás pelo campo.
- Enquanto os jogadores correm pelo campo, o jogador A passa a bola a B, que a passa de novo a A, até chegarem à linha lateral oposta.
- Os papéis invertem-se quando os jogadores chegam ao outro lado do campo. O jogador A corre então para trás até à linha de partida.
Possibilidades de variação:
- alternar o pé direito com o pé esquerdo.
- tentar aplicar um toque
- privilegiar a qualidade em detrimento da velocidade, não se trata de uma corrida.
- A equipa forma dois grupos atrás de um peão.
- O formador dá-lhes um exercício e fazem-no uma vez. No regresso, correm para trás e fecham-se atrás.
- 2 jogadores correm ao mesmo tempo. O seguinte sai quando o par tiver passado o primeiro chapéu.
- Exercícios:
- Corrida
- Joelho sobre joelho
- Calcanhar-bunda
- Lado esquerdo
- Lado direito
- Balanço dos braços para a frente
- Balanço dos braços para trás
- Saltar sobre as tampas com os dois pés ao mesmo tempo
- Corrida até à tampa e vice-versa
- Empurrar o ombro e correr
- Os jogadores formam 3 pares
- 2 jogadores colocam-se em 1 peão e o outro em frente.
- A primeira das duas jogadoras recebe as bolas e joga para a jogadora que está à sua frente, diretamente nos pés. Este último corre então para o jogador e coloca-se junto do peão.
- O outro pega no tabuleiro e joga a bola para o jogador da frente.
- Isto repete-se.
- Como trabalham em 3 pares, são agradáveis e activos.
- Variante:
- o drible é efectuado com a bola no pé.
- Da direita inferior para a direita superior, esta recupera.
- Agora, o jogador do fundo à direita faz uma ação em cada canto, de cada vez que o jogador do peão seguinte exerce pressão passiva.
- 1=passar,
- 2=passar,
- 4=ação de drible,
- 5=ação de drible,
- 6=ação de drible,
- 7=passar
Forma de festa adaptada em que o campo é dividido. Em termos de largura, o campo é dividido em 3 quadrados e, em termos de comprimento, em 4.
Largura: quando a bola está na casa da esquerda, os jogadores devem deslocar-se para esse lado utilizando as casas. Assim, quando a bola está na casa da esquerda, nenhum jogador pode estar na casa da direita.
Comprimento: os defesas devem tentar não entrar na última caixa quando o adversário tem a bola. Os defesas do lado da posse de bola têm de garantir que as distâncias não se tornam demasiado longas, pelo que têm de se ligar. 
As casas servem essencialmente de ajuda.
Jogo de posição 5x5+2 jogadores de andebol. O jogo de posição é jogado 5x5 numa metade, depois de jogar em conjunto a equipa tenta fazer chegar a bola ao jogador de andebol da outra metade. Quando a outra equipa intercepta a bola, os papéis invertem-se imediatamente.
Jogo de posição. 6 jogadores distribuídos pelos lados do retângulo, 1 jogador no centro, 4 defesas no centro.
- Temos um grande retângulo.
- Nos lados curtos do retângulo há 1 jogador de andebol e nos lados compridos 2.
- Portanto, há 6 jogadores de andebol no total.
- Os restantes jogadores estão divididos em 2 equipas.
- Estas equipas colocam-se no meio do retângulo.
- Uma equipa tenta manter a posse da bola, utilizando os jogadores de andebol.
- Se a bola for perdida, a outra equipa no meio passa a ser a portadora da bola.
- Dependendo do número de jogadores, pode variar o tamanho do retângulo.
Jogamos 1x1 com 2 jogadores de andebol num campo comprido e estreito. Temos 1 defesa fixo, 2 jogadores de andebol fixos e atacantes alternados. O atacante dribla para dentro do campo e tenta marcar no outro lado do campo utilizando os jogadores de andebol. A ênfase está em jogar para dentro e avançar ou desistir imediatamente.
Ver vídeo: https://www.facebook.com/devoetbaltrainer/videos/2106051272743390/