Futebolexercícios para sub-19
- O jogador de vermelho joga uma bola longa para o guarda-redes
- O guarda-redes recupera
- O jogador de vermelho entra na área e passa para o azul
- Azul agarra, vira-se e manda o branco em profundidade
- Branco cruza enquanto Azul defende o vermelho
- Vermelho passa para Azul
- Azul para branco e
- Branco para vermelho
- 3 exercícios à volta dos peões.
- Slalom à volta dos peões bola perto e pequenos passes com o pé direito pé interior e exterior à volta dos peões
- Slalom à volta dos peões com duas pernas. 1º vez, deslocar-se para a esquerda com o pé direito interior e assumir o pé esquerdo exterior,
- deslocar-se para a direita com o pé esquerdo interior e assumir o controlo com o pé esquerdo exterior
- Colocar os peões como na 2ª série:
- Driblar bem à volta deles Bola perto, o controlo é o mais importante
- Num quadrado (caixa)
- a velocidade é importante, manter a bola consigo,
- 2 variantes como na figura.
- À volta da caixa, à esquerda e à direita, e em cruz.
- Exercício de passe e remate
- Em que é obrigatório entrar na bola
- E fugir do adversário (peão).
- Colocar os peões como indicado
- Cada peão é um jogador
- Andebol de acordo com as setas
- Vira-se e o último jogador volta à posição inicial
- 4 jogadores em posição como na imagem.
- Nota:
- No jogador 2, 2 jogadores em fila.
- O jogador 1 joga com o jogador 2.
- O jogador 2 roda para fora e passa para o jogador 3 da ala direita.
- O jogador 3 na largura de 16 metros passa à esquerda para o jogador 4.
- O jogador 4 passa a bola para a frente e o jogador 1 roda.
- Jogador 1 para jogador 2, jogador 2 para jogador 3.
- Jogador 3 para jogador 4, jogador 4 agarra a bola e vai para a linha da frente.
- Colocar os peões como na figura.
- O jogador 1 faz um passe longo.
- O jogador 2 aceita, dribla à volta dos peões e atira a bola por cima da baliza pequena para a baliza de trás.
- Variante :
- O jogador 2 dribla à volta dos peões e depois recupera com o jogador 1 para depois rematar por cima da baliza pequena.
- Duração:
- 20 min
- Distância:
- Largura por caixa 6 mtr comprimento 8 mtr.
- Objetivo:
- Em posse de bola, procurar o atacante e, com um passe em estocada, fazer-lhe um golo.
- Os quatro jogadores só podem deslocar-se na sua própria área para proteger a linha de passe.
- Os dois atacantes podem deslocar-se livremente nos quatro quadrados, mas atrás dos defesas.
- Se a bola estiver com o atacante, o defensor pode tentar marcar nesse quadrado.
- Se o golo for demasiado fácil, os atacantes devem ter passado pelo menos uma vez antes de marcarem.
- Se houver mais jogadores na área, há menos jogadores na área.
- Em caso de números desiguais, uma equipa trabalha com mais atacantes, mas, nesse caso, entra imediatamente em vigor a regra de que os atacantes têm de passar pelo menos 1x antes de poderem marcar.
- Colocar os peões como na figura.
- O jogador 1 faz um passe longo.
- O jogador 2 aceita, dribla à volta dos peões e atira a bola por cima da baliza pequena para a baliza de trás.
- Variante :
- O jogador 2 dribla à volta dos peões e depois recupera com o jogador 1 para depois rematar por cima da baliza pequena.
- 4 jogadores em posição como na imagem.
- Nota:
- No jogador 2, 2 jogadores em fila.
- O jogador 1 joga com o jogador 2.
- O jogador 2 roda para fora e passa para o jogador 3 da ala direita.
- O jogador 3 na largura de 16 metros passa à esquerda para o jogador 4.
- O jogador 4 passa a bola para a frente e o jogador 1 roda.
- Jogador 1 para jogador 2, jogador 2 para jogador 3.
- Jogador 3 para jogador 4, jogador 4 agarra a bola e vai para a linha de partida.
- Duração:
- +-15 min
- Distância:
- Largura 4 mtr comprimento branco a azul 4 mtr e azul a azul 2 mtr.
- Execução:
- 2 jogadores vermelhos tentam alcançar o jogador vermelho na outra caixa enquanto jogam em excesso.
- Se A jogar a bola para a outra caixa, o jogador B junta-se à outra caixa e o exercício continua.
- Após 2 minutos, o jogador do meio troca com outro jogador.
- Duração:
- 20 min
- Distância:
- Largura por caixa 6 mtr comprimento 8 mtr.
- Objetivo:
- Em posse de bola, procurar o atacante e, com um passe em estocada, fazer-lhe um golo.
- Os quatro jogadores só podem deslocar-se na sua própria área para proteger a linha de passe.
- Os dois atacantes podem deslocar-se livremente nos quatro quadrados, mas atrás dos defesas.
- Se a bola estiver com o atacante, o defensor pode tentar marcar nesse quadrado.
- Se o golo for demasiado fácil, os atacantes devem ter passado pelo menos uma vez antes de marcarem.
- Se houver mais jogadores na área, há menos jogadores na área.
- Em caso de números desiguais, uma equipa trabalha com mais atacantes, mas, nesse caso, entra imediatamente em vigor a regra de que os atacantes têm de passar pelo menos 1x antes de poderem marcar.
- Duração:
- 15 min
- Distância:
- Quadrado vermelho com 16 mtr de largura e 15 mtr de comprimento.
- Peão azul na linha de trás no meio, depois 5 mtr para dentro e mais 5 mtr para a frente.
- Peão branco no meio e 5 mtr fora do quadrado.
- Explicação:
- B pede a bola desequilibrando o defensor Ativo e correndo para o chapéu azul.
- A joga B para dentro, B joga C para dentro com o defensor ativo nas suas costas, C joga D para dentro.
- D afasta-se e C roda.
- Se o defensor ativo tiver tirado a bola, pode marcar.
- O jogador que perdeu a bola deve tentar recuperá-la do defensor.
- O exercício termina, portanto, quando qualquer dos jogadores tiver marcado.
- Passes A passa a defesa - o defesa passa a B - B passa a C - C passa a D e D fecha a defesa.
- Comece por assumir e jogar primeiro, de modo a que B tenha de lidar com o jogador na retaguarda.
- Depois, os defensores activos colocam os defensores normais e o jogo começa.
- Ganha quem marcar mais golos em 5 minutos.
- Nota!
- Depois, os defesas permanecem de pé A-B-C-D.
- Momentos do treinador:
- A velocidade correcta para jogar a bola de modo a que o seu colega possa atuar imediatamente.
- A posição B é importante para proteger a bola imediatamente durante os desarmes.
