Futebolexercícios para sub-19
- Duração:
- 20 min
- Distância:
- Caixa azul a 16 mtr da baliza com 20 mtr de largura e 4 mtr de comprimento.
- Caixa vermelha com 20 mtr de largura e 10 mtr de comprimento.
- Explicação:
- A equipa divide-se em 2 grupos de atacantes contra defensores.
- Os encarnados tentam fazer chegar a bola ao atacante a partir da sua área.
- Se conseguirem, um dos jogadores encarnados passa para o outro lado para poder rematar a bola larga jogada pelo avançado.
- Se os azuis tirarem a bola, podem marcar os 2 golos.
- A equipa vermelha deve então tentar recuperar a bola com os 2 jogadores na área vermelha.
- O exercício termina quando a bola sai dos limites ou é marcada.
- O atacante que terminou toma o lugar do atacante avançado.
- O atacante avançado vai buscar a bola e junta-se atrás de um novo atacante que entra em campo.
- Os defesas trocam de lugar com outros 2.
- Duas pequenas balizas uma contra a outra.
- Dois jogadores colocam-se no centro e debaixo da baliza.
- Os jogadores de lado driblam até ao quadrado e passam para o jogador do lado oposto.
- Os jogadores fazem-no ao mesmo tempo.
- O jogador que passou (debaixo da baliza e no centro da baliza) assume o comando e vai imediatamente tentar marcar na baliza pequena.
- O jogador que passou entra imediatamente em duelo para defender.
- O jogador que passou vai para o recetor. (debaixo da baliza e no centro)
- O jogador que tentou o golo volta para a linha.
- Duração:
- 20 minutos.
- Distância:
- A casa central está a 10 por 10 mtr de cada peão.
- Colocar 1 peão 5 mtr para o exterior.
- Execução:
- A joga a bola na diagonal para B e corre atrás da bola, B passa a bola a C e corre atrás da bola, C joga a bola na diagonal para D e corre atrás da bola.
- D passa para E e assim sucessivamente.
- De cada vez, na diagonal, de fora para dentro, a bola volta a cair e volta a jogar na diagonal para fora, correndo sempre atrás da bola.
- Momento do treinador:
- Jogar a bola ao ritmo certo para que o colega possa atuar imediatamente.
- Treino especial de guarda-redes, reação.
- Passes, remates e finalizações.
- Passar, seguir em frente rapidamente.
- Muito andebol e libertação num espaço limitado.
- Combinação pelo flanco, o jogador de fora é expulso e cruza.
- O Winger entra e faz a ronda após a combinação.
- A bola deve ser jogada através de combinação para o lado oposto.
- Um jogador neutro fica em ambos os lados curtos.
- Dentro do campo definido, joga-se 4x4.
- Um jogador neutro coloca-se em cada extremidade.
- Este jogador não pode entrar no campo, mas deve deslocar-se (oferecer).
- A troca é fácil quando cada equipa tem a sua própria cor.
- No meio campo e com grande golo, joga-se o overtal.
- Os jogadores neutros permanecem no flanco, mas deslocam-se (oferecem-se).
- A defesa pode marcar na baliza dos alunos pequenos por conquista de bola.
